フルマラソンの前後半のタイム

フルマラソンを走っていて、前半ハーフのタイムと後半のタイムのことが時々話題になる。

「前半・後半が同タイム」というのが理想だが、なかなかそうはいかない。

私もゆっくりなら３０ｋｍまでは一定で走れるが、それ以上になると、ゆっくり走っていても足が重くなり、ペースを維持できなくなり、前半より遅くなる。

ラン友にはいつも前後半同じタイムで走る人がいる、うらやましい。中には後半のほうが速かったという人もいる、信じられない。年配の方でいつもイーブンで走られる方もいる。

これらイーブンの人達にいえるのは・・・とにかく、みなさん速い。後半遅れないので、後半の伸びが違う。

前半飛ばすから後半遅れるとよく言われるが、前半ゆっくり走っても、後半は足が動かなくなる。とにかく持続力がない。

練習量が違うのは当たり前だが、もって生まれた筋肉が違うのではと思ってしまう。

・・・・・・ところで、「みんな前後半どのくらい違うのか」「同タイムで走れる人はどのくらいいるのか」調べてみた。

参考にした記録は２年前の防府読売マラソン。制限時間が４時間なので、私と同程度の人が多いので参考にした。（グラフ参照）。

●調べ方：

①縦軸はゴールタイム：

　「３時間４５分以降でゴールした選手」、「３時間３０分以降の選手」、「３時間１５分以降の選手」

　「３時間以降の選手」、「２時間４５分以降の選手」、「２時間３０分以降の選手」

　の６グループに分けた。各グループ先頭から２５名だけの記録をしらべた。サンプルが少ないが調べるのが大変。

②横軸は前後半のタイム差：

　「後半の方が速かった人」、「後半の遅れが１分以内」、「後半の遅れが５分以内」

　「１０分以内」、「１５分以内」、「１５分以上」　の６種類に分けた。

●グラフ見て思ったこと：

　・遅い人は差が大きく、速い人は差が小さいかと思ったが、そうでもない。

　・後半の方が速いというすごい人は、１５０名中１７名（１１％）しかいない。

　・後半の遅れが１分以内の人も、１５０名中２０名（１３％）しかいない。

　　　　　ほぼイーブンで走れる人は１３％しかいない、１００名中１～２名。ほとんどの人が後半は遅れているといこと・・・・それではどのくらい遅れているのか？

　・３時間３０分ぐらいの人は平均７～８分の遅れ。１０分遅れるのは普通ではないか？

　・３時間４５分ぐらい人には１５分以上遅れる人が１３名（５０名中）もいる。２６％、４人に一人。

　　　　　１５分以上遅れる人も結構多いようです、１５分遅れても気にしない。

　・３時間０分、３時間１５分ぐらいの人はさすがに遅れが少ない。１～５分遅れの人が多い。平均３分。

　・２時間３０分ぐらいの選手でも半数は５分以上の遅れ・・・まあ、我々とはレベルが違うので比較はできませんが・・・

●結論：　３時間４５分前後の選手は・・・後半は１０分ぐらい遅れるのが普通。１５分以上遅れる選手も結構多い。

　　　　　できたら後半の遅れは１２分ぐらいを目標にがんばりましょう。