食べたもので出来ている。

カーブスの測定でね

お腹周りのサイズとか、去年の7月に比べると3cmも落ちてるの。

2か月前と比べてもちょっと落ちて締まってきていると褒められた。

 

たぶんそれって腹筋をやるようになったせい。
膝をたててやる甘い腹筋なんだけど

それでもやらないよりは、かなり良い。

 

で、腹筋をやるようになったのは、ま、カーブスのおかげ。

腰に安心感が出て、やっても大丈夫だなって思えるようになったから。

 

そして体重も去年の7月に比べたら2～3Kgは落ちて
それを維持してるところなんだけど

 

落としたい体脂肪がぜんぜん落ちないのよ

落ちないどころか地道にそーーーーっと増え続けてるの

どゆわけ

 

しかもよ、筋肉の量も微妙に減ってる

 

なんなの？なんでなの？どういうことなのーーっ？

 

体重減って、サイズもダウンして、なのに体脂肪率があがる・・・？

で、筋肉の率は落ちてる？？

意味わからんわ～

 

コーチいわく「食べ物ですよー、食生活です」

ふむふむ

「夏と冬の差もあります」・・・ふむふむ

「体脂肪は食事の脂分とか甘い物とかですよ、心当たりありませんか？」

 

むむむー。。。。

 

そういえば夏は生野菜の量が半端ない我が家の食卓。

最近は肉料理のゴージャス系の脂ギッシュなもので占められている。

 

これかー　だよねー

 

 

 

というわけで

 

 

これからは「煮る」料理ももっと増やさなくちゃ、と反省～

 

 

 

肉豆腐。

 

豚肉ロース2枚、カツやソテーにしないで肉豆腐に入れた

ネギ、豆腐、白滝、シメジ、そして卵。

 

そうよね、これよ。

炒めなければ油使わないし～

 

それと

 

 

お刺身。　ヘルシーで美味しいの代表格？！

 

そして

 

 

千切りキャベツとトマト。

キャベツはごんぞ～さんの育てた物。

 

他に残り物をちょこっと並べて

この位にしておけば体脂肪どうなの？？

 

2ヶ月後の体脂肪率に向けてがんばりまっす！

 

 

 

 

 

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