カーブスの測定でね
お腹周りのサイズとか、去年の7月に比べると3cmも落ちてるの。
お腹周りのサイズとか、去年の7月に比べると3cmも落ちてるの。
2か月前と比べてもちょっと落ちて締まってきていると褒められた。
たぶんそれって腹筋をやるようになったせい。
膝をたててやる甘い腹筋なんだけど
膝をたててやる甘い腹筋なんだけど
それでもやらないよりは、かなり良い。
で、腹筋をやるようになったのは、ま、カーブスのおかげ。
腰に安心感が出て、やっても大丈夫だなって思えるようになったから。
そして体重も去年の7月に比べたら2～3Kgは落ちて
それを維持してるところなんだけど
それを維持してるところなんだけど
落としたい体脂肪がぜんぜん落ちないのよ
落ちないどころか地道にそーーーーっと増え続けてるの
どゆわけ
しかもよ、筋肉の量も微妙に減ってる
なんなの？なんでなの？どういうことなのーーっ？
体重減って、サイズもダウンして、なのに体脂肪率があがる・・・？
で、筋肉の率は落ちてる？？
意味わからんわ～
コーチいわく「食べ物ですよー、食生活です」
ふむふむ
「夏と冬の差もあります」・・・ふむふむ
「体脂肪は食事の脂分とか甘い物とかですよ、心当たりありませんか？」
むむむー。。。。
そういえば夏は生野菜の量が半端ない我が家の食卓。
最近は肉料理のゴージャス系の脂ギッシュ
なもので占められている。
なもので占められている。これかー
だよねー
だよねーというわけで
これからは「煮る」料理ももっと増やさなくちゃ、と反省～
肉豆腐。
豚肉ロース2枚、カツやソテーにしないで肉豆腐に入れた
ネギ、豆腐、白滝、シメジ、そして卵。
そうよね、これよ。
炒めなければ油使わないし～
それと
お刺身。 ヘルシーで美味しいの代表格？！
そして
千切りキャベツとトマト。
キャベツはごんぞ～さんの育てた物。
他に残り物をちょこっと並べて
この位にしておけば体脂肪どうなの？？
2ヶ月後の体脂肪率に向けてがんばりまっす！
来て下さってありがとう！
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ありがとう～、今日も良い日を～
体脂肪ね…これはホントやっかいですね。
年齢と共に鍛えてても筋肉減ってくし
なかなか増えないからお願い減らないで～
って思いますよね。
私は筋肉量が割りとあるので筋肉そのまま
で体重・体脂肪落としたいのでなかなか
厳しいですね。
食べなければ体重は落ちるけど筋肉も落ち
ちゃうし…
食べたもので出来てる…確かにそーなん
ですよね。
油も良質なものは少しはとらないとカサカサ
しちゃいますけどどーしても摂りすぎちゃい
ますからね。
煮ると糖質がアップするものもあるから
蒸すのがいいみたいですよ
お互い健康でヘルシーなNiceボデイを
目指して頑張りましょう
mikaちゃんのコメント、勉強になるわ～
＞年齢と共に鍛えてても筋肉減ってくし
そっかぁ～、なるほどね～
私の場合、カーブスに入ったからウォーキングはもういいかって
ウォーキングはやめちゃったのよね＾＾；
それもいけないのかも・・・でもウォーキングのかわりにカーブスを選んだんだけどな。。。
両方やってる時間がないのよね。
今もカーブス始めちゃったおかげで陶芸へ行く時間がなくなってるし。
どうしても行きたいって気持ちも薄まっちゃってるからだけど（＾ｔ＾；）
＞煮ると糖質がアップするものもあるから
蒸すのがいいみたいですよ
なるほど！確かにそうね！
蒸すとか茹でるとかね。
お浸しならお醤油くらいで食べれるけど、根菜だと
マヨネーズとかドレッシングとか欲しくなるよね。
あまり甘辛じゃない煮物がいいかな、ごんぞ～さんも喜んで食べるものじゃないとね。
美味しくないと続かないからね～＾＾；
とりあえず和食の回数を増やすことにしたの。
今日、体脂肪率を検索してみたら、私の数値は一応年齢の標準の高めの方だったわ。
ちょうど真ん中くらいにするのがいいかな。
低めなのもちょっとね＾＾；
標準ど真ん中を目指そう！（笑）
mikaちゃんの筋肉率は凄かったね～
聞いた時ぶっとんだわ！
それだけ筋肉あったら、もうそのままでいいんじゃないの？？
太ってないんだし、可愛いと思うよ～
私は自分の筋肉量知らない。
体重は計ってるけど、パジャマ代わりのルームパンツとTシャツ、フリース着て靴下履いて計ってるから、体脂肪測れないの（笑）。
ダメね。
少しは腹筋でもやらなくちゃ！
体重ばかり減らしても、筋肉も減っちゃう
のでダメみたいです。
体重はBMIで計算できるけど・・・
私は骨密度も減ってきて1年ちょっと前から
係りつけの先生からカルシウム剤を処方して
貰い飲んでます。私のBMIは18.1で多い方
ではないけど裸になったらやはり要らない
所にちゃんと贅肉ついてますよ！！
後、お風呂につかりながらツイスト。
私はこれで、ウエストがかなり細くなった
ことがあったので、また、再開しています。
まだ、効果は出ていないかもしれない…。
でも、頑張る！！
カーブスは母が行っています。
ここ２か月はちびたちが来ていて行けてないようですがね。
ってことは今のままで自分としてOKってことでしょう？
体重も増減が分かればいいわけだから
服を着ててもOKよね＾＾
カーブスでも服を着たままの測定なの。
だからまぁまぁざっくりの体重だけど、増減をつかめればいいわけよね。
私は先輩方と山へ誘っていただいてご一緒させていただいた時
つくづく自分の体力の無さというか、筋力の無さに
がっくりしたので（笑）、ここで見直さないとって思ってるの。
筋力付けたーい！
BMIが18.5以下は痩せているって、今検索しちゃった（^t^）ゞ
BMIと体脂肪率は若干違うんですよね。
私の体脂肪はもうちょっと減らせば標準のど真ん中です。
そのくらいになりたいので、目標は低いんですが
それがなかなかなのですよ。
元気で年を重ねないと辛いばかりですもんね＾＾；
努力できるところは努力しようと思っています。
腹筋を毎晩100回！
すごいなぁ～♪ えらいわ～！！
私、100回はとても無理～
30回が基本で、その気の時は少し増やす（笑）
それでも効果はあったわ。
ののさんのお母さんもカーブスへ行ってるのね＾＾
私もがんばりまーす♪
お母様によろしく～＾＾ノ