今年１年でやったこと

今年最後のランニング。小雨だったがすぐ止むだろうと思い、走り出たら案の定止んだ。

距離を増やそうとさらに遠方まで走ったところ、雨がまた降ってきて、小雨どころではなくなった。おかげで全身ビチョビチョ・・・・最後の最後までついてない。

ところで、今年のランをまとめてみると、よく走っています。

●フルマラソン：　「別大」「延岡」「熊本」「岡の里」「佐賀」「天草」「防府」と過去最高タイの７つ。

別にフルをいっぱい走ろうとは思っていないのだが、何故かこうなる・・・・原因の一つは大会が多すぎる。出たい大会があれこれありすぎる。

しかし、すぐ定員になるし、来年は古い大会だけにしましょう。それに、関門がきびしい大会は避けたい・・・ということは言ってはいけない、限界に挑戦！

以前は年に３回でれば十分だったの、毎月フルにでたり、今年はなんと！「別大」「延岡」「熊本」の３連チャン。

これはきつかった。ところが来年も「別大」「延岡」と連チャンになった。

来年はフル４つ、ハーフ４つぐらいにしときましょう。

●ウルトラ：　１００ｋｍ超のランは９回。５月から１２月までの８ヶ月で７回。ほぼ毎月ウルトラをしている。しかし、個人の練習も入っているので、さほど足に支障はない。

レースは「萩往還」「カルデラ」「橘湾岸」「伊都国」の４つ。個人の練習が５回。

ウルトラはフルなどのレースの２週間前にはできないので、これ以上ウルトラのランを増やすことができない。しかし、毎年一つぐらい新しいウルトラマラニックを開発していきましょう。

●トレイル：　レースとしてのトレイルは「九州脊梁」以来、参加していなかったが、今年は金峰三山（トレイルか？）、西原村冠ヶ岳トレランに参加してみた。

タイムからみると、九州脊梁のエリートに入りそうだが、スピードをあげて転倒した時のケガが怖い。

個人のトレランはタイムを競うわけではないので安全に走れる。今年は１９時間トレランンをしたが、とても楽しい。来年はウルトラトレイルをしてみたい。

●今年のNo1のラン：　当然・・・・・　「萩往還２５０ｋｍ１０年連続完踏」

来年は、「体力が持つか」、「気力が維持できるか」の年でしょう。しかし、弱気になることなく限界に挑戦していきましょう。

初日の出参拝＆六社詣りラン

今年も初日の出拝みランに行きます。興味のある方はどうぞ。今年は１社増やして６社の予定。私はくる途中でもう１社行きますので７社になります。

天気予報も晴ときどき曇り、２度～１３度、降水確率１０％、と初日の出が見れそうです。 

●「初日の出＆六社詣りランニング」

　・神社：　①加藤神社→②護国神社（御神酒）→③藤崎宮→④出水神社（公園一周）→⑤健軍神社（御神酒）→⑥沼山津神社　

　・距離：　神社間の走行距離は１５ｋｍぐらい＋自宅からの往復（私の場合２７ｋｍ）

　・時間：　午前７時～午前９時４５分

　・集合場所：　６時５０分　白川公園前

　　　　　　　　　７時００分　出発

　　　　　　　　　７時１５分　加藤神社

　　　　　　　　　７時２０分　熊本城広場で、新春獅子舞、新春太鼓を鑑賞して、熊本城おもてなし武将隊との記念写真等。

　　　　　　　　　７時２５分　初日の出参拝。日の出の時刻は７：１９ですが、ここから見れるのは７：２５です。

　　　　　　　　　９時１０分　健軍神社到着。

　　　　　　　　　９時３０分　沼山津神社

　　　　　　　　　１０時　　　解散

　　各神社でお賽銭が要ります。小銭をいっぱい用意。

●「かわらけプレゼント」：　新春恒例行事。記念盃「かわらけ」を先着２０１７名にだけもらえます。６時１０分から配布。２０分ほどでなくなるそうです。開園は６時からですが、５時ごろから大勢並んでいます。盃が欲しい方は５時には熊本城正門前に並んでください。

●参加予定者：　ミホ、甲斐、坪根、村上、山しん、上野

熊本博多忘年マラニック～珍道中

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa15hakata.html

イヤーきつかった、楽しかった。

防府マラソンの１週後ということで、まだ脚のこわばりが取れておらず、後半はきつかった。しかし、今回８回目だが、新しい道を行ったり、新メンバーと一緒で、新鮮さを感じた楽しいマラニックでした。打ち上げも最高。

またまたいろいろハプニング、サプライズがありました・・・・

●今回のＭＶＰ＝ベルト君：　彼の言語・行動にはびっくり、しかし憎めない。

①へっ電がない＝持っているのは百均で買ったような小さなライト？「街中は明るい。これで十分でしょう」。夜間走の怖さを知らない。歩道のアップダウン、縁石、側溝の穴の恐怖・・・まったくわかってない

②半ズボン＝「天気予報では９度、寒くないですよ」。冬の山中は深夜はだいたい０度近くに下がる。それは天気予報では言わない。ロングタイツは必須・・・まったくわかってない

③トップでゴール＝「ゴールにはトップで着きます」。マラニックは目的地まで行くことが目的。タイムレースではない。しかし、結局一番でゴールしました・・・わかってない

④マラニックとは＝　彼曰く「マラニックとは夜間に１００ｋｍ以上走ることでしょう」・・・違う！昼間の４０ｋｍのマラニックもある。

「マラニック」とは走っては休み、食事して進むこと。ケーキ屋を転々としてケーキを食って２０ｋｍ走るだけの「おばさんスイートマラニック」なんてものもある。

走るだけなら「マラソン」、「ランニング」です。夜間に走るのは「ナイトラン」。１００ｋｍ以上走るのは「ウルトラ」。

今回はウルトラ＋ナイトラン＋マラニックである・・・・萩往還、橘湾岸がこれ。わかってない

●サプライズ：　Hirokoちゃんが見送りにきてくれました。力水の差し入れも、ありがとう。

もう一人、植木で休んでいると反対側からバッグを背負ったおじさんが走って来た。なんと！池上さんだった。また～、福岡から走って来たそうな。会えてよかったです、相変わらず元気でした。

●店がつぶれている！：　いつも休憩する場所は決めているが、２つがつぶれていた。

①植木の「ＣｏＣｏストア」。そのかわり２００ｍ先にセブンができていました。セブンのせいで潰れたかな。来年はここで休憩。

②久留米大橋先のジョイフル。まさかジョイフルが潰れるとは思いませんでした。結局７ｋｍ先の基山の黒田屋で休みましたが、来年は久留米大橋手前のガストにしましょう。

●新しい道発見：　春日さんから迂回路を教えてもらった。

①植木で県道３号線に入って５ｋｍの所。ここから先は下りですが、歩道がなく草で道幅が狭くなっており、カーブですので車が来るときは横に逃げます。右にう回すると高速道のすぐ横を走ります。車は来ないので安全。しかも３００ｍ短い。次回からここを利用しましょう。

②玉名ＰＡ近く、から揚げの店がある所。三角形の１辺を行く感じで８００ｍ近い。ただし、結構急な山登りコースであるし、途中の道が迷路状、新しいファミマには寄れないという欠点がある。ひとりの時はいいが、大勢のときは前の道の方がいいかも。

●速い：　今回はゆっくり行くため１８時間を予定していた。ところが、やっぱりいる、飛ばす人が、早く着いて早く飲みましょうと言う・・ベルト君。おかげで前半は予定より１時間も早くなった。後半彼とは別行動し、我々５名はゆっくり時間調整して午後２時に予定どおり到着しました。彼は１時間半はやく着いたとか・・・

●コースアウト：　後半はゆきひろさん、上野、木村、坪根、こっちゃんの５名でゴールまで一緒に走行。春日、山名、ベルトの３氏は先に行ってしまいました。その後は一緒に走っているかと思ったら、３人とも別々に走って行ったとか。山名さんは福岡に入ってから道を間違え、なぜか山の方に向かって走っていたとか・・・地図書いて渡したのに・・・

●ゴール：　予定通り午後２時に博多駅に着きました。５名で写真を撮り、お決まりの喜びのジャンプ！

●打ち上げ：　駅近くの居酒屋で３時から開始。神武さんも参加。もう飲むは食うは・・すごい量。みなさんべろべろになりました。おかげで、帰りは全員一緒に帰るつもりでしたが、バラバラになってしまいました。私はベルト君と一緒に・・・バスで２次会（高速バスにはトイレがついてます）。

とても楽しいマラニックでした。また来年もしましょう。

 

マラニッカーの遊び～博多までジョグ

予定通り行います。

予約はありませんので、来られた方だけで出発します。現在８名参加予定。「途中まで、途中から参加」もどうぞ。

★「 第８回 熊本博多 忘年マラニック １１０ｋｍ　」

●スタート：１２月２６日（土）、２０時熊本駅前

●天気予報：　スタート曇り９度、２時（南関）曇り９度、朝（久留米）曇り９度、１４時ゴール（博多）晴れ１１度・・・問題ないようです

●参加者：　　８名

ゆきひろさん、ベルト君、木村（雅）、春日（熊ラン）、山名、こっちゃん、坪根、上野　　

 ●コース：　熊本駅（２０時）→植木（２２時）→県道３号線→船小屋大橋（４時）→久留米（６時）→鳥栖（８時半）→春日（１２時）→筑紫通り→博多駅（１４時）

    詳しい地図をお渡しします

●お風呂：　駅近くの「八百治の湯」

●打ち上げ：駅構内のお店

●帰り：高速バス

肥後国トライアングルマラニック２１０ｋｍ

「第５回肥後国マラニック２１０ｋｍ」

田代さんのご厚意で、田代邸でシャワー、仮眠できることになりました。新しくできた施設を使用していいとのことでした。

さっそく、甘えてコースを田代邸経由に変更しました。田代エイドは１３０ｋｍ地点で全コースの中間地点。

荷物を置いておけます。着替えを置いておけます。仮眠できシャワーもあるそうです。

宗頭エイドのような感じです。助かりました。これでワンステージで２１０ｋｍいくことが出来ます。

●開催日：　２０１６年３月１９日（土）～２１日（月・振替休日）

●スタート：　熊本駅前、１９日２０時

●ゴール：　湯ラックス、２１日１２時頃

　　　　累積高度２４００ｍ（萩往還３６００ｍ）、４０時間

●大エイド：　田代邸、シャワー・仮眠可能。

●参加予定者：　こっちゃん、クマ君、上野、宮村、ＯＢＳ、有働

 

萩往還同窓会

昨日はクラブの忘年会。

そこに河野さんと田代さんと吉松さんが参加していた。

彼らを見てある記憶がよみがえってきた・・・・・今から１１年前（２００４年）・・・初めて萩往還マラニック２５０ｋｍに参加したときのことを。

そのとき一緒に撮った写真が右の写真。

この時は吉松さんだけが完踏して、残りの３名はリタイアした。

その後、３回４人一緒に２５０ｋｍに参加したが、４人とも完踏できたのは２００７年の１回だけ。

初挑戦の時は、私はまだヘッドライト、タイツを持っていなかった。写真のように下は半パンツの上にウィンドブレーカ、上も綿のシャツにウィンドブレーカ（写真では脱いでいる）だった。

夜は寒く昼は暑いと聞いていたので、夜はウィンドブレーカでしのぎ、昼はブレーカは脱いで半袖半パンで走るつもりだった。

ところが、予想に反して天気は夜から２日間大雨。

私のブレーカは耐水性ではなかった。全身びしょ濡れ。バッグの中もびっしょり。

さらに最悪なことに、おにぎりをビニルパックに入れてゴムで止めただけでバッグに入れていた。

大雨で雨がビニルパックに入ったようで、おにぎりは溶けておかゆ状態。

バッグに入れていたものはすべておかゆに沈んでいた。

地図はボロボロに破れ見れない。オーディオラジオは故障。カメラも破壊。

午後３時（１４０ｋｍ地点）にやっとコンビニがあった。傘を買うとか、着替えを買うとかすればよかったのに、何故か「ここまで濡れたら、もうとことん濡れていこう」と考えてしまった。

あまりのきつさに怒りを覚え、反骨精神で頭はいっぱいだった。冷静な判断ができる精神状態ではなかった。２日目の夜、あまりの寒さにとうとうダウンした。

・・・・２５０ｋｍ初挑戦は１６０ｋｍで終わった・・・

もう、４人一緒に萩往還に行くことはないだろうが、これからも４人集まったら絶対萩往還の話になるだろう。

記念に当時の写真の順番で並んで写真を撮った（下の写真）。１１年も経つと風貌はかなり変わってしまったが、４人が集まると、当時の話で盛り上がり、気持ちは１１年前のまま。

話をしていると気持ちが若返り、足にパワーが蘇る。萩往還の苦しさ・きつさ・喜びを分かち合った仲間・・・・・できたら、ミニ萩往還でもしたいですね。

関門地獄大会

防府マラソン終わって２日、まだ首・脇腹・腰の痛みが取れません・・・もうボロボロです。

ところで、参加資格・関門がきびしい大会（参加資格が４時間以内、もしくはゴール関門が４時間以内）を調べてみました。

全国ならいっぱいあるだろうと思っていましたが８つしかありませんでした。

一番きびしいのは「びわ湖」、出場資格は２時間３０分以内。

２番目が「福岡国際」、２時間４０分以内。数年ごとに関門時間が短縮されています。理由は参加者が増加しているからです。おそらく近々また２時間３７分ぐらいに短縮されると思われます。今回の防府マラソンでクラブのＨ君は２時間４２分でした・・・あと２分でしたが残念。

３番目からは一般のランナーでも出れる範囲。大阪国際女子は３時間１５分から１３分になっている。おそらくここも参加者が多くなったからでしょう。

４番目が「別大」、５番目が「延岡」、６番目が「防府」。

この３大会の３時間半を切る選手の割合を比べてみた。

当然、別大＞延岡＞防府だろうと思っていたが違った。

「別大」は参加資格が３時間半以内ですから、全員３時間半です、１００％。

延岡は参加資格が陸連登録だけで、タイムの制限がありません。ただし、４０ｋｍの関門が３時間３０分。ゴール結果をみると、約７０％の選手が３時間半を切っています。

防府は参加資格が４時間以内ですから３時間半の選手の割合は他の２大会よりかなり少ないだろうと思っていましたが、３時間半以内の選手の定員がたった５００名しかありません。そのため、３時間半以内の選手の割合は、延岡マラソンより多く、８０％となっています。

意外にも、防府の方が３時間半を切る選手の割合が多かった。ただし、参加総数がかなり違うが・・・）。

（右表）関門通過のための５ｋｍごとのラップを比べてみた。

防府は５ｋｍ２９分程度と他の２つに比べればゆっくり。

延岡は２５ｋｍまでは別大と同じ。その後を遅くしてあるので助かる。後半を遅くするのが当然と思うのだが。

別大は全区間２５分。２年前は後半遅くなっていたのだが、全区間２５分になった。後半弱い方には超難関。

やはり、きつさは　別大＞延岡＞防府。

今年もこの３大会に参加する。年々記録は落ちてきて、もう各関門を通過するのが精一杯。苦痛だが・・それがまたおもしろい・・・

 

防府マラソン～撃沈

「第４６回防府読売マラソン大会」

今年最後のフルマラソンが終了しました・・・・ホッとするなり、落胆するなり・・・

●練習不足　：　別大を意識して走ってみた。５ｋｍごとに別大の関門通過を設定。１０ｋｍは４９分、１５ｋｍ１時間１５分、２０ｋｍ１時間４０分と、予想外にも別大関門ギリギリで通過できた。しかし・・・ここまでだった。

練習不足、体重増加、ケガ・・・２５ｋｍで一気にわき腹、腰、首の痛み、ふくらはぎのこわばりが出現。現在の体力以上の走りをしてしまった、無理がたたった！・・・走れなくなった。今の体力では２５ｋｍまでしか走れないようだ。やはり、練習を怠ると結果に出ます。

●予定外のことをした　：　５ｋｍ２５分ちょっとで走る予定だったが、ペース走をしているペアを発見。その二人について行くことに。彼らは５ｋｍ２４分２０秒で走っていた。速すぎると思ったが、無理して２５ｋｍまでついて行った・・・・これがいけなかった。２５ｋｍで終わった。

教訓、マイペースが一番、前半で速い選手についていくことは危険。

●サプリメント：　最近いいサプリがあったので買って、ポケットに入れて走った。食べようとしたが手でも歯でも口が切れない。結局食べれず。切れ目を入れておくべきだった・・・これを食べていれば・・・関係ない！

●サプライズ：　２９ｋｍで折り返しがあるので、後続の選手を見ることができる。数キロ走ると、白バイと収容バスが見えて来た。その前に一人の女性が走っている。かなり疲れているようで、足取りはかなり重そう。

ナント！その選手が私に「せんせい！」と声を掛けてきた。「えっ」と思ってその選手を見ると、ナント！「○っちゃん」ではないか！

私は彼女に「後ろを見ろ！収容車が控えているぞ」と教えるつもりで、彼女のうしろを必死に指で刺した。彼女はわかっていたらしく、困ったような顔をした。

丁度横にエイドがあった。そこにいたおばちゃん達が一斉に声援し始めた。「逃げて！逃げて！追いつかれるよ！」この大声援には、彼女には失礼だが笑ってしまった。

スタート前からゴールできないかもと、腕にすべての関門時間を書いていた。「そんな必要はないよ」言っていたのだが・・・今日ブログを見ると、やはり捕まったようだ。

●事件：　マラソン終わって、高速道路を運転していたら、追い越し車線に横になって中央分離帯にぶつかって止まっている車発見。私は走行車線を走っていたので、難を逃れたが、追い越し車線を走っていたら・・と思うとぞっとした。　ランナーの車か？

●帰り車内宴会：　毎年だが、競技場近くの「和の湯（やわらぎのゆ）」で着替え。そこで川内選手と会った。あとはコンビニ寄って車内宴会。飲兵衛ばかり５名集まり、マラソン談義で大盛り上がり。私は運転手です。

 

今年は７つのフルマラソンに参加。「別府大分毎日マラソン」「延岡西日本マラソン」「熊本城マラソン」「岡の里名水マラソン」「佐賀さくらマラソン」「天草マラソン」。ほとんど３時間４０分台。３０分台が１度だけ・・・明らかに脚力が落ちてきました。

しかし、年齢別ランキングではほぼ同じ順位をキープしていますので、全国的に６４歳になるとこの程度の脚力にみなさんなるのでしょうか？・・・安心するなり、落胆するなり・・・

今回の結果で、もう関門時間に追われて走るのはやめようと思う反面、同年代でまだ３．５を切っている人を見ると、「俺ももう一度！」という気になる・・・・凝りません

結局、結果悪くとも、楽しい貴重な体験ができました。

博多マラニック１１０ｋｍ

８年前から年１回、熊本～福岡のマラニックを行ってきました。今年は１２月最後の土日で行こうかと思います。

いつものようにのんびり走って・歩いて・コンビニで飲食して、ゆっくり行きます。マラソンの練習会ではありません、萩往還マラニックの練習です・・・１８時間かけて疲れないように行きます。

ゴールが１４時ぐらいになるように、調整して進みます・・・興味のある方はどうぞ

●「第８回　熊本・博多　忘年マラニック１１０ｋｍ」

●スタート：１２月２６日（土）、２０時熊本駅前

●コース：　熊本駅（２０時）→植木（２２時）→県道３号線→船小屋大橋（４時）→久留米（６時）→鳥栖（８時半）→春日（１２時）→筑紫通り→博多駅（１４時）

●お風呂：　駅近くの「八百治の湯」

●打ち上げ：駅構内のお店

●帰り：高速バス、昨年は駅前のイルミネーションを見て帰りました。

★参加予定者：

ベルト君、木村（雅）、春日（熊ラン）、山名、こっちゃん、坪根、上野　　７名

予約はありません、来られた方だけでスタートします。大雨なら中止します。

宮崎マラニック～下見

１月９日～１１日に行う予定の「熊本・宮崎ウルトラマラニック１８７ｋｍ（宮崎サンドイッチマラニック）」のコース下見をしてきた。人吉から先は初めて走る道で、不安と期待の下見。

●休憩　：　休憩はできるだけ普通のコンビニよりも、店内に座れるところを探した。ヒライとかファミマ、道の駅など。人吉～宮崎間は結構ジョイフルが多い。

●球磨川　：　瀬戸口ダムのところで土砂崩れで工事していたが、工事は終了していた・・・よかった

●加久藤峠のロータリー（上写真）　：　どれだけ急なのか、歩道はあるのか、交通量は、と不安だらけだったが・・・全線歩道はある、ロータリーにも歩道がある。トンネルにも歩道がある。安全性はＯＫ。坂もさほど急ではなく、ここは昼間通る予定だし、交通量も少ない。・・・すべてクリア

●峠からのながめ（上写真）　：　この道は高速道路があるため、通ることはまずない。３０年前に一度通った記憶がある。ロータリーからの風景は最高です。橋から見えるえびの市内の風景はこの日はガスがかかって山水画のような最高のながめでした。

さらにえびのまでは緩やかな下りの連続ですので、気持ち良く走れそうです。

●危険トンネル　：　トンネルで歩道がないのが一番困ります。狭いトンネルで交通量が多い所は絶対行きません。自殺行為ですし、運転手に迷惑がかかります。

今回、宮崎の１７ｋｍ手前のトンネルに歩道がありませんでした。歩道がないのはこのトンネルだけです。ただ、長さが２５０ｍで短い、交通量が少ない、夜中に通る、ということで、交通量が少ないようでしたら、２５０ｍを全力疾走して１分半で通り抜ける。

もし、交通量が多ければ、迂回路を行きます。迂回路は見つけました。本道より１ｋｍ長くなりますが、平坦な道です。

●えびのから宮崎市内までは阿蘇外輪山から大分に行く道路のように、下り傾向の道がずっと続き、とても気持ちいい。

●危険な車道：　トンネルだけではなく、車道も歩道がないのは困ります。宮崎市内にはいるところが、歩道のない道が結構ありました。ここだけ要注意。自動車が来たら止まって横に逃げることです。そのまま走るのは超危険です。

●全体として熊本→大分の九州横断のコースによく似ている・・・要するに走りやすい

●今回はOne　Stage　で行くが、ジョイフルが結構あり、十分休憩、仮眠はできそう。

宮崎駅まで行こうと思ったが、「青島太平洋マラソン」中で行けなかった。大渋滞でした。ランナーをチラッとみることができました。

 

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★「宮崎サンドイッチマラニック１８６ｋｍ」

●開催日：２０１６年１月９日（土）～１１日（月・成人の日）

●集合：　１月９日、１９時４５分、熊本駅前　　

●スタート：　２０時　　

●ゴール：　１１日、１０時、宮崎駅近く

　　　　　　　「マイサンドイッチ」店前

　　　　　（入浴：食事・休憩：「極楽湯」）

●帰り：　宮崎交通（なんぷう号・高速バス）

●詳細：

http://blog.goo.ne.jp/karudera1009/e/577c99807cfa1e515fabf83a4761b169

●参加予定者：　木村（雅）、ＭＴＢ、出端、山名、こっちゃん、坪根、森川、上野・・・・８名