「よたよたランナー」の手記（２２２）走る、歩くで活動年齢が伸びる

　ある本を読んでいたら、標記の内容にまた出会ったので、ご紹介する。当たり前のことだが、膨大な数の老人の追跡調査結果という点に価値があると考えた。内容が極めて具体的でもあるし。


　先ず結論を書いておくと歩行速度と平均寿命とが比例するということ。共同生活をしている６５歳以上の男女３５,０００人ほどの６年～２１年にわたる追跡調査結果が、２０１１年に発表されたという、その海外のデータから以下のことが分かったという。
　
　６５歳に時速６キロ近くで歩ける人の平均寿命は９５歳。同じく６５歳で時速３キロ近くの人なら、８０歳。なんとかやっと歩ける人は平均７４歳までしか生きられない。そんな追跡調査結果が出て、こんな結論が書いてあった。

『歩く速度が速い健康な人は寿命が長く、速く歩くことができなくなると、寿命がどんどん短くなることを示しています』

　こういう結論が出てくる生理学的背景説明も書いてあって、このようになっていました。
・「足は第２の心臓」。この力を維持することは、血管を活発にし、血流を良くする最も有効な手段。
・長く歩く有酸素運動の効能として、以下。体脂肪、中性脂肪の減少。血圧や血糖値の改善。骨粗鬆症の予防。