２７日に外走り８キロの内ほぼ全力「近く」で５キロ走ってから、２９日にジムランを１２・５キロやった。この２日いろんな変化が起こって、僕にとっては驚きの連続だったということを書いてみよう。
２７日５キロのキロ平均タイムは６分２９秒。平均ストライド９５センチ。心拍数平均は実に１６９と僕の過去になかった数字が出て、もうびっくり仰天。これまで１６０以上で長くは走らないようにしようと思ってきたのは、来年５月に満８０歳になる身と過去の「感じ」を考慮してのこと。なのに１６９と出たのは走行中は時計を見なくて後で知ったことであって、そんな息苦しさなどほとんどなかったのである。２９日は、「中１日でＬＳＤを３回ほどやって、心肺機能を上げていこう」という計画の一環・その第一日目として、３０分時間制限がある市営ジムで合計９０分を、４・１キロ＋４・２キロ×２という計１２・５キロだ。
ジムランは外走りと違って、膝を曲げた脚だけをただ前に出せば走れていく僕だったのだけれど、最近はジムランでも外走りと同じ走り方を懸命に心がけてきた。その都度前に来た「脚『腰』一体の形」で「膝をできるだけ伸ばして地面をつついた」その瞬間に、浮いた腰と後ろ脚とを一体で前に運ぶというやり方だ。２９日はこのやり方で、１８４などと僕としては珍しく速いピッチでどんどん走れたもの。平均８・５キロ時ほどのＬＳＤスピードだったのだが、両脚のツツキと、「それによって浮いた分の脚腰を前に運ぶ」そのやり方とが何かぴったりと合っているという感じの分、ピッチ数は凄く多いのに汗もかつてなく少なくって、最後の９０分まで全く疲れを感じず走り通して行けた。「これならどこまでも走れる」というジムランのこんな感じは初めてだったので、「翌日の疲労はどうなんだろう？」などと考えていた。
そして今日３０日、右膝にごく軽い違和感があるだけで、腰から脚にかけては全くの平常状態、特に腿の筋肉などは張りもなく、脂肪も取れたいわゆる「タラタラ」で、今日もまた走れることありありである。昨日の速いピッチ数と「どこまでも走れるリズム感」とが、どこから生まれたのかもほぼ明らかである。着地・地面つつき脚の膝の曲がりが少ない分、いわゆる「腰高の」合理的走法になっていたということである。この時に膝が曲がっていたら、それを伸ばす分余分な時間、筋力が要る。この余分が省けた分、いつものジム・ランよりも全く汗が少なかったわけだ。僕の場合、ジムなら２回９キロ走るだけでもシャツが二枚要るのに昨日は一枚で、その一枚もいつもの一枚目よりもずっと濡れていなかった。
なお、走法変化だけではなく、このところ走法変更をよく意識した外走りで、スタミナが付いてきたこともあきらかだ。それは上に書いた「タラタラ」な腿の筋肉で分かるような気がした。秋に入ってからこの２か月ほどの外走りで、筋肉の質が変化しているとも感じられていた。あと２日、中１日置きでＬＳＤをやって、その上でいつものやり方の５キロ・タイムを計ってみるのが楽しみだ。６分２０秒を切れるかどうか。これが駄目なら、また同じ３日の中１日置きＬＳＤとタイム計測という同じ事をもう一回繰り返してみよう。その辺りで駄目だったら、もう現状維持に徹するのかな？
この６分１２秒は、１６年春から１７年春までの前立腺癌陽子線治療の後に復活した時期の最高のもの。ここから、１９年の胃癌の疑いから内視鏡切除手術一時休止からの低迷時期を経て、これを今日まで乗り越えて来たことになるのだから、僕にとってはちょうど２年前の力に戻るというとても貴重なもの。
これ以前となると、僕はほぼジムラン中心だったのだが１６年１月１１日の１時間１０・３キロというのがある。以上を、まとめて書くと、こうなる。
１６年１月１１日。ジムで３０分×２回が、５・０＋５・３キロの１０・３キロ。その後前立腺癌治療。１８年１２月１１日、キロ６分１２秒まで復活。その後胃内視鏡手術。そして今日、キロ６分２１秒まで来たということだ。つまり、走力が二年前に戻って、さらにその前どれだけまで戻っていくかと。来年８０になる身としては、こんな努力はとても楽しいものになっている。