スイム4500m

今日は久々に二人で練習。
この練習の為に火曜日に泳いでおきましたが結構しんどかった…。
特に200x5は最近やってないので
泳いでいる最中こんなメニューにしなきゃ良かったなんて思いました。（笑）

アップ：200
キック：100x5（3'15）
ドリル：50x4
プル系：50x10（1'15）
フリー：200x5（4'00）
　々　：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'15）
バック：50x10（1'20）
ダウン：100
Total:4500m

それにしても消防アスリートさん速くなったなぁ～。