少なくとも僕の場合は、前回書いたこのたびの経験から標記のことが学べたと身に沁みて感じている。一週間走らず、たまたま自転車だけを１日置きで３日やったら、中７日おいた走りがこの頃珍しい好調に変わっていたのだ。ちなみに、バイク走行の程度は、距離２５～３０キロで、瞬間最高速度は３５キロ時ほどだが、その後の６月１日、３日と２回のラン好調の証拠は、これだけある。
①同一スピードでの心拍数が近年の好調時程に下がっていた。このことは、走行中の汗の少なさによっても実感できた。
②走った後の筋肉疲労度、心臓疲労度が違っている。最高スピードは３日外走りの最後１キロ６分１５秒（この日全体では、７キロ走ってウオームアップ走行１キロを除いたキロ平均６分５０秒）と相当出したのに、どこかが張っているとかの筋肉の違和感も無かった。
③普通の生活での身体遣い、例えばちょっとした小走りなどでも、軽く楽に動けるようになっていることが分かる。
こうして得た実感がこれ。走っているだけでは走力も衰えるのだし、「走りだけでは鍛えられない走る筋肉」もあるということだろう。僕のような高齢者の場合はと付け加える必要はあろうが。
この年として凄く良い勉強が出来た思いだ。これで恐らく、急速な衰えを感じていた僕のラン継続年齢が何年か延びたことは間違いない。今年の秋にはまた、７～８キロ程の外走りでキロ平均６分２５秒ほどは狙えるかなどと想像している。
ちなみに、最近の衰えの現象というか結果というか、僕の走行フォームとしてはこんなところに現れていたと、分かる。左脚の地面つつきが弱くストライドが狭くなりがちなのに対して、大きい右ストライドは外に流れ気味になる。これを意識してあれこれと修正したその結果、とても気分いいリズムで走れるようになって、それが３日の最後１キロ６分１５秒につながっていった。
