期せずして、標記の実験をする結果になった。暑くなってジムランが増えて、全体的にちょっとトレーニング強度も下げたせいで、かなり走力が落ちてきた。そんな折に、たまたま１日置きで２日ロードレーサーを転がす機会があったので、小学５年の女孫と一緒のもう１日を加えて、３日各２５～３０キロほど走った。その上で、２４日に走ってから１日まで全く走らず、ランとしては中７日おいて今日ジムに行ってきた。結果はこうである。
①２４日の１時間と同じ距離８・４キロを走ったことになるが、その時よりもかなり楽に走れた。アップ走は前よりもずっと息が弾んだが、暖まってからは２４日よりも随分楽だったのである。
②先ず、悪くなっていた心拍数が元に戻り、９キロ時で１５０程、汗の出方も２４日よりはずっと減って、シャツ１枚で済んだ。僕の一定持続最高心拍数１６０も戻ってきた感じがする。事後の筋肉など疲労度も少ないと実感できたことだし。
バイクにこれだけランニングへの効果があるのは、考えてみれば当然の理屈。バイクの持続最高速度心拍数が、僕の場合はちょうどランのLSD心拍数と同じ程なのだから。ならば、真夏でもロードバイクの方がランよりもよほど楽という僕だから、これを大いに活用するのが良い。バイクならば３０キロと言わず、５０キロでもスピードさえ落とせばなんともないのであって、時間が長い分もっとランで言うLSD鍛錬になるだろう。また、地面をつつく今の走法だと、前の「跨ぐ走法」に比べて腿が弱くなるとも気づいた。そして、バイクで鍛えて腿が強い方がやはりランニング後の疲労度が少ない事も発見できた。
夏は、ランの代わりに１０日に１度程は５０キロ・ロードを入れようかと思い立った。地面をつつく走法の走力維持のためには、この走力そのものの筋肉以外の周辺筋肉を別途鍛えると良いということなのだろう。僕のような八十路老人の場合は特にそうなのかも知れない。孫のハーちゃんが付き合ってくれれば、ロードももっともっと楽しくなるはずだ。そう言えば、３０日のハーちゃん、随分強くなっていたなー。水泳教室選手コースに入って半年の鍛錬成果だろう。立派なロードを買ってあげれば、間もなく僕が負けるようになるだろう。それは、中１ほどか、もっと上になってからなのか。そんな楽しみが増えた俺も、せいぜい頑張ることとしよう。もっともバイクも、一例上半身を上手く使うなど色んな技術があるから、長距離ではまだまだ当分負けないかも知れぬ。ペダルトップで足を押すように使うというアンクリング技術もあるのだし。ハーちゃんには当分、これらを教えないことにしようかな。
