昨日、何年かぶりに走った
走ったと言っても、あまりにも間が空いたので、歩く、走るを交互にっていう感じ
だいぶ前から走った方がいいよなぁとは思っていたのだが、寒いだの暑いだの眠いだのって理由を見つけ出しては避けていた
おかげさまで、本日はめでたく筋肉痛だ笑
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先週水曜日
アクアティクスで自主練しようと思ったら、メインは1日中使用不可で、やる気のハシゴを外された感じになってしまった
しかし、ぼーっとしていてもなぁって思い、午後からぶらぶらとスポクラの泳法レッスンへ行ってみた
お題はクロール
そして、ラスト15分はターンの練習
ビート板を使って回る
これ、やってるのを見たことはあるが、自分はやったことがない
初めての経験である
意外にちゃんとできるもんだなと思った
実は、この練習が金曜日のどどのターンアップ練に影響した
木曜日はアローズへ
コンディショニングの後は、家トレでやってる事を見てもらって修正してもらったり、やるべき事の動きを確認したり
金曜はどど
なんとも身体が重いというかなんというか
でも、これは想定内🆗
この日のメインテーマはターンアップ
で、回ったわけだが…
水曜のターン練の影響で両手を広げて回ってしまった
当然、鬼に指摘された笑
しかし…心拍数上がらないよな…
土曜日‥DGB
いろいろあったが、とりあえず最近はタイムが安定してきた
そろそろ次のステップに進みたい
技術的な面も多々あるだろうが、びが山的には心拍数の壁みたいものを感じている
そんなこともあり、日曜日は曇ってたし涼しかったのでHRを見ながら走ってみることにした
1セット目は110〜120まで上げて、100くらいまで歩いて落とした
2セット目は120〜130まで上げて、110程度に落ちるまで歩いた
こんな感じで繰り返した
この日の目標はとりあえず140↑
が、結局138までしか上げられなかった
以前はもっとぴょんぴょんとダッシュぽく走れたのだが、それができなかった
やっぱりな…って思った
最大心拍数は220-年齢
ギリギリ90%？って感じだ
これはなんとかしたい
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昨日、日曜日は湾岸レディースの定期集会が催された
最近は健康的に(えっ？)13:00〜
明るいうちから飲む🍺は最高だ😀
前回は9時間超えの体力絶倫コースとなったが、今回は学習して8時間で収めることに成功した
生牡蠣をたくさん食べたせいか、夜中にめっちゃ汗をかいてしまった笑
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さてさて、いい加減長水で練習しないと不幸が起きそうだ
今週行けるかなぁ…
