てれっと会報の４月号が完成しました。
今回は５名の方から原稿をいただき、１２ページの会報です。A３用紙３枚です（半分に折ります）。
はやくみなさんに送りたいので、今週の土曜に送付作業をしたいと思います。今までは送付は印刷会社に依頼していたそうですが、経費削減で今回から自分たちでやることにしました。
会員分５６部と他のクラブへの謹呈分入れて７０～８０部ぐらいです。
４人もいれば１時間で終わるかもしれません。初めてなのでよくわかりませんが・・
送付する作業は以下の通り。
①二つ折りにして３枚一組となりますので、２５０枚前後の折込。
②封筒裏表に住所シールの貼り付け
③封筒ののりつけ
これだけです。私１人でもできないことはないですが、これからのことも考えて、みんなで会報を送付する作業をしたほうがいいのでは、ということで・・・やってみます。
●４月３日（土）、今週の土曜日です。１３～１５時の間、２時間で終わると思います。場所は龍田の私のところです。広い駐車場もあります。（裏からお入りください。ドアに紙貼っておきます）。
お時間のある方はおいでください。
今週は「八代・八竜山・日奈久ラン」。略して「八・八・九トレイルラン」。
初めてこのコースに参加した。八代駅から球磨川沿いを上流へ。球磨川の横を走ったのは初めて。今年の九州縦断マラニックの際（予定）、この道を通る予定にしていたので、わずかだけだったが、走れて雰囲気がわかった・・・・最高です。
このコースのメインイベントは八竜山山頂まで続く２２７４段の階段登りですね。３５分で登りました。いい筋トレになりました。
ここからは中鶴町まで１時間下り走。これは気持ちよかった。
しかしここから、竹之内峠までが上りの連続。まだあるのか、まだ終わらないのかというほど続きます。いやになります。しかし、歩かず耐えて２７分で峠到着。これもすごい筋トレになりました。
あとはゴールまで下り。ここも長い！２７分下りラン。
階段あり、長い上りあり、長い下りありでいい筋トレになりました。萩の練習にもってこいでした。
走り終わったら打ち上げです。会場は「ひらやホテル？」。かなり古い建物。築５０年ぐらいではないでしょうか？温泉はお湯出ず。
宴会は盛り上がりました？師匠絶好調！
いつも最後は練習会の感想コメントを発表しますが、私的な話に大盛りあがり。帰りの電車の中でももう大変。
日奈久名物、ちくわ、太刀魚をいただき最高でした。
楽しい１日でした。
昨夜は「さくら」で釘さんのエイジランお祝い会。とてもにぎわった。
釘さんがおめかししてスーツ姿。さらに出版された本をみんなにプレゼント。釘さんに花束贈呈、エイジラン記念をプリントしたTシャツの贈呈。
さらに私にも、釘さん自作の私の名前と私が岡の里で出した新記録のタイムを書いた木製プレートをいただいた。
お返しではないが、私もエイジラン記念の釘さんの写真をさしあげた。この写真は岡の里マラソンで偶然撮ったもの。１２ｋｍあたりの大橋の手前で釘さんに追いつき、後から撮った写真だが、とっても構図がよく、それに「祝、エイジラン達成！」と入れて差し上げた。
４５歳からフルを走り始め、年４，５回づつ。６２歳で６２回目。すばらしい。記録をみても全部サブ４．最高３時間１５分、最低でも５４分。前回の岡の里では３時間２６分と好タイム。衰えをしらない釘さんです。
出版された本をいただいたが、その本がすごい！１４０ページもある。分厚い。
私のことも書いてあり、とてもおもしろい本である。何回も読みましょう。
将来の目標は全国行脚だそうだ。ぜひ達成してください。
今日はK島さんの「エイジラン」達成パーティー。「エイジラン」はフルの完走数と年齢でいう場合と、フルのタイムでいう場合もあるようです。
６２歳で６２回完走。すごいことです。健康であり、脚力がないとできません。
多くの方は途中で体をこわし、走りを止めざるを得なくなるか、走れても関門時間をクリアできないという理由で、エイジランは断念することが多いようです。
私は５８歳でいまフルは４８回完走しています。あと１０数回、毎年５，６回フルに出ていますので２，３年後には達成できそうです。６０歳か６１歳・・・・健康でいればの条件ですけど・・・
そこで、どのくらいの年齢で始めて、年間どのくらいフルに参加すると、何歳でエイジラン達成できるのか調べて見ました。
年１回参加ではエイジランは数学的に不可能。２回以上参加しないといけません。
表をご覧下さい。縦は開始年齢、横は年間何回フルに参加するか、中の数字はエイジランを達成する年齢です。
例えば４２歳から始めて、年間４回フルに出ると、５６歳でエイジラン達成できます。年間５回にすると５３歳で達成できます。
こうしてみると年２回の参加でも４０歳以下で始めれば７０歳台で達成できます。
逆に５５歳から始めたら、年間５回ぐらいでないと、７０歳前に達成するのは難しくなります。
４０歳から始めても年間２回では８０歳までかかります。
４９歳から始めても年間６回も出ると５９歳で達成できます。私がこのパターンに近いです。
みなさんはどうですか？できそうですか？
昨日は足の調子が悪く走れないので、萩往還の下見兼観光旅行をしてきました。１日自動車走行距離６５０ｋｍ。
いろいろと新しいものを発見。
① 砂利ヶ峠（じゃりがたお） ： 周りの木々がいっぱい倒れていました。おそらく、道路をふさいでいたのだろうと思います。道の脇にかたずけてありました。大会には影響ありません。
② 萩往還有料道路の料金徴収所 ：無料化されて、料金徴収所がありませんでした。スムーズな車の流れになっていました。
③ 萩市内で警察署の手前で地下歩道を行きますが、これが修理中で通れません。大したことないか。ここにまた係員がいるのかな？
④ 東光寺・松蔭寺の周りがきれいに舗装されていた。やっと完成したようです。しかし、萩市内は道路工事が多すぎのではないでしょうか。
⑤ 大坊ダム近くの道路工事。大きな橋が完成間近でした。完成したらそっち走るのかな？しかし、この辺は毎年工事してますね。
その他、風光明媚ないい所を発見。天気がよければ、途中立ち寄ってみてもいいかも。今年の萩往還も楽しく走れそう！
帰りに、萩の名産や、佐々並の豆腐を買って帰りました。佐々並の豆腐を食べると２３６ｋｍ地点のことを思い出します。今年も絶対食べるぞ！
またまたあたらしい体験をしました。
すごい風でした。調べてみると「人が立っておられないくらいの風は」風速２０ｍ/s台。５段階で４番目の強さ。非常につよい風。ちなみに富士山では７０ｍの風が吹いたこともあったとか。
山の間はさほど風はありませんでしたが、山頂近くはすごい。風が火口から吹いていたので助かりましたが、あれが火口の方に吹いていたら恐怖です。
大体、強風のときは天気が悪く、暴風雨になっていることが普通ですが、今回は快晴です。雲ひとつないのに大強風。霧島はこれが普通だそうです。
体を斜めにして走ったのは初体験でした。
ということは、高千穂峰に登るのは、よほど風が弱いときにしか登れないということになります。今回は高千穂峰に登りに行った人達がみなさん戻って来られていました。聞くと「風が強すぎて、はって登ることもできないくらい」と言われていました。
なんとか、１回は高千穂峰に登ってみたいですが、風はどうしようもありません。いつになることやら。
ところで、今回もう１人のU野さんのあとをついて行動しましたが、石だらけの下りをドンドン走って下りて行かれます。ついて行けません。さすが、登山家。
私も真似してみましたが、滑って足をひねってしまいました。さらに悪いことに、温泉に入って湯船の下が湯がにごっているため見えないものですから、底に段差があることがわからず、またねじってしまいました。
今週はウォーキングだけにしときましょう。
しかし、霧島はすごいところですね。また行きましょう。
本日で萩往還の申し込みは終了しました。１４０ｋｍの方も申し込みは済んだと思います。
最終確認です。
●熊本からバス（２日）に乗っていく方 ： Ｓ田、Ｔ代、Ｙ松、Ｍ原、Ｕ野、Ⅰ本、Ｕ働、Ｈ本、Ⅰ上の９名
●福岡（須恵）からバスに乗る方 ： Ｆ地、Ｍ野、Ｋ武、Ｎ野、Ｍ山、なごやんさんの６名
●宿泊予定者（４日） ： 上記の人全員＋みどりちゃん＋１４０ｋｍ参加の方（ＯＢＳ，Ｋ山、走ろう会のＫ岡さん） の１９名
●帰りバス（５日）に乗る方 ： みどりちゃん以外 の１８名
変更のある方は私にご連絡ください。
☆集合時間・場所 ： 龍田の私の所（ＪＲ武蔵塚駅から走って１分。駐車場あり）。JR武蔵塚着１０：２０があるので１０時４５出発。 福岡須恵SAは１２時半着、瑠璃光寺２時到着予定。
熊本ICから高速に乗ります。インター手前のローソンで待っていただいても結構です。また北熊本SAで待っておられても結構です。
☆４月末に団結式をやりましょう。
●３月１７日（水） 「さくら」 ６時ごろから１１時半まででした。
萩往還まであと７週間になりました。
聞くところによると、先週の大雪で萩往還道は多数の倒木、石橋の崩壊などで通行不能になっているとのこと。萩往還の開催が危ぶまれています。
おそらく、コース変更になると思います。国道の方を走るようになるのではないでしょうか？そうなると距離がどうなるか・・・長くなるのでは、しかし登山コースがなくなる？
そろそろ具体的な打ち合わせをしたいと思います。
集合場所、集合時間、説明会への参加不参加、荷物、ホテルへの移動、帰りの時間、コースなどなど。
ついでに、天草海鮮マラニック、岡の里名水マラソン、横島いちごマラソン、出水ツルまらそん、天神マラニックの打ち上げも。
さらに、８月１２日～１５日開催予定の「九州縦断ウルトラ駅伝３２１ｋｍ」の可能性についても。
また、福岡からＥ口さんも来られますので、先日の延岡マラソンの話も、聞きましょう。
お暇な方、どうぞおいでください。萩の資料持って行きます。
スタートは２０時４３分。８名参加。気温もスタート時は生温かい感じで、長袖１枚でも寒くない、絶好のコンディション。
天気予報も「曇り」、翌日は晴れということだったので、雨は絶対降らないだろうと思っていた。
ところが、不知火に近くなったころ（２０ｋｍ）から小雨が・・・・ 最初は噴霧器で水をかけるくらいの雨なので、そのまま走っていたが、しだいに強くなり小雨になった。
深夜なので、寒い！雨具を着て、顔が濡れないようにコンビ二で傘を買い、さして走ることに・・・・・先が思いやられる。
ところが、雨はすぐに小康状態となり、明け方止んだ・・・・傘買うんじゃなかった。
逆に朝、日差しがさしてくるとしだいに気温が上がり、半袖で十分なくらいに暑くなった。
この日はパールラインマラソンの日。会場を４時半に通過。だれもいなかった・・・もう少し遅くいけば、大勢の中を走れたのだが・・・残念。
そのためか？何回か道で「パールラインマラソンに出るんでしょう」と聞かれた。「イヤー走り足りないので、熊本からここまで走ってきました」というと、みな唖然。
またコンビニで会った若者に我々のことを話すと「マジっすかー、スゲー」「マジっすかー、スゲー」と何回も繰り返す。おもしろかった。
五橋を渡りきったところで、夜が明けた。ここから先の地域は、有料道路から見放された閑散な道路、村。釣り客の車の往来もなく、ゆっくり走行できた。
今回はＳ本さんが、来月の「さくら道ネイチャーラン２５０ｋｍ」の練習のために参加されたため、ややスピードをあげた。おがげで、前回よりはやくゴールできた（１４時間）が、翌朝はカルデラマラソンのような筋肉のこわばりが出た。
今回は最後まで気を抜かず、上り坂も結構一生懸命走れ、萩往還のいい練習になりました。
ゴール後の海鮮料理もおいしかったし、クルーザーで天草市長と一緒になれ、記念撮影できたのも、いい思い出になった。
あとは萩までハーフの大会が１つと練習会が４つ。今年も準備万端。がんばりましょう。
今年は３月にして、すでにハーフの記録更新、フルの記録更新を達成。あとは１００ｋｍ（阿蘇カルデラスーパーマラソン）の記録更新と２５０ｋｍの記録更新です。
１００ｋｍの記録更新はまだ可能性はあります。１０時間３０分を切りたい！Ｋ崎コーチにまた頼もうかな？・・・・おそらくダメというでしょう。
２５０ｋｍも可能性はあります。ただ、距離が長い・時間が長いので各ポイント、ポイントで達成事項を決めて、それを達成していくというやり方はどうだろう。
例えば
①千畳敷（１２５ｋｍ）を１１時に通過したい。（あと３０分で可能。私もＳ田さんのように１２時に通過したことありますが、その後撃沈しました。）
②青海島（１４３～１６３ｋｍ）を３時間で往復したい。（あと３０分だが、少し無理）
③仙崎復路（１６３ｋｍ）→宗頭（１７５ｋｍ）の１２ｋｍをすべて走ってみたい。（いつも２時間以上かかっている、ひどいときは３時間）
④宗頭（１７５ｋｍ）に明るいうちに到着したい。（２１時が最高、あと２時間だが・・・）
⑤東光寺（２１５ｋｍ）以降で朝日を見たい。（虎ヶ崎（２０６ｋｍ）が真っ暗だったことはあるが・・そこで倒れた。起きたら夜が明けていた）
以上をクリアできたら、おそらく新記録は出るでしょう。４２時間ぐらいになるかも。
ただ走ったではおもしろくありません、何か目標をもって２５０ｋｍ走りましょう・・・・そろそろ下見するかな？
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