自習

昨日の泳速のめにゅーをジェリーさんに頼んで送ってもらった。
今日はコナミに行ってこのめにゅーで自習なのだ！

トータル3700....周りの事なんかかまっちゃいられない
持ち時間内で泳ぎ切らなくっちゃ
アップ　板キック1x150　4'00" Brクロスキック
（ここでいきなりくじける　
Brキック150はちょっと....バタ足と25m毎に交互に勝手に変更）
　　　　
ドリル　6x50m　1'15" サイドキック1～3Fr 4～6Ba
1.4....... 9キックでチェンジ（6回キックで3かき）
　　　　　　　　　　　　　　　　2.5...... 7キック
　　　　　　　　　　　　　　　　3.6...... 6キック　
（これは最初の9キックのFrがぐるじがったが次第に息を吹き返した）

　　　　　　　　1x150m 4'00" ミドルリア～ダブルアーム
　　　　　　　　5x50m 1'20" オルタネイト～キャッチアップ
　　　　　　　　1x100m 3'00" ボードドリル
（今日は、ビート板1枚でやったらイマイチだった....2枚の方が安定するなー）

さて、メイン
コンビ　4x50m 1'10" S1ディセンディング
　　　　5x100m 2'10" choice イーブン
　　　　4x50m 1'10" S1ディセンディング
　　　　5x100m 2'00" choice イーブン
　　　　4x50m 1'10" S1ディセンディング
　　　　5x100m 1'50" choice イーブン
板キック9x50m 1'05" （フィン）
ダウン　1x200m

1セット目のディセンディングはFr　そんで100mは個メで頑張ってみよう！（前向き）
が、２本なんとか泳いで３本目がいきなり５秒休みになってしまった。
これはまずいBaで泳いでみよう.....もっとマズい事になった
しょうがないので最後はFr

2セット目からは100mのサークルが10秒ずつ縮まるので、選択の余地は無い！
んで、ディセンディングをBaにしてみた.....ディセンディングになってるような
なってないような....誤差程度のタイムの変化だ

ラストの板キック、フィンが使えないので、1'15"ではじめたのだが４本目あたりから
少しずつ休みが減り始め、最後らへんはぶっ続け状態　

それでもなんとかやりきりました
普段はダウンもおしゃべりしちゃったりするのに、今日は自習で誰もいないのでちゃんと泳ぎました。

でも、メインの途中でNコーチとちょっと話して休憩しちゃったんですよね
コナミマスターズに誘われた.....秋は非公認だから登録関係無いし、一緒に出よーって
でも、たぶん出ない.....今年はおしまいって思って日曜日泳いだから...

しかし、一人でも3700m......いつの間にか泳げる様になってたんだ