腰痛一周年

腰はずーーと昔から痛がったのだが、原因がわからないままナントナク我慢をしてきた。いよいよ前後屈伸が出来なくなり、背中はまるで板のようになってしまった。マサージ師に「こりゃーーひでー、簡単には治らない」と言われ、オレの腰はぶっ壊れてた、と悲鳴を上げてからほぼ一年。
治療もあるが、リハリビ運動が功を奏しているのか、スキーに挑戦し散歩もできている。
どんなことをしているかといいますと、寝ているときに固くなってしまった背中を、無理をしない範囲でゆっくりとひねります。肘宛のついた椅子で体を持ち上げ、足腰をひねる。宙ぶらりんなので腰に負担がなく、なおかつ固まった筋肉が緩んでくれる。PCに向かっているときなどお勧めの運動です。決して無理はしてはいけません。大切なことは、自分の体の状態を知ることかと思います。
普段は骨盤を吊り上げるようにゴムバント(自転車などのゴムチューブ)をすると大変効果があります。

腰痛で悩んでいる方がいか多いか知り、以前にも書きましたが「人の痛み」を本当に知ることが出来るようになったのは、大収穫だと思っています。なによりも友人たちの手助けが支えてくれていると感じています。
ただ今友人から「温泉でもいコーー」と・・ありがたい。