いよいよスタートまで４日となりました。
荷物の整理を始めました。毎年持っていくものが変わります。今年はバックが変わりました。
スタート時の服装、バッグに入れるもの、油谷中に置いておくもの、宗頭に置いておくもの、ゴールの服装、といろいろ考えながら集めます・・・・こういうことをしているときが一番楽しい
バッグは「Gregory Tempo ８」。
バッチは３つ「てれっとバッチ」「萩往還」「点滅ライト」
マイコップは昨年と同じ、蓋付の２５０ｍｌ。
杖が入れられるので、今回は杖の使用を早めることに。
「A－１９上野」のプレートは宗頭で靴を脱いだあと靴につけるものです。宗頭の玄関は選手の靴でいっぱいです。以前、靴を間違えられた人がいました。その被害に遭わないように、毎回靴にこれをクリップで挟んでいます。まだ一度も間違えられたことはありません。
糖分補給はブドウ糖という飴とブラックサンダー、塩分補給は昆布。
あと必要なものは・・・・気力、やる気、やめん気。
（ゼッケンは自作のものです）
●新たな事実というか、私だけ知らなかったのかもしれません。
道の駅「萩往還」ではＡ地点で左折して道の駅の裏手の道を通るそうです。まっすぐ行って道の駅の前を通ってはいけないそうです（立ち入り禁止、一歩踏み入れてもいけないのかな？）。
「まっすぐ行くのはコースアウト」とＨＰに記載されていますので、要注意です。
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萩往還のHPに「道の駅萩往還はコースではないので、立ち入らないように」と書いてあります。右の地図はその周辺の地図です。
私は昨年は赤線のように行きました。有料道路を上って、A地点はそのまままっすぐ行って、道の駅の前を通り、石段を登ってB地点まで行って、山道に入りました。
道の駅はコースではない、ということはA地点で左に曲がって青線を行けということでしょうか？青線は道の駅の裏上を通る道で、先でB地点と合流します。
昨年の地図と比べても点線は同じです。ということは昨年からコースが変わっていたのでしょうか？
そいうえば、昨年道の駅の前を通ったとき、選手は一人もいませんでした。
ご存知の方教えてください。
ちなみに、B地点で山道に入らず、まっすぐ行くとトンネルがあり、それを抜けるとコースと合流します。かなりのショートカットになります。しかし、見つかれば失格になります。ご注意を。
萩往還マラニック２５０ｋｍで、仮眠するかどうかは個人の自由。以前調べたら、宗頭で仮眠する方は半数ぐらいでした。まったく寝ないでゴールされる方もおられます。
私は必ず宗頭で１時間寝ることにしています。その理由は・・・・・・
１回だけ宗頭で寝ないですぐに出発したことがありました。早く宗頭に着いたので、いい記録を出そうと思ったのです・・・これがいけなかった
よく考えてください。５月２日はいつものように朝６時に起きて仕事をしています。それから夕方６時に萩往還をスタートするまで１２時間起きています。俵島で朝を迎え、宗頭で夜（１８時）を迎えますがそれまで３６時間起きていることになります。夜の１０時ごろは４０時間起きていることになります。
もう起きていられる肉体の限界を越えてます。しかも、走っているし、超きびしいアップダウンの坂を何回と上っています。疲労もピークです・・・・フラフラするのも当たり前！
宗頭を出て三見駅から萩までの幽霊道で、猛烈な眠気がきました。まぶたが重くて開けられません。外は真っ暗なので、まぶたが閉じて真っ暗なのか、夜で真っ暗なのかの区別がつかず、起きているつもりで、同じ場所に５分ぐらいぼーっと立ち続けていました。これが頻繁に起こります。
この辺の道は横がガケでとても危ない所です。しかも仮眠できるようなところはありません。あまりのきつさに座りこんでいました。
萩市内に着いても５分歩いては５分寝るといった具合でまったく先に進めません。やっとの思いで虎ヶ崎についたら、係員の人が心配して店の奥に私を運んでくれました。
目が覚めると朝でした。しまった寝過ごしたと思い起きると、ナント周りにてれっとの仲間が５名ほどいます。私に追いついたのだと思い、「先に行きます」と寝ぼけた状態で椿の館を出発。５ｋｍほど行くと先ほどいたてれっとの仲間がまたいます・・・・・ここでやっと気づきました。かれらはリタイヤしていました。結局ゴールはできましたが、記録は最低でした。
・・・・ということで、私は宗頭で１時間仮眠をとるようにしています。１時間仮眠しても４２時間でゴールはできます。
ところで、仮眠できる場所ですが・・・・
①油谷中学校：教室なので下は板張りですが、壁屋根がありますので仮眠できます
②黄波土エイド（中学生のエイド）：奥に畳があるようです
③静ヶ浦キャンプ場：ロッジで仮眠できます
④宗頭文化センター：一番いい仮眠所です
⑤三見駅：ベンチがありますし、壁屋根もあります
⑥玉江駅：構内はベンチがあります
⑦虎ヶ崎（つばきの館）：店の奥に畳が。しかし店の人は嫌がる
これくらいです。あとは各エイドのイスとかバス停のベンチなどがあります。
中にはすごい人がいて、道端の草むらで平気で寝たり、進入禁止のガードを背もたれにして寝たり、民家の玄関で寝たりしておられました。もちろん完踏されました・・・・誰でしょう？？
５月２日３日４日の天気予報（山口県長門市）がすべて出ました・・・すべて雲り＆晴れ・・・よかった
しかし、毎日気温が微妙に変化しています。５月３日の気温が２１度まで上がりました。少なくとも、今回は雨は降らないでしょう・・・
山口市、長門市、萩市の予報を総合すると気温は・・・・
・スタートは晴れ気温１５度ぐらい
・豊田湖～明け方は１０度ぐらい
・千畳敷あたりは２１度
・夜の宗頭は１４度
・最終日昼は１７度 １０度～２１度のようで、酷寒・猛暑はなさそう。
しかし、山は天気はコロコロ変わります。先日開催された「さくら道国際ネイチャー２５０ｋｍ」でも予想外の冷え込みで、多くの選手が途中に預けていた防寒具まで辿り着くことができず、前半でリタイヤしてしまいました。
萩往還も昨年は晴れるとの予報で、実際は低温暴風雨でした。雨具・防寒具はいつ何時でも、バッグに入れときましょう。
ところで・・・・
昨年の萩往還マラニック２５０ｋｍの写真集をスライドショウで見れるようにしました。Ｙｏｕ Ｔｕｂｅ を見たら、他にもいっぱい萩往還の投稿がありました。どれもすばらしい投稿で感心しました。ぜひご覧ください。
３月に神奈川県のフル百回楽走会のランナーの方と「肥後萌の里マラソン」をしましたが、その方が４７都道府県マラソンを達成されたそうです。熊本が４６番目、４７番目は山形。地元の新聞に載ったそうで送ってこられました（右）。
お手伝いできて光栄です。
ところで、フルマラソンの楽しみ方もいろいろあります。
①４７都道府県の大会を走る
②出場回数を増やす（１００回とかエイジとか）
③べスト記録の更新をめざす
④年齢別の入賞をめざす
⑤大会の雰囲気を楽しむ
⑥何歳まで完走できるか挑戦する
⑦連続出場の記録に挑戦
⑧１００の大会に出場する
私は③④⑤⑥ですね・・・・そろそろ③はダメになってきそうですが・・・
ランナーズにこう書いてあった。「走ってる最中に疲労が蓄積されていくと、筋肉関節に異常がなくても、感情を司る脳の扁桃核という部分が不快の命令を発し、痛みを感じる」。
本当だろうか？しかし、私の場合、体調の良し悪しよりも、気分でタイムが良くなっているのは事実。記録を出そうと思っていない時に、いい記録がでる。
途中の記録がいいと、急にやる気が出て、疲れても我慢できる。逆に途中のタイムが悪いと、やる気がなくなり、疲れを我慢できない・・・・・気持ちと走りは関係あるのかも
こういう「錯覚の痛み」を打破する方法が紹介されていました。レース後半苦しくなったら、頭の中で以下の言葉を言うことだそうです。
ありがとう、楽しい、うれしい、おもしろい、若い、おいしい、すてき、きれい、努力、がんばる、できる、元気・・・・・などなど
行動としては
笑顔をつくる、ガッツポーズをする、応援に答える、ハイタッチ、ありがとうと言う、好きな人の顔を思い浮かべる
思わず「きつい、ダメだ」と考えたら、その倍「楽しい、できる」と考えることだそうです。
萩往還にもこれは応用できそうです。続けないといけない理由をつくる。「ゴールにみんなが待っている」「ゴールのポーズはどうしようか」「ゴールしたらすぐビール飲むぞ」「止めたら絶対後悔する」・・・などなど
ついに萩２５０ｋｍまで１０日を割りました。
最近、朝は異常な寒さ、体調を崩さないようにご注意ください。ところで、５月２日の天気予報が発表されました。
山口市は「雲りときどき雨」、気温１２度／８度、降水確率５０％・・・・・よくありません！
昨年同様、スタート時は雨、気温は１０度以下になるか・・・・そうなると完踏率が・・・・
昨年のようなこともあります。天気予報で２日の夜から３日は晴れると言われても、もう信じられません。悪い方に考えたほうがいいようです。雨具は必携。
今年のお盆の予定を尋ねられましたが、まだ決めていません。
今年は１３日、１４日、１５日が水、木、金で３連休にしかなりません。
いつも土日曜日が続いて４連休とかになっていたのですが・・・
「九州縦断３１０ｋｍ」をやろうと思っていたのですが、３連休ではちょっときついので、今年は中止。
しかし何かやりたい・・・ということで、肥後国マラニックを考えています。まだ肥後国マラニック１００ｋｍも完踏していません。
１００ｋｍはコースは確定していますし、試走もできていますので、夜スタートして夕方ゴールでできそうです。
２５５ｋｍもしたいと思っていますが、コースがまだ未定。高千穂で仮眠の予定だったが、熊本県内に限ったほうがいいとの意見もあり、再検討。
①コースを熊本県内に限る。高千穂は止める。
②夜スタートにする。スタート直後は夜がいい。昼にすると暑さですぐバテる。
③昼は山間部を走るか、温泉で休憩する。
④温泉休憩所は高森温泉館
ということで、新しい「肥後国スーパーマラニック」ができました。距離は２００ｋｍ。
・スタートは熊本駅、１２日２１時。
・サイクリングロード→菊池→かぶと岩（ここで１３日夜明け）→ミルクロード→箱石峠→高森温泉館（ここで入浴休憩４時間。暗くなってから再スタート）→高森峠→山都→松橋（１４日夜明け）→熊本
・ゴールは湯ラックス、１４日お昼頃。
なんとなくやれそうな気がします。
肥後国マラニックの１００ｋｍか２００ｋｍかどちらかをしましょう。
ランナーズの「１歳刻みのランキング」の速報が発表された。今回は別大で３：２６を出したので、当然載るだろうと安心していたのだが、発表内容をみて驚いた。
６０歳の１００位の記録は３時間２４分！昨年よりかなり速くなっている。私の記録では１００位に入らない。
６１歳の１００位の記録は３時間２９分。よかった。なんとか入りました。これも昨年よりかなり速くなっています。
年齢が増すにつれて１００位の記録は落ちていくものですが、ここ数年年々速くなっています。
マラソン人口の増加。ランナーの実力アップが原因でしょう。この分ではあと数年経ったら６０歳の１００位は３時間１９分とか６１歳でも３時間２３分とかになるのでしょうか・・・・１００位に入るのも容易ではなくなってきました
他の年齢の記録を見ると、
５０歳の１００位の記録は２時間２９分です。サブ３です。信じられません。
５７歳の１００位の記録でも３時間１７分。
５８歳は３時間２３分。
年齢とともに遅くなっているのが普通ですが、おもしろい現象が起こっていました。
５９歳の１００位の記録は３時間２７分なのに、６０歳の１００位の記録は３時間２４分です。５９歳より６０歳の方が速い！
ただ、６３歳からは１００位の記録はグッと落ち、本来の記録になっているようです。
ということで・・・・・６０～６２歳のランナーは元気が良過ぎる！うれしいが、困ったもんです。
＊M枝君、３４時間台でゴール。おめでとうございます。さすがですね。
写真は１７０km、白川村合掌大橋、雪です！天気予報はふぶき。
１１５名参加完踏者８１名。完踏率７０％。
●「第２０回さくら道国際ネイチャーラン２５０ｋｍ」
●コース：スタート（愛知県名古屋市、名古屋城前）
～ゴール（石川県金沢市、兼六園）
●制限時間：２５０ｋｍは３６時間（日本版のスパルタスロン）。
スタート２０日（土）午前６時
～ゴール２１日（日）午後６時まで
１１５名参加（女性１９名も）。海外１９名と国際大会。参加するには過去の実績がないとダメだそうで、きびしい書類選考あり。
選手の最近の記録をみると萩往還を４０時間以内で走る人が多い。中には２８時間というすごい人もいるが、４３時間という人もいる。４３時間なら私にもチャンスはあるかな？
途中、山中の気温が氷点下になるという、とても過酷なマラニック。ことしの気候をみると、夜は雨、みぞれという悪コンディション。
寒かろう、冷たかろうという気候ですが、これに参加する選手はこのくらいの条件は、屁とも思わないでしょう。
熊本からはアッコさんとＭ枝君がエントリー。二人はこの大会の常連ですね。またスパルタスロンの前哨戦なのかな？がんばってください。
萩往還がいつまで続くかわかりませんが、終了したら代わりのレースとして「ネイチャー２５０ｋｍ３６時間」か「橘湾２７３ｋｍ５５時間」、それとも「肥後往還マラニック２５５ｋｍ」を完成させてこれを続ける？・・・・いずれにしても、それまで走っていたらの話だが・・・
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