冬めきて短パン姿快老人
広報飯山１１月号から拾いました、タイトルは「目指せ！！１００日運動」を参考にして下さい。
下記のURLは私が毎日欠かさずやっているロコモ度体操の動画です。
私は４０ｃｎ位の高さで両足で立ちあがりを一回に立ち上がり運動を１０回を一日に朝、昼、夜、と三回実行しています。簡単な運動ですので、参考にして見てください。
「ロコモとは！！！」運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を
「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、もしくは複数に障害が起き、歩行や日常生活に何らかの障害をきたしている状態です。2007年、日本整形外科学会は人類が経験したことのない超高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱しました。
自分自身が、健康づくりのために行う運動であれば、種目は限定しません（例参照）。時間の目標は１０分以上連続してください。（運動の前後は準備運動と整理運動を忘れずに！！） 