いちごマラソン

http://ultramaranic.sakura.ne.jp/xa16itigo.html

今回で１１回目の参加。今回は「初」ということがいっぱいあった。

●ＪＲ：　これまですべてマイカーで行っていた。朝６時に家を出ても、会場に着くともうメイン駐車場はいっぱいだった・・・・今回はＪＲで行った。初めての経験。

玉名駅に着くと、温泉券をもらい、無料タクシーの相乗りで会場まで連れて行ってくれる。とても楽でした。来年からこれで行きましょう。

●更衣室：　これまで車の中でスタートまで待機していたが、今回は控室で待機した。部屋はとても広く大の字に寝ることもできる。とても楽。知らなかった。

●温泉：となりに「ゆとりーむ」という温泉施設がある。それも知らなかった。そこで風呂に入る予定にしていたら、なんと今日だけ１３時オープンとのこと。選手がいっぱいくるので、それを避けるためではないか？

結局、１時間も待つことができないので、正木邸で入ることに・・・ありがとうございました。

●ゴール：　昨年までゴールは運動場の真ん中に作ってあったが、今回から運動場の端に移動。雨が降るとここの運動場はドロドロになる。端っこならそうならないのでは・・はしっこがいい

●完走証：　昨年まで完走証の発行はなかった。今年から発行するようになった。とてもいいこと。

●貝汁：　これまで走ったあとに食べていた。しかし、毎年貝汁をもらうのに長蛇の列。寒いときは、食べずに帰ることもあった。

今回は走る前に食べてみた。スタート前から食べられるそうで、行ってみたら人はまばらで、誰も並んでいなかった。今度から走る前に食べましょう。塩分補給にいい。

★記録は１時間３８分２４秒、１２６位／１１８０名。予定の２００位以内、１時間３９分以内は達成できた。

来週のフルの準備として、ハーフを２３分台／５ｋｍで走り続けられるか試した。ほぼ、走ることができた。あとは後半の体力の問題。少しずつ戻ってきているような感じだが・・・

いちごマラソン＋ＢＢＱ

今度の日曜日は「いちごマラソン」。

萩往還まで日曜日は毎週ランの予定が入っている。こういう時は１日１日が早い。おそらくあっという間に、萩往還の日が来るだろう。 

ところで、「イチゴマラソン」は１１回目の参加。毎年参加者が増えているが、みなさんどのくらいのタイムでゴールしているのか調べてみた。昨年はハーフに１０１４名出走（男子）（グラフの縦軸はゴールタイム、横軸は人数）。 

●平均タイム：　１時間５７分くらい。思ったよりレベル高い。

●１時間４５分～２時間の間に全体の４４％の選手がいる。レベル高い。

●１時間４０分で全体の１７％（１７２位ぐらい／１０１４名）

●１時間３０分を切る選手は５６名もいる。

●１００位の記録は１時間３４分ぐらい・・・レベル高い。

ということで、２００位内に入るようにがんばってみましょう。

 

★「いちごマラソン＋ＢＢＱパーティー」（２０１６．２．２８）

・ＪＲ熊本駅７：２９発→玉名駅７：５７着（武蔵塚６：４８発→熊本駅７：０８着）

・玉名駅→会場まで送迎バスorタクシーあり

・８：２０　会場着、受付

・１０時：　ハーフスタート

・１１時３５分～５０分：　ゴール

・１２時１５分：　「横島総合保健福祉センターゆとりーむ」で入浴（スタート地点の横）

・１２時３０分ごろ：　正木さんが車で待機。一緒に正木邸まで（１３ｋｍ）。

　　　　　　　　　　　　　　　　正木邸から長洲駅まで８００ｍ

・１３時ごろ正木邸（おとやん）でＢＢＱ開始。

　　　★大バーベキューパーティ　：　ビール、お肉、野菜、海産物・・・・・・

　　　　　　　　　牡蠣もあるでよ（会費３千円＋α）

●参加者：　釘島（会長）、GO（副会長）、OBS（副会長）

　　　　　　　　　奥田夫妻（事務局長）、上野（広報部長）

　　　　　　　高瀬、吉村、ＭＴＢ、正木兄弟、ベルト、宮村、木村（雅）　・・・・　１４名　

　　　　　　　　　てれっとの幹事会か？

萩往還～宗頭出発時間

萩往還マラニック２５０ｋｍまであと２ヵ月。早いもんです。萩までにまだフル２本、ハーフ２本、１３０ｋｍ１本あるので、それらが終わってから、私は萩モードに切り替えです。

ところで、萩のウルトラセミナーの講演原稿がやっと出来上がりました。１５分間という制約でしたが、出来上がったものは、スライド３０枚、講演３０分もかかっていました。削りに削って、やっと２１枚、１５分にしました。

しかし、これでは言いたいことがすべて言えず、ちょっとこころ残り。そこで、カットした部分をここで説明することに・・・

★「宗頭での出発時間のからくり」

●宗頭出発時間：

私は以前から「宗頭には１時半には着かないと、あとがきつくなり完踏できませんよ」と言ってきました。

ところが、昨年の記録を調べると・・・・・

午前１時半以降に宗頭を出発して完踏された選手が、４２名もいました！（右グラフ・縦は宗頭出発時刻／横は人数・昨年の記録で調査）。

午前１時半～２時半の間の間がもっとも多く、２５名（半数以上）が完踏しています。とくに、３名はなんと！午前４時ちょうどにスタートして完踏してます！（宗頭の関門時間は午前４時）。

そうなると「午前４時に出発しても完踏はできる」「宗頭に３時に着いてもいいではないか」ということになります・・・・・・これはどうみてもおかしい？

●宗頭到着時間：

ということで、今度は宗頭到着時間と完踏の割合を調べてみました（左グラフ・縦は宗頭到着時刻／横は人数／赤棒はリタイヤした人／青棒は完踏した人）。

ナント！午前２時以降に到着した選手で完踏した人はいません！

ということは、上のグラフで午前１時半以降に出発して完踏した人達は、午前２時以前に宗頭に着いた人ばかりなのです。

午前４時にスタートした３名は４時間～５時間も仮眠をされていました。その他の選手も半数の人は２時間前後仮眠をされています。

ようするに、午前１時半以降に宗頭を出発して完踏した選手は、それなりに早く宗頭に着いて、休憩されている、ということなのです。

宗頭のギリギリタイムを言うなら、出発時間ではなく、到着時間で決めるべきです。

●宗頭到着のギリギリタイム

上のグラフからみると「午前２時までに宗頭に着くのがいい」と言いたいですが、そうではありません。

虎ヶ崎（２０７ｋｍ）～ゴール（２５０ｋｍ）間は平均１０時間かかります。ということは１８時のゴールに間に合うには午前８時に虎ヶ崎をスタートすべき。

宗頭（１７６ｋｍ）～虎ヶ崎（２０７ｋｍ）は平均６時間半かかります。ということは、午前８時に虎ヶ崎に着くには午前１時半には宗頭をでなくてはいけません。

上のグラフの４２名はそれなりに休憩されており、平均タイムよりかなり速く走っています。こういう選手を参考にしてはいけません。ギリギリタイムの選手は平均以下の走力に落ちていますから、平均走行時間を重視すべし。

ということで、宗頭出発ギリギリタイムは「午前１時半」が妥当。

●宗頭での対処のしかた

午前０時に着いたら、１時間半余裕があります。ゆっくり休んで午前１時半前にスタート。

午前１時半に着いたら、休憩なしですぐ出発。仮眠・休憩は極力短くして、少し急ぐ。

午前２時に着いたら、極めて危ない！仮眠・歩く時間を減らして、とにかく急ぐ。

●まとめ

「宗頭を午前３時にスタートしても、完踏出来た」という話を聞きますが、これは早く宗頭に着いて長く休んだ選手か、よっぽどすごい脚力の選手です。そんな人と一緒に考えてはいけません。宗頭は午前１時半までには着くようにしましょう。

 

肥後国マラニック１３４ｋｍ

萩往還２５０ｋｍ対応の練習です。

●「第５回　肥後国ウルトラマラニック１３４ｋｍ」

●日にち　：　３月１９日（土）～２０日（日）、２１日（月）は振替休日

●スタート：　３月１９日（土）１６時、熊本駅前スタート

　ゴールも熊本駅なので、荷物はロッカーに入れても可。

　スタートが間に合わない人は大津駅（１８：３０）、立野駅（２０：３０）から合流可。

●コース：　熊本駅→運動公園→立野→高森→高森峠→山都町役場→田代エイド（田代さんちで休憩・仮眠・シャワーも可だそうです）→ミルコゥロード→御船→熊本駅ゴール

　　１３４ｋｍ　２４時間　、累積高度１６３６ｍ（阿蘇カルデラ１００ｋｍとほぼ同じ）

●入浴：　「湯ラックス」

●打上げ：　湯らっくすの１階喫茶 or 熊本駅近く or 三笠うどん・・・・・

●参加予定者：　澤田、こっちゃん、OBS、宮村、上野　

　　予約はないので、興味のある方はどうぞ（ただし、自己責任です）

 

★　３月６日（日）　＜岡の里名水マラソンツアー＞

・集合：　６時１０分、光の森駅　（ＪＲ熊本駅５：３８発→光の森６：０５着）

　　　　　６時１５分出発

・７時５０分　現地着、１０時フルスタート

・同乗者：　インストラクター、星矢、OBS、池元、上野、ＭＴＢ

熊本城マラソン応援記

熊本城マラソンの応援をすることに・・・・ここ１０年、人が走っているのを応援したことがない。大抵自分が走っている。

久しぶりに応援なのだが、どうやってやればいいか、よくわからず。そこでいろいろ考えた・・・最初は移動しなくて済むように、アクアドームの近くで応援しようと思ったが、１ヶ所にずっといるのは芸がない。

・・・ということで、大移動をして４ヶ所で応援することに。自分の運動にもなる。撮影した写真は２３０枚。

①第１応援場（平成駅上）：　

　まずＪＲで平成駅に９時前に到着。駅の上がコース（３ｋｍ地点）なので、上がって選手を待ちます。

　９時１２分に３０ｋｍの先頭が通過。　９時１６分ごろからフルの先頭が通過。

　９時２６分までに３時間４５分ぐらいで走る選手が通過。そこまで応援して、すぐ平成駅へダッシュ。

　次はＪＲで川尻駅まで移動。９時３０分の電車に乗らないと、次は１０時しかない。

　選手に声をかけると、みんな手を振って答えてくれた。しかし、多すぎて全員見れない。

②第２応援場（川尻駅前）：　

９時５０分に川尻駅に着いた。すぐコースまでダッシュ。先頭のランナーは通過していたが、まだ３時間の選手は来ていない。ここで、４５分間応援。４時間半ゴールぐらいの選手まで応援できた。この辺だと選手がバラけていて選手がよくわかる。

③第３応援場（熊本城）：　川尻駅からＪＲで熊本駅まで行き、ここから走って熊本城内の４１ｋｍ地点の地獄坂に行く。午前１１時１５分到着。まだ先頭は来ていなかった。

ここで４時間半のランナーまで２時間ずっと応援。ほとんどの選手をみることができたが、数人目の前を通っているのに気づかなかった。オレンジシャツでないとわからない。

同じ場所に２時間も立ち続けると足がこわる、走る方がいい。

④ゴール地点：　ゴール周辺の写真を撮りにゴールまでラン。ここで応援は終了。

あとは、打上まで時間つぶし。

●城彩苑：　城彩苑でビールとコロッケで昼食。苑内は選手でいっぱいだった。

●オ―デン：　ビールのオ―デンのチームがあるそうで、彼らの写真撮って、それをオ―デンの店に提示したら、生ビール１本サービスと聞いていたので、さっそくオ―デンへ。

グリーンのユニホームだったのですぐ分かった。１０枚ぐらい撮影。生１杯いただき。

●打上：　ウエスト。１７時から１杯１００円ビールの店へ移動。ここで１０名と人数が増えて、２時間ほど宴会。

みなさんが一生懸命に走る姿を見ていると、自分も走りたくなりました。みなさん速い。いい刺激になりました。たまには応援もいいか・・・

熊本城マラソン～応援

今回は落選。第１回から連続４回当選していましたが、ついに落選。

ラン友には５回連続当選の方もいらっしゃいます。逆に５回連続落選の方もおられます・・・・抽選、偶然とは言え、５回連続落選はかわいそうです。

中には、どうしても参加したいということで、「チャリティ募金」で参加された人もいました・・・ところがC枠の通知が来て、憤慨されてましたが・・・・

この際、第６回大会は、思い切って初参加の人だけにしたらいいのでは。

ところで、今回はみんなの応援に行きます。人が走っているのを見るのは１０数年間で２回目です。

応援が上手な方がいますが、私はどうやって応援したらいいのかよくわかりません。そこで。何時頃にどの辺にいたらいいか、どの辺をどのくらいの時刻に選手は通過するのか調べてみました。

「３時間半でゴールする人用」と「４時間でゴールする人用」（下図）。

★「打上げ」：　

ゴール後、マラソン談義で飲みませんか？　下通のウェストに１５時半～１６時ごろから、いかがでしょうか？　お時間のある方どうぞ。（１７時から格安ビール店へ移動予定）

クラブから３６名も参加です（いいな～）。女性は９名。みなさん楽しいでください（いいな～）

 

いちごマラソン

★「いちごマラソン＋ＢＢＱ大会」

・日にち：２月２８日（日）

・参加者：　釘島、奥田夫妻、高瀬、吉村、GO、ＭＴＢ、

　　　　　　上野、ＯＢＳ、正木兄弟、ベルト、宮村、木村（雅）

　　　　　　　１４名　

 

延岡マラソン～結果

★大会結果が発表されました

昨年は翌日に発表されたのですが、今年は３日後・・参加選手が多くなったから？

この大会ではゴール後に完走証の発行がありませんので、正確なゴールタイム、順位がすぐにわかりません・・・これは改善したほうがいい

●天候：　晴、気温１７度（スタート時）、風力スタート時７ｍ／秒、後半１２ｍ／秒の強風

●ゴールタイム：　公式タイム＝３時間３６分７秒

●順位：　３３１位／３７５位。昨年は私のうしろには１５名しかいませんでしたが、今年は４４名もいました。

●ラップ：　３０ｋｍまで２４分／５ｋｍで走れた。それ以後は風のせいもあるかもしれないが、５ｋｍごとに１分づつ遅れたが、私としては８０点の出来。

●出走率：　６２３名エントリー、出走者５４０名（８３名キャンセル、出走率８６％）・・・・なぜか毎年キャンセルが多い

●完走率：　２７５名完走／４９１名出走（完走率７６％）、昨年の完走率は７７％。１％減っただけだった。

●全員のゴールタイム：　サブ３は１０５名（２１％）昨年より減っている。

３時間１７分ぐらいが中間のタイムのようだ。

①３：００～３：１０、②３：１０～３：２０、③３：２０～３：３０、④３：３０以上　がほぼ同じ割合。

●リタイア（１１６名）：　割合は昨年と同じ、ほぼ４分の１の選手がアウト。

関門ごとのリタイア数を調べた。 

２５ｋｍの関門が最も多く、半数の５１名。ここの関門は２：０５と別大と一緒。ここをまず通過するのが、最大の壁ですね。

次が３５ｋｍ地点。関門時間は３：００。別大より５分遅い。 

３５ｋｍを通過した選手は３６１名、その中でゴールできなかった選手は１４名です。　要するに３５ｋｍを通過できれば９６％完走できるということです。 

●女性：　昨年は２７名完走／３５名参加（完走率７７％）。今年は４９名も参加、しかし完走者は２７名で完走率は５５％と大きくダウン。

●６０歳以上は４３名参加。私より上は１２名。

　　私は年齢順で上から４番目の完走者。最高年齢は７１歳！

●クラブのみなさんの記録は・・

山本選手（２１３位・３時間１８分）、ＯＢＳ選手（２８２位・３時間２８分）、上野選手（３３１位・３時間３６分）。ちなみに、６０歳以上は４２名、６４歳（私）以上は１２名。

●強風の影響：　風の影響がどれくらいあったのか、３時間２０分～３時間３０分でゴールした選手の３５ｋｍ～４０ｋｍ間のラップを調べてみました（右グラフ）。

２７分台が一番多い。平均は２７分４５秒。普通は２６分前後ではないでしょうか。やはり、風の影響はありそう。 

延岡マラソン～関門時間

昨年の延岡マラソンの選手記録を見て、延岡マラソンの関門時間の設定理由がわかったような・・・・・ゴールタイムが３時間２０分～３時間２２分の選手１０名の記録を調べた。

２５ｋｍまでは全員、２１分３４秒／５ｋｍ～２３分２５秒／５ｋｍという　すばらしい速さで走られています。中間タイムは１時間２７分～１時間３６分とすごいスピード。

ところが、２２ｋｍで折り返すと一変・・・

・２５ｋｍ～３０ｋｍ：　２２分４８秒～２４分４８秒

・３０ｋｍ～３５ｋｍ：　２４分５９秒～２７分４７秒

・３５ｋｍ～４０ｋｍ：　２５分４２秒～３０分１０秒

・４０ｋｍ～４２ｋｍ：　１０分３９秒～１５分１０秒

とスピード急降下。３時間２０分でゴールした選手でも、３０ｋｍから先は２５分／５ｋｍで走れていません！・・・・原因は強烈な向かい風でしょう

家でビデオを見ましたが、高速のランナーでも後半はラップが軒並みおちています。エリートランナーでもこうですから、我々が後半落ちても当たり前。

私の記録は、３５ｋｍ～４０ｋｍは「２８分」。上の成績と比べてもさほど悪くない。

４０ｋｍ～４２ｋｍは「１３分」。これも上の成績と比べてもさほど悪くはない。

要するに、強風になると、速い選手と一般の選手との差が少なくなるようです。もともと遅い選手は遅くなってもそんなにひどくマイナスにはならないのに対して、エリートランナーは大幅に遅くなる。速い選手ほど風の影響が大。

そこで、思ったのですが、延岡は関門時間が０ｋｍ～２５ｋｍまでは２５分／５ｋｍですが、２５ｋｍ～３０ｋｍは２７分、３０ｋｍ～３５ｋｍは２８分、３５ｋｍ～４０ｋｍは３０分とだんだん遅く設定してあります。

この理由は上の記録のように、２５ｋｍから風の影響で遅くなる、ということがわかっているからではないでしょうか？

この大会は記録が出る大会ではありません。後半どれだけ耐えられるか、後半の忍耐力を試す大会のようです・・・別大とは走る目標が違うように思います。

 

★★「熊本城マラソン　打ち上げ予定」★★

●日時：　２月２１日（日）１５時半ごろから

●場所：　下通「ウエスト　生そば　居酒屋　熊本下通店」

●２次会：　１６時４５分に「ESOLA」へ移動、１００円ビール

　　　飲みたい方はどうぞ、熊本城マラソンの模様を聞かせてください

延岡マラソン～完走

「延岡西日本マラソン」写真アルバム：

http://www.ultramaranic.sakura.ne.jp/xa16nobeoka.html

なんとか完走、２週連続関門アウト阻止。

先週より走りが軽快だった。なんで１週後のマラソンの方が走りが良くなるのか、理由がまったくわからない。やはり気持ちの問題か？

記録は「３時間３６分４秒」と３０分は切れなかったが、ここ１年では最高タイム。ランナーズの年齢別ランキングの１００位以内を確実にできた・・・よかった

★ところで今回もいろいろ、ハプニングがあった。

●レセプション：　いわゆる前夜祭。とても楽しいということだったので、今回は前泊して、レセプションに参加。

延岡市内で一番いいホテルが会場。大広間に２６０名。ランナーは９０名、残りは協賛会社とか陸連関係者。背広姿の人ばかり。会場ではそれらの方々の名刺交換があちこちで行われていた。これが目的なんでしょうね。

●参加するランナー　：　普通のランナーはレース前日にこんな飲食の場には来ないだろう。前日に酒飲んだり油物食べたりはしない・・・・・ということで、ここに来るランナーは相当の飲兵衛ではないかと思った・・・よく見るとみんなよく飲んでる

●パーティー：　この会は言い換えると、「２０００円料理付き飲み放題」である。明日レースだから今日はいくらなんでも、あまり飲み食いしないかと思いきや、案の定いつものパターンになってしまった。　我々てれっと６名は・・・「ビールお代わり、焼酎、酒！」とバンバン注文する！我々のテーブルは空のビール瓶だらけになった。

●中締め：　開会式が３０分あって、やっと乾杯になった・・・挨拶が長い！宴会が始まって、いろいろな食べ物が運ばれてきた。炭水化物だけではなく、唐揚げ、ステーキもあった・・・・やっぱり選手のための会合ではない。

１時間して中締めとなった。我々は「最後まで飲もう」と、また座って酒を取りに酒コーナーに行ったら、なんと！もうそのコ―ナ―は閉鎖されていた・・・・飲み放題はたった１時間だった！・・・そんなことは書いてない、だったらいっぱいキープしとくべきだった・・・・ウン？何しに延岡に来たんだっけ？

●２次会：　我々のホテルは隣である。このままホテルに帰って寝るかと思ったら・・・「部屋で２次会しよう！」ということになった・・・・・明日は関門が厳しいマラソンなのに・・・・・あきれた

コンビニで酒、つまみをいっぱい買ってホテルへもどる。メンバーは上野、高瀬、MTB、OBS、吉村の５名。みんな飲兵衛です。２時間ほど飲むや食べるはで・・・・・もう普通の宴会と同じ状態・・・・明日のことはもう頭にない！

先週の別大のときは、ビールは１杯だけで、すぐ部屋にもどってすぐ寝た。今回はまったく違う。参加者が違うと、こんなにも前日の過ごし方が違うのかと・・・・・みんなにあきれたし、人一倍飲んでる自分にあきれた

●レース展開：　先週の別大は３０ｋｍ過ぎてほとんど走れなくなり３５ｋｍでアウトだった。今回はそれがなく、最後まである程度スピードが出せた・・・・・・何が良かったのだろう？

　・高瀬君が言うように、朝食を９時前にしてスタート時間に合わせたのがよかった？

　・先週のランがアップになって今週に役立った。

　・カメラを持って走ったから。先週は弱気になって持っていかなかった。

　・前日にベロベロに飲んで、気持ちが大きくなったから？

●風：　延岡マラソンの特徴は後半の強風。毎年この時期には強い北風が吹くそうです。昨年は４１ｋｍの橋上で体が飛ばされそうな強風が吹きました。おそらく風力１０ｍ／秒あったと思います。今年はスタート時７ｍ／秒との発表。行きは追い風で影響なし。逆に追い風なのに背中に風を感じるくらいの強風が時々吹いた。

折り返しても、３５ｋｍまでは時々強く成るぐらいで、強風と言うほどではなかったのだが、午後３時過ぎてから、気温がドンドン下がってきて、風もしだいに強くなってきた。残り４ｋｍあたりで市街地に入ったころから風が強くなってきた。

沿道の人から「すごい風ですよ、気をつけて」と言われたが、どうしようもない。４０ｋｍからはものすごかった。体が斜めになる。最後の橋の上では一瞬足がとまった。絶対風力１０ｍ／秒はある、昨年と全く一緒。

夜ビデオを見たが、プロの選手も折り返してからラップがかなり落ちている。風のない時期に開催して方がいいのでは・・・・

●３勝５敗：　昨年はグラブから６名参加して全員完走。今回も全員完走するだろうと思っていたら、なんと！３勝５敗。みんな調子が悪かった様子・・・・飲み過ぎ！

●８０％：　エントリー数は６００名だが、出走者は５００名ぐらい。毎年だが２割がＤＮＳする。別大の関係か？

●陸の孤島：　延岡マラソンの参加者が少ない理由がわかったような気がした。長崎や九州以外から来る人は延岡に来るのに６時間～１２時間かかるそうだ。やはり交通の便の悪さが、少ない原因では。

●東京マラソン：　大会会長は挨拶で「東京マラソンのようにしたい」と言っていたが、人数を増やすには、陸連登録をやめる、関門を緩めるとかしないと人は集まらない。しかし、そうしたら延岡マラソンの特徴がなくなってしまう・・・・・このままでいい

★中６日のフルマラソン、二日酔い、足のマメ未完治、関門きびしい・・・・・・と極めて条件が悪いマラソンだったが、なんと！先週よりいい走りができた・・・・・・私の場合は走ってみないとどうなるか、まったく予想がつかない。

しかし、いい結果が出せてよかった。これでまたフルに対してやる気がでてきました。フルはやはりやる気の問題でしょうか？他のみんな、来年も参加するとのこと。来年もまた前日は大酒呑みましょうか！