午前中、今年最後の仕事を終え運動公園へ。
公園内は雪で芝は真っ白。走っている人はだれもいなかった。
朝は快晴だったが、空は雲が覆いつくして日差しはない。
気温は３度。風が阿蘇に向かって強くふき、とても寒い。
２枚重ね着をして公園内を１周して国体道路へ。
鞍岳の山頂が真っ白である。今登ったらすごいだろうなと思いながらシャッターを切る。
反対側を見ると俵山も真っ白、なんと標高が低い一ノ峯、二ノ峯までも白かった。
しかし、阿蘇方面は雲がかかって吹雪いているようだ。
１月中にまた樹氷を見にいきましょう。しかし、来週は牛深、来週だけでも一時期暖かくならないかな。
＊元旦は７年連続熊本城・藤崎宮・出水神社（水前寺）を走っています。明日は山本君と一緒に行く予定です。午前６時龍田スタート。７時に白川公園前（ここに走ろう会の人達が集合しているという情報が？）、７時２０分熊本城。ここで日の出を見る予定ですが、おそらく見えないでしょう。あとは護国神社、藤崎宮、水前寺、健軍神社で終了。４０ｋｍ。元旦にいい汗かけます。よろしかったら来られませんか？
本日、「牛深ハイヤマラニック」の下見をしてきました。
コースは本渡の瀬戸大橋から①陸コースと②海岸コースのふたつがあります。両方見てきました。
結論・・・①がいいです。②は海岸沿いで見晴らしはいいのですが、瀬戸大橋からゴールまでコンビニがまったくありません。自販機も数個。道は狭く、海岸沿い特有のアップダウン・クネクネ道です。所々に民家はありますが、何もないところが多いです。
①は道が広く、歩道もあり、コンビニもいくつかあります。坂はありますがなだらか。途中ダムのところは渓谷になっており、気色もいいです。しかも距離が５ｋｍ短い。
ということで、山道を行くことにします。距離も１４０ｋｍでなく１２８ｋｍになりました。
コース図を作りました。ご覧ください。特に宇土半島は車に注意です。地図をよく見ていてください。当日、地図は一人一人に差し上げます。
今年（２０１０年）のスケジュールはすべて終わりました。
今年もいろんなランニングをしました。楽しいラン、きついラン、暑いラン、寒いラン、ズブ濡れラン・・・・・振り返ってみましょう。
まずはウルトラ、今年は８本企画・参加しました。
①２月６日「天神マラニック１２０ｋｍ」 ： １５名参加、１７時間３０分。明け方氷点下２度になり酷寒マラニックでした。ゴール後は「二升瓶」で打ち上げ。楽しいマラニックでした。
②３月１４日「天草海鮮マラニック９２ｋｍ」 ： ８名参加、１４時間。途中雨が降りましたがゴール後の海鮮丼は最高、帰りのクルーザーで天草市長と一緒になり、お話をしました。
③５月２日「萩往還２５０ｋｍマラニック」 ： ２５０ｋｍに１０名参加。いつもゴールは涙です。究極のウルトラマラソンです。
④６月５日「九州横断マラニック１２４ｋｍ」 ： ７名参加、１９時間半。３回目ですが、初コースを行きました。このコースは最高です。景色もいい、走りやすい。
⑤７月１７日「さくらさくらマラニック１１６ｋｍ」 ： １６名参加、１７時間半。とにかく暑い、だけど景色・渓谷が最高。ゴール後の「いろり」「さくら」がまたおもしろい。水上村公認のマラニックです？
⑥８月１３日「九州縦断ウルトラ駅伝３２０ｋｍ」 ： １１名参加、５９時間４５分。１区は１０７ｋｍだが夜間走行なので暑くはなかったが、残りの区は猛暑でした。しかし、みんな一生懸命に１本のタスキをかざして博多目指して走る姿には、感動しました。
⑦９月１９日「玄海１００ｋｍウルトラマラソンファイナル」 ： 今回で最終回のこの大会。記念にとおもいっきり飛ばしました。おかげで大会新記録。８回参加。この大会は私にマラニックの基礎を教えてくれた大会です。
⑧１０月１０日「橘湾岸スーパーマラニック１００ｋｍ」 ： 超きつい１００ｋｍです。雲仙まで１４ｋｍ山を駆け上ります。制限時間１７時間ということで、どんなコースか想像つくと思います。しかし、地獄を観光できますし、エイドも楽しいです。
次は山間ランニング、
＊藪こぎトレイルラン ：
①根子岳縦走 ： 根子岳を南から上り、北へ下りるコース。下り口が分からず、藪こぎ。
②鞍岳縦走 ： 外輪山を下る時、道がわからず、結局、道でない沢を下りるハメに・・・二つともＹ松さんがからんでいます。
＊新ルート：
③阿蘇三山 ： 阿蘇五岳以外の山を３つ上るルート。とくに御竈門山には最近誰も登ったことはないということで、ついでに夜峰山、皿山も上りました。御竈門は恐怖です。
④金峰四山 ： 金峰三山はみなさんよくやられますが、三の岳の先にもう一つ山があります。半高山（はんこやま）。眺めは大したことはないですが、達成感と最後の「年の神水源」のドボンは楽しいですよ。
⑤金峰草枕ラン ： 以前から興味がありました、夏目漱石が歩いた道を走ってみたいと。距離もさほどなく、軽めの練習になっていいと思います。ゴールの温泉も抜群。
＊初体験：
⑥九重連山トレイルラン ： 始めて九重に行きました。１７００ｍ以上の山を走ったのは初めてです。周りにいくつもの山があり、１日で１０の山に登るのも可能のようです。来年はぜひやってみます。
＊定番：
⑦阿蘇五岳トレイルラン ： ことしで３回目。参加者も５名。１日で５岳を楽しめるのは最高です。すごい達成感があります。来年は阿蘇８山にしようかと考えていますが・・・絶対無理という意見が圧倒的だが・・・
最後にフルマラソン、私は毎年大会記録を更新するようにがんばっています。ひとつも大会記録を更新できなくなったら、フルは止めるかも・・
①いぶすき菜の花マラソン（３：３８）、大会ベスト更新
②出水ツルマラソン（３：４５）
③岡の里名水マラソン（３：２３）、大会ベスト更新、年代別４位
④天草マラソン（３：４２）
⑤青島太平洋マラソン（３：３３）、大会ベスト更新
⑥防府読売マラソン（３：３６）、初参加、１週前に青島、２週連続フルは無理です。
どのランもそれぞれに思い出があります。なぜかきつかったという記憶がありません。楽しい思い出ばかりです。楽しみながら、筋肉を鍛える・・・私にはこれが合ってるみたいです。
確認します。
「やすらぎ荘」を下記の１３名で予約しております。欠席される方は早めに連絡してください。内容の変更・いいアイディアがあれば教えてください。
●日にち：１月８日（土） ●集合場所：「さくら」 ●出発時間：１９時（余裕をもって来てください）
●荷物：着替えなどの荷物は、当日さくらに持ってきてください。Ｏ田車、Ｔ本車のいずれかで運んでもらいます。
●サポート：塚本車は塚本さんとＧＯさんが交互に運転したり走ったりするそうですので、常に選手の近くを移動します。万が一走れなくなった時は車に乗せてもらえます。
●エイド：奥田車（午前４時出発、リップルランド手前で合流か）
●予定時間：１９時スタート、１時三角駅前、４時松島港、７時リップルランド（夜明け）、１０時本渡、１５時牛深温泉センターゴール の予定
●入浴・食事・宿泊：牛深温泉センター「やすらぎ荘」１４名、料金１人９６００円。
●帰り：産交バス「うしぶか温泉前」でバスに乗車。９：１３発。本渡バスセンター１０：１３着。ここで乗り換え、１０：３０発（快速）。熊本駅１２：２９着。３時間１６分。バスにトイレがあるか不明。
●ランナー（１１名）：岩本、橋本、上野、有働、松原、ＯＢＳ、神武（一期一会）
田代・木村（途中から参加）、、塚本・ＧＯ（車を交代で運転して走る）
エイド：奥田 総数１２名
九州新幹線鹿児島ルートの全線開通（３月１２日（土））を記念して、３月１３日（日）に駅伝大会が開催されるそうです。
３月１３日（日）、この日は「パールラインマラソン」の日です。私はマラソンに参加予定はありませんので、この駅伝に参加できますが・・・・
●大会名：「ぐるっと金峰駅伝大会」 ●日にち：３月１３日（日） ●集合場所：フードパル熊本 ●距離：２５．７ｋｍ（７区間） ●スタート：１０時「フードパル熊本」 ●ゴール：金峰森の駅「みちくさ館」 ●１区間の距離：１．８ｋｍ、２．６ｋｍ、３．１ｋｍ、３．１ｋｍ、４．６ｋｍ、４．６ｋｍ。５．９ｋｍ ●ルール：トップと１５分遅れたら、繰り上げスタート ●伴走車：１チーム１台付ける？？（たすき受け渡しの所の選手を連れていくため？５０チーム参加したら５０台の車が選手の後ろからついていくのか？）
１区：５．９ｋｍ、もっとも長い、やや上りでは？
２区：３．１ｋｍ、半高山の横は上りです。
３区：４．６ｋｍ
４区：３．１ｋｍ
５区：１．８ｋｍ、ここは草枕温泉までの坂。すごい上り。
６区：２．６ｋｍ、下り
７区：４．６ｋｍ、下り、ゴールはみちくさ館。
アップダウンの激しいコースではないでしょうか？参加するなら下見した方がよさそう。てれ５のみなさんどうしましょう。参加しますか？
７名ですから２チームは作れません。１名は車係り。締め切りは２月２８日。
日曜日朝、９時前に熊本城へ。二の丸広場は観光客でいっぱい。そこで売店の前にいたら、数回「お城はどこですか」「ガイドはどこで申し込むのですか」など聞かれました。お城関係者に見えたのでしょうか？
誰も来ないかと思っていたら、９時前にⅠ上さん登場。二人で走ることに。
お城前、加藤神社、信愛女学院前、藤崎宮、明午橋、水前寺、第二空港線、再春館前、道明、国体道路、運動公園。
前半は雨もなくよかったのですが、後半、雨、みぞれ、雪とめまぐるしく変わって、傘をさしての走行になりました。
いつもながら、Ⅰ上さんは早い。あっというまに見えなくなります。私はマイペースでゆっくり写真とりながら走行。結局３時間半、約３０ｋｍの「おこいちマラソン」は終了しました。
火の国ハイツで汗を流して、「おこのみ一番」へ。店の大将が二人のためにと、鶏一匹まるごとスモークチキン。たいへんおいしくいただきました。話も盛り上がり、３時間飲み食いして終わりました・・・・・・私はそのあと、別の忘年会へ
防府マラソンのビデオを見ていましたら、ナント！私が映っていました！
２６ｋｍ地点、折り返して４ｋｍあたり。第二集団とすれ違う際、対向車線に映っていました。
オレンジのシャツを着て、カメラをかざして写真を撮っています。まさに私です（↓）。
２番目の写真はその時撮った写真です。
１６００人も参加するわけですから、折り返しのところで２０分カメラを据え置いて、ターンする人を映してあげればいいのにと思いますが・・・・・
翌日の読売新聞にスタート時の写真が掲載されました。
映っています！！北崎君ははっきりと・・・・松原さんもまあわかる・・・・私は・・・かろうじてわかる・・・有働さん・・・・まったくわからん
・
新聞には全員の記録も載っていました。それを見ると（男性のみ）・・・
①サブ３は３６８名（２２％）
②３時間～３時間１５分は２４８名（１５％）
④３時間半～３時間４５分は２０４名（１２％）
⑤３時間４５分～４時間２４４名（１４％）
⑥リタイヤは２４４名（１４％）
わかりやすく分析すると、完走者の４分の１がサブ３、さらに４分の１が３時間～３時間２０分、さらに４分の１が３時間２０分～３時間４０分、残りの４分の１が３時間４０分以降となります。
平均タイムは３時間１６分（６５０位）。私は３時間３６分で１００５位でしたから、完走者だけでいうと７１％。４分の３ぐらいです。まあまあでしょう。やはりレベル高い大会です。
山口県防府市で開催された「第４１回防府読売マラソン大会」に出場していきました。
イヤー、今までの普通の市民マラソンとはちょっと違ってます。たとえば・・・・・
①受付：Ｔシャツに企業名・クラブ名が幅４ｃｍ以上の大きさはダメ。ゼッケンで隠してくださいとのこと。仕方なく、てれっとの名前隠しました・・・・テレビでそんなもん映るか！実際走っている人を見ると、企業名だしている人はいっぱいいた（参加者が多くて取り締まれないそうです）。
②テレビ：テレビカメラが競技場にあります。またカメラ車が選手について走ります・・・・当たり前ですが、初めて目の前でみました。折り返しでカメラに向かって大きく手を上げたのですが、ビデオを見たら一般選手は撮ってない・・映せ！
③パトカー：あちこちに警察官、パトカーがいます・・・・ものものしい。
④大会関係者：緑のトレーナー着た大会関係者の多いこと。競技場、道路のあちこちにいました・・・・・さすが、防府マラソン
⑤スタート：スタート地点では２０～３０ｍ間に１７００名の選手を並べるものですから、ぎゅうぎゅうでした・・・・なんでそんなにするの？グランド広いのに？
⑥スタート時間：１２時２分スタート。こんなに遅いスタートは初めてです。ゆっくりできるし、気温が高くなっていいのですが、帰りが遅くなるのが問題（遠いし）・・・・２分てなんだ（テレビ中継のためだそうです）？
⑦応援：郊外はそうでもなかったですが、市街地では多くの市民が大声援・・・・ナハまではありませんでした。
⑧ゴール：ゴールにはポールも半円形のゲートもテープも何にもありません。トラックに引かれた線だけです・・・・・淡々としてました
⑨コース：道路は確かに平坦ですが、同じ所を多いところでは４回走るため、後半今どこを走っているのかわからなくなった。また、９０度曲がるところが多く、確認したら計１９回も曲がっていた。
⑩関門：折り返しの後、２０．８ｋｍの関門（１時間５１分）の横を通ったとき、ちょうど関門時間で道を塞ぐところだった。その直後に来た選手はアウト。その選手の一言・・・「ウソ―、なんでなんで、やめてよ」と叫んでいました・・・・弱肉強食です。遅い者は食われます。
⑪リタイヤ：３５ｋｍあたりから、道路の脇で倒れている選手が多く見られた。普通の大会ではほとんど見ない光景。・・・・・それだけ、精神的に追いつめられるレースなのか？
＊＊＊＊
とにかく、制限時間４時間でサブ３経験者が５００名近くはいるというこの大会。フルは１７００名の参加。ゼッケンは速い順です。ゼッケンを見れば自分より速い日とかどうかわかります。ゼッケンは背中にもはるので、後ろからも番号がわかり、追い越し、追い越されるときの参考になります。
＊＊＊＊＊
スタート後競技場を１周して場外へ。競技場内では混雑してゆっくりしか走れませんでしたが、出た途端みなさん飛ばします。私もついついつられて飛ばしたら、なんと３ｋｍあたりで急に両大腿部の筋肉がこわばってきました。
１週間前の「青島太平洋マラソン」のこわりがまだ取れていませんでした。こんな早くから筋肉がこわばっては、もう記録どころではありません。４時間の関門までにゴールできるか心配になってきました。
天候もスタート前は無風、１４度と最高でしたが、スタート後から風が向かい風（常に向かい風のようだった）。１３時頃は暑くてたまらなかったが、３時ごろになると日差しが消え、逆に寒いこと、走っていても身体が震えます。結局いいマラソン日和ではなかった。
それでも徐々にスピードを上げていきましたが、ハーフ地点で１時間４１分。後半も例のごとく大きくスピードダウン。３０ｋｍ手前ではＭ原さんに抜かれました。
その後、聞いたことのある元気な黄色い声が後ろから・・・シナちゃんでした・・・抜かれました。Ｍ原さんもその声に気づき、抜かれまいと必死に逃げたそうです（抜かれなかったようです）。
結局３時間３６分でゴール。順位は１００５位。約６０％当たりの成績です。まずまずでしょう。ゼッケン１１８７より上です。自分より速い人を１８２人抜いたことになります（自画自賛）。
ことしの「天草」「青島」「防府」すべて３時間３０分切ることはできませんでした。「１歳刻み・・・」は来年に持ち越しです・・・くやしいけれど、これが今の私の実力でしょう・・・・・残念
来年ももう一回、防府に挑戦しようと思いますが、１週間前にフルを走るのはいけません。来年は青島は止めるか、ハーフにしましょう。
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ところでてれっと５５のメンバー３名（Ｕ野、Ｕ働、Ｍ原）参加。３名参加すればレースは成立します。さっそくレースの模様を実況放送風に・・・
１２時２分、防府市陸上競技場を１６００名の選手が一斉にスタート。まずＵ働選手飛び出した。そのあとにＭ原選手。Ｕ野選手も元気よく飛び出しましたが、２ｋｍあたりから急にスピードダウン、脚を引きずったような走り方です。どうかしたのでしょうか（ふとももがつった）。
それでも、少しずつスピードを上げ、５ｋｍでＭ原選手を抜きます。Ｕ野選手さらにスピードを上げていきます。そしてついに１８ｋｍでＵ働選手に追いついた。しばらくＵ働選手の後方について走っていたが、２０ｋｍあたりからＵ働選手のスピードがやや落ちたのを機に、Ｕ野選手Ｕ働選手抜いて先頭に。
Ｍ原選手も２０ｋｍからスピードをあげ、２１ｋｍでＵ働選手を抜きました。
２２ｋｍの折り返しではＵ野選手、１００ｍ離れてＭ原選手、５０ｍ離れてＵ働選手の順。
２８ｋｍあたりから、こんどはＵ野選手のスピードが落ち始めた。そのすきにＭ原選手先頭に出た。前後半同タイム走行は健在。みるみるＵ野選手との差を広げた。Ｕ働選手もスピードがなかなか出ず、Ｕ野選手との差は逆に少しずつ広がってきた。
結局、最初にゴールしたのはＭ原選手、３時間２７分。これでＵ野選手の優勝はなし、Ｕ働選手は３時間３９分でゴールすれば優勝。しかし、Ｕ働選手３９分には帰って来ず。Ｍ原選手の優勝です。
２位は秒差でＵ働選手、３位Ｕ野選手でした。Ｍ原選手２大会連続優勝。おめでとうございます。優勝者のＭ原選手には副賞として、ハンディ＋５差し上げます。これでハンディ３０分となりました。
ところで、３人とも１週間前に「青島太平洋」に参加しています。その影響でしょう。みな青島太平洋より記録が悪くなっています。Ｍ原選手ー２分、Ｕ働選手－２、Ｕ野選手ー３分。来年からは青島は出ないか、ハーフにしましょう。
しかし、楽しいレースでした。来年も出ましょう。
いよいよ明日は「防府読売マラソン」、ことし最後の公認大会・・・というより５０歳台最後の公認大会です。
ナントしてでも６０歳前に「１歳刻みランキング」に載りたい！
平坦な４２ｋｍ、記録がでやすいと書いてあるが・・・・それが吉とでるか凶とでるか？
ハーフあたりの関門が１時間５２分ぐらい。昨年の記録を見ると最後尾でも１：４５で通過している。その後ろにすぐ収容車がいたということですから、おそらく私の後ろにはいるも収容車がいるかも。
コースはおもしろく、１周１５ｋｍぐらいのところをいろいろ走って４２ｋｍになっている。とくに競技場から２ｋｍのところは４回も走るという、変則なコースのようです。
正午スタートで気温も１０度ぐらい、晴れの予報。最高のマラソン日。
熊本でもＫＫＴで１２時からテレビ放送があるみたいですので、見てください。てれっとのオレンジシャツ着て走ります（ひょっとして蛍光色のシャツは禁止かも）。
フルは１８００人参加です。天草マラソンの１３００人より多いし、テレビはトップしか映しませんので、スタートのときしか映らないかも・・・・折り返しで映るか？
●Ｍ原さん、Ｕ働さんへ：午前６時４５分にＪＲ光の森駅集合です。車で行きます（応援 兼 サポート 兼 インストラクター（水泳の） 同伴）。
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