『眠り』の質～分割睡眠

くもりがち。肌寒い。
朝から、鶯が、元気よく楽しそうに啼いている。

今朝は、それで目が覚めた。

以前は、平日に、就寝するのが、早くて、午前1時過ぎ、だいたい午前２時くらいで、朝起きるのが、午前７時前くらいだった。
低血圧につきものの『宵っ張りの朝寝坊』を地でいくカンジで、とにかく、寝付きも、寝起きもとにかく悪くて、これでは、ヒトとして使い物にならない・・・のを、無理して、起きて、そして、寝て・・・の繰り返しだった（・・・ような気がする）。

とにかく、寝起きは、ひどい。
気持ちが悪い。クラクラする。吐き気もする・・・といった自覚症状も、少し我慢すれば大丈夫だから・・・と自己暗示にかけて、ヨロヨロしながら出勤する。

その気持ちの悪さが、恐怖になり、寝てしまうと、起きるとき辛い・・・ってことで、今度は、眠れなくなってしまう。
・・・でも、眠らないと、昼間・・・苦しい・・・。

負の不眠連鎖・・・（こういう言い回しもヘンだな・・・不眠は、もともとマイナス要素だしな）。

きちんと、普通に起きられて、何の憂いもなく、出勤できたら、これはもう望外の喜びだわな・・・と
思いつつ、栄養をとらないと・・・、運動しないと・・・などなど、考え付く回避方法なども、いろいろ試みたけれど・・・効果はなかった。
ひとえに、会社が嫌い・・・ってことも一因としてある。

・・・最近、帰宅して、食事をして、コタツで、ダラダラ際限もなく、見たくもないテレビをやめて、さっさと雑用（食事の支度、後片付けだの、入浴だの、洗濯だの）をこなして、８時過ぎには、完了し、身体を横にしていると、１２時前までには、２時間くらい浅い眠りが訪れるようになった。
大体、１２時前後に目がさめて、また、本など読んでいると、従来の睡眠時間帯に再び、入眠できるようだ。
・・・そうすると、翌日の疲れ方がまるで違う。
極端なときは、午前中まるで、使いモノにならない状態が、週に１回程度は、あった。
・・・もしかすると、私の眠りは、短く浅く、キチンと眠れていなかったのかもしれない。

こういう分割睡眠って、どうなんだろうか・・・と思う。
受験勉強のときは、よくやっていた。学校から帰ると少し寝て、それから起きて夜中まで、勉強するというパターン。

特別に、具合が悪くならないなら、週に１，２回は、いいのかもしれない。

最近は、地震も多かったりするから、振動で、目が覚める・・・なんてことも多かったからなぁ・・・。