萩往還～関門時間

「萩往還マラニック２５０ｋｍ」の虎ヶ崎（２０７ｋｍ地点）の関門時間は１３：００となっています。ゴールの制限時間は１８：００ですから、もし虎ヶ崎を１３：００関門ギリギリに通過できたとしても、ゴールまでの４４ｋｍを５時間で走らなければアウトです。萩往還道４４ｋｍを５時間で行けるわけありません。

虎ヶ崎からゴールの瑠璃光寺まで普通、９時間かかります。昨年の１位の選手の方でも７時間以上かかっています・・・・絶対不可能です。

なぜこんな関門時間にしたのでしょうか？虎ヶ崎からゴールまでは４４ｋｍです。フルマラソンなら５時間でいくことはできるでしょう。そういう感覚で決めたのではないでしょうか。

コースを地図でみて関門を決めるのではなく、実際にそこを走って関門を決めるべきです。関門を決めた方に、一回コースを走ってもらいたいです。

ランナーはポイントからポイントまでどのくらいかかるか知っています。それを参考にして関門の時間を変更したほうがいいように思いますが・・・

仙崎の関門もおかしい。

往路の関門は１８：３０に早くなりましたが、以前には１８：３０過ぎて通過してもゴールされた方はけっこうおられます。

ここの関門を早くする必要があるのでしょうか。仙崎には休憩所はありません。それより休憩施設がある、１２ｋｍ先の宗頭の関門を早める方がいいと思いますが・・・１９：３０（仙崎の往路の関門時間）ぐらいが妥当では。

関門時間の設定には交通事情、ボランティアの事情、周辺住民の事情といろいろな要因があると思います。もしそれらの事情がないのであれば、ランナーの意見を取り入れて変更してもらうといいですが・・・

●区間の走行時間（平均的なランナーの場合）

　　佐々並～ゴール：３時間

　　一升谷　　　　　　：１時間

　　虎ヶ崎～ゴール　：９時間前後

　　青海島往復　　　：３時間半～４時間

　　立石観音～千畳敷　：１時間半

　　油谷島一周　　　：１時間

萩往還～スケジュール

「萩往還マラニック２５０ｋｍ・１４０ｋｍツァー」のスケジュールをお知らせします。

★５月２日　

●１１時１５分：　龍田を出発（１６名）

       １１時にはお越しください。バスは小型サロンバス（２５名乗りです）。

　　　　　バスのお客様名は 「萩往還２５０ｋｍ完踏様」 となっております。

　　　料金は４名はバスの中で、残り方々は５日に徴収します。

　　・玉名ＩＣで一度下りてＭ村さんを乗せる（１７名）

　　・須恵ＳＡ（１３時）で福岡組４名、古賀ＳＡ（１３時１５分）で３名乗せる（２４名）

●１５時ごろ：　瑠璃光寺到着、すぐに受付をして着替えます。その後の行動→地図参照

　　①木町集会所：２５０ｋｍの荷物置き場

　　②ボロボロ館：２５０ｋｍの

            荷物受取

　　③洞春寺：１４０ｋｍの荷物

            置き場

　　④山口育児院：１４０ｋｍの

       　　荷物受取

　　⑤長州苑：エイドへの荷物

　　　　　預け場所

●１８時：　２５０ｋｍスタート

      　　　　（てれっと１５名）

２～３分のウェイブスタート。第１スタートは４時ぐらいから並んでいます。ネットタイムですからそんなに早くから並ぶ必要はありません。５時過ぎで十分。第一スタートの完踏率は低いというデータがあります。

女性の方は夜間は男性と一緒に走ることを勧めます。同じ走力の人がいいのですが・・・走りが合わないようだったらすぐに別れる？ことです。そして別の男を探しましょう？

★５月３日

●１８時：　１４０ｋｍスタート（てれっと２名）

★５月４日

●１８時：　てれっと１７名（２５０Ｋｍ１５名、１４０Ｋｍ２名）全員ゴールするでしょう！！

　　　涙・笑顔・笑いのゴール！！最高の感動を味わいましょう！！　

　　　そして帰りのバスでは祝杯をあげましょう！！

　　　宿泊者２１名がそろったところで、車に分乗してホテル「カリエンテ山口」へ。

　　　すぐに入浴して、荷物・気持ちの整理、キズの手当て

●１９時：　打ち上げ、全員の感動の完踏報告会

●２０時半：　部屋で２次会。２１時ごろになるとダウン。

　　　　　　　（２日朝起きてから６０時間寝てません、もう２１時が限界です）

★５月５日

●６時：　早朝３次会。

●７時：　朝食（この飯が最高においしく感じる。おかわり３杯）

●９時：　バス代・ホテル代の清算（以下、およその値段）

　　　　　　　　　ホテル代＝１万弱

　　　　　　　　バス代金＝熊本組９千円弱、福岡組６千円弱、片道は半額

　　　　　　　　　　　　　（ＪＲだと熊本→山口１９８８０円）

●９時半：　ホテル出発（２１名）、車内で４次会、初完踏の方は特別サロン席へ

●１０時：　道の駅「きららあじす」で海産物買い物

●１２時：　福岡チーム下車

●１３時半：　龍田到着、ごみ降ろし

●１４時：　近くのＪＲの駅で解散

まだ、乗車人数が変わる可能性があります。変更の方は早めにご連絡を。

萩往還～変更

●コース変更：一ヶ所（大坊ダム手前）

砂利ヶ峠から１．５ｋｍ先です。ここから右の地図の赤線を行きます。工事中だった道路です。今までの山道よりかなり上を走ります。

ダムではきれいな橋を渡ります。おそらく大半の選手は夜明け前に通過（ギリギリランナーは夜が明けているかも）しますので、何も見えません。

青線は昨年のコースです。どう見ても赤の方が距離が短くなっているように見えますが、何故かゴールの距離は２５１ｋｍで同じです。あとは前回と同じでした。

●温泉券配布：

「亀山湯」に無料で入れるそうです。４日は１２時から入れます。ただし、瑠璃光寺から１．２ｋｍも南下した所です。

今年もチェックシートを入れるビニルカバーが配られるようです。これをなくしたら完踏しても完踏とはなりません。くれぐれも落とさないように、なくさないように工夫して下さい。

足裏赤血球破壊説？

「走ると足の裏が圧迫されて、赤血球が壊れて鉄が失われて貧血になる」という話は、ウルトラランナーなら、誰もが一度は聞いたことがあると思います。

私も以前ひどい貧血になり、ゴール後に毎回倒れていた時がありました。そのときスポーツ雑誌を読んで、上の説明をみて、そういう理由なのかと納得していました。

ただちょっと、理論に無理があるとは思っていましたが、スポーツ関係の本にはほとんどそう書いてあるので、ランナーの貧血は走り過ぎで起こると思っていました。

ところが、昨日の講演でドクターＭから「足の裏で赤血球が壊れて貧血になる、という医学的根拠はない」という話を聞いて、「あっ」と思いました、目からうろこ・・・・やっぱりという思いで、いろいろ調べてみました

・確かに、足で赤血球が壊れるということを、どうやって証明したのでしょうか？

・医学書で貧血を調べても、足裏で赤血球が破壊されるなど一言も書いてない。

・逆にスポーツ関係の本は大半がそのことが書いてある。しかし、多くは「・・・だそうだ」と、人から聞いたような書き方をしてある。本人が調べたわけではない。理論の根拠がはっきりしていない。

・医学書のスポーツ欄を調べると、貧血になりやすい種目に水泳選手も書いてあります。水泳は足裏にまったく圧迫がかからない種目です。水泳選手でも貧血は起こるということは、足の圧迫が貧血の原因とは思えません。

・どういう種目に多いか書いてありました。種目に関係なく、ハードな時間が長い種目に貧血は多いようです。

それでは、いつからこういうことを言い出したのでしょうか？

戦時中、行軍後にヘモグロビン尿症（赤血球のヘモグロビンが溶解して尿中に出ること）が起こるという発表がありました。この説明に「足への繰り返しの圧迫のために起こる」と書いてあるようです。当時はそれを科学的に説明できる手段はなかったはず。おそらく誰かの持論なのでしょう・・・・どうもこれが、一般に広まっていったようです

現在、医学的にはスポーツ選手の貧血は

①　汗中への鉄喪失

②　消化管出血による鉄排泄の増加

③　鉄の需要の増加　　　が原因とされています。

要するに、瞬発力の種目より、長時間動きまわる運動で貧血は起こりやすいということのようです。

ただし、足の赤血球破壊論を否定しているわけではないようですが、さほど貧血の要因にはならないそうです。足裏赤血球破壊の貧血は治療の対象にならないとまで書いてありました。

走ることを含めて、ハードな運動量が貧血の要因のようです。私もまだ時々貧血の範囲に採血値が落ちます・・・・やはりやり過ぎですかね？

萩往還～予定

萩往還マラニックツァーのスケジュールをお知らせします。

★５月２日　１１時１５分：　龍田を出発（１６名）

　　　　　　　　１５時ごろ：　瑠璃光寺到着

★５月３日　１８時　１４０ｋｍスタート（Ｔ根、Ｋ原）

★５月４日　１８時：　２５名全員無事ゴール（最高の感動、笑いあり、涙あり）

★５月５日　９時半：　ホテル出発（２１名）

　　　　　　　　１２時：　福岡チーム下車

　　　　　　　　１３時半：　龍田到着、ごみ降ろし

　　　　　　　　１４時：近くのＪＲの駅で解散

萩往還～ゼッケン

土曜日は「萩往還マラニック完踏祈願会＆必勝セミナ―」大盛況に終わりました。

１９名もの参加者があり、みなさんコースの説明、完踏の心得、体調管理について聞き入っておられました。

講演の内容もすばらしく、とても参考になりました。

大会本部の「ウルトラセミナー」と同じレベルの内容ではないでしょうか。

ところで、全員のゼッケン番号がわかりました。一番若い番号はＫ山さんの「７」！

本人もびっくり！過去に一桁のゼッケンは私の知るかぎりではみどりちゃんと私だけだったと思います。もちろんこの２人はゴールしています。Ｋ山さん、もう完踏は間違いないでしょう！

例年のごとく、ゼッケンの語呂合わせをしてみました。いかがでしょうか。いいのがあれば教えてください。

鞍岳・外輪山縦走

前日の「萩往還セミナー」は大盛況でした。

その酔いも取れぬまま、翌日早朝から鞍岳外輪山縦走に行ってきました。これが萩往還最後の練習会です。

メンバーはＳ井、Ｙ松、Ｙ口の４名。午前６時半肥後大津駅をスタート。いつも５時半スタートでしたので、ライトを装備していましたが今回はなし。

矢護川→初生神社→諏訪水源→四季の里旭志。途中にたらの芽がいっぱいあり、持って帰って食べました。

２時間２０分で四季の里に到着。ここで３０分休憩。天気は雲り、風は山頂はかなりの強風でした。熊本市内は雨が降ったようですが、こちらはまったく降らず。

女岳直登ハードコースを選択。５０分で登頂。鞍岳登頂してすぐに下山。原野を通ってミルクロードへ。ここから１．５ｋｍほどミルクロードを走って、左折して外輪山の尾根を二重の峠まで行きます（ここは許可が必要）。

曇っていて阿蘇五岳はまったく見えず。しかも１５ｍ近い風が吹き、進むのが大変。

二重の峠に到着して、ここから車道を行かず、そのまま尾根を直進。野焼のあとで草がないので進めましたが、草があったらおそらく藪こぎ状態で進めないのではと思われます。

丘を下りると、車道があり、それを横断してそのまま風車方向に進行。あとは瀬田裏原野に出て立野裏の山を下ります。途中、道が寸断されていますが、前回その抜け道を発見していましたので、そこを通って立野に無事下山（ここも許可が要ります）。二重の峠から立野まで２時間。

全行程、８時間２０分、累積高度１４１４ｍ。

結局、鞍岳から下りてきたところから、立野まで車道はほとんど走らず来たことになります。これを外輪山一周ウルトレニックに取り入れたいですが、時間がかかり過ぎます。今回のようなコースのときがいいでしょう。

今回も新しいコースを発見しました。毎回新しいコースが見つかり阿蘇は奥が深い。

http://www2.ocn.ne.jp/~astu/xa13kura.html

A‐１９

ついに来ました、萩往還ゼッケン・・・「A‐１９」

昨年は「５５」で「GO！GO！GO！」でした。

今年は「１９」で「行く！行く！どんどん行く！ゴールまで行く！！！」。

いいですね。勢いがあります。

もう、２週間半となりました。早く４８時間走りたい！

萩往還完踏祈願会

いよいよ、スタートまで３週間となりました。大会案内も送られたようで、明後日には着くようです。ゼッケン番号を土曜日に教えてください。

●「萩往還マラニック２５０ｋｍ・１４０ｋｍ完踏祈願 ＆ 必勝セミナー」

●開催日　：　４月１３日（土）　居酒屋「さくら」　午後７時ごろから（集まり次第開始）、お店は５時半から開店。飲み始めはご自由に。

●予定　：　①　コースガイドの説明

　　　　　    ②　完踏者の話（完踏のコツ、胃腸・貧血の問題について）

         　　　③　意見交流会

●参加費　：　男性四千円　女性三千円

●参加者　：　 １９名

Ｇｒｅｇｏｒｙ Ｔｅｍｐｏ ８

Ｇｒｅｇｏｒｙ社の「Ｔｅｍｐｏ　８」が送られてきました。

さっそく荷物を入れて、実践さながら装備してみました・・・・・感想・・・・・なんとも言えません、良いのか、悪いのか

●気になること：

　・ベルトが胸だけしかないので、胸を強く締め付けないと固定しない。胸のポケットに物を入れると、ベルトを締めたとき、ベルトが細いので乳の所がかなり圧迫される・・・これが気になる。

ウルトラのように１０時間以上付けていると、胸に痛みが出ないか？

　・ボトル入れだが、浅い。ロングサイズ（２５０ｍＬ）は落ちそう。

●いいところ：

　・ショルダーハーネスにポケットが４つあり、携帯、カメラが入れられる。１つだけファスナーが付いている。両方に付いていると最高だが。

　・杖をいれる空間があり便利。杖以外の物でも入れられる。

　・ボトルと反対側にブレーカなどを押しこんで入れるスペースがある。いろいろ使えて便利そう。

　・ウェストハーネスがない

　・バッグの容量は８Ｌで形状は縦長、けっこう入る。

４時間ぐらいのトレランならこれでいいような気はするが、ウルトラの時は胸のベルトの圧迫がどうなるか、実践してみないとわからない。

ハイドレーションは普通別売ですが、付属されていました。私は使用しませんので外しました。

ファスナーを開けずに物を出し入れできる場所が２ヶ所あって便利だが・・・走っていて落ちないだろうか？

確かに、今までのバッグとは違っていますが・・・あと３週間で萩往還、使用するかどうか微妙です。