気をつけよう 中学生

中学生の部活動について、他のブログの記事を参考にのせてみました。

部活動をしている、していないに関わらず、平日の体づくりや健康管理の参考にしてください。

※もちろん、コーチや中学生にとって、土日のラグビーの練習の参考にもなります。




中学生になり、練習の時間や質が劇的に変わる一つに、部活動があります。
多くの運動部の練習はほぼ毎日となりますが、この中学の部活動をスポーツ栄養の点でみると、中学生にとってその状況はかなり過酷です。

高校生の場合は、知識さえあれば自分で補食が充分に実行可能ですが　中学では食べ物を学校内で食べることが認められていないことが、圧倒的に多いようです。

ということは中学生は昼食後、家に帰るまでは何も食べないということにもなります。

部活動を終えて帰宅後、６時過ぎにはキッチリと夕食を食べている選手がどれほどいるでしょうか。

逆に、この時間はまだ学校内でトレーニングメニューもＭＡＸで、最大心拍に近くなっていることもありそうです。

ガス欠状態で厳しい練習をこなすことでオーバートレーニングになり、故障もしやすくなります。

せっかく成長する可能性があるのにエネルギーの準備に問題があっては、練習量の多さが更に辛いものになってしまいます。

「運動の種類に関らず部活動をする者は、必ずおにぎり１個とペットボトルを持参すること」という条件をつけるくらいでないといけません。

そうならないならば、せめて水だけは自主的に飲んでコンディションを整え、不要な負荷は一つでも減らすようにしましょう。