朝練 復活！！

本日より、朝練復活。

でも、メニューどうりにはまだ無理なので、コーチに話し、適当に泳ぎました。
多分、トータルでは２５００～２６００ｍ位と思います。(メニューは２８００ｍ）

私の仕事部屋で何かゴソゴソと音がするので、何かと思ったら、鳥が巣を作るために
雨戸の隙間に巣の材料の藁を運んでいるところでした。
気がついてよかったです。早速、鳥が入れないようにガムテープを貼っておきました。

昔、全然気がつかずにいてムクドリが雨戸の中に巣を作り、ヒナが生まれたことがあります。
ヒナを取りだしましたが、やはり人が育てるのは無理ですぐに死んでしまいました。

(細かな事は覚えていないのですが）子供のころにも、スズメのヒナを育てようとしたことがあります。
その時も、やはり、餌を食べず、すぐに死んでしまいました。

冬の間、庭の木に、鳥のえさ場を作り、食べ残しのパンくずを置いておきましたが、今年は、
ほとんど食べにきませんでした。
自然界に餌が豊富にあったのですかね。

ウグイスの初鳴き

春ですね。

腰の調子は相変わらず良くないですが、昨日の朝、ジョギング中にウグイスの初鳴きを耳にしました。・・・今朝もです。

でもどうして、鳴き始めのウグイスはさえずりが下手なんでしょうか。
又、今まではどこにいたのでしょうか。

公園でコブシの樹を見たら、こちらも白い芽が大きくなっていました。

写真は、猫の額ほどの我が家の庭に咲いた水仙です。

日の出も、1月の1番遅い時(6時52分）に比べたら、1時間早く(5時52分）なりました。
1月は、5時半に起きていたのですが、今は5時起き。


花粉症もひどくなり、まさに春です。

ジョギング再開

今日より、ジョギングを再開。

本当は、水泳・朝練の日なのですが、まだ無理なよう。
1人でのんびり泳ぐ分には大丈夫と昨日の境のプールで分かったのですが、
やはり、朝練となると、足だけor手だけで何百メートルもタイム設定して泳ぐので、
現状では腰の負担が大きすぎて無理です。


来週・火曜日に、朝練も再開出来ればいいなと。
でも、大会まであと10日。・・・はたして良い泳ぎが出来るまで回復するか？
難しいところです。

今度の大会は、千葉国際プール。長水路（５０ｍ）で泳ぎます。
初めて長水路を泳いだ時は、本当に長く感じました。
でも慣れると、ターンの回数も少なく、距離も数えやすく（記録員が数えてくれますが、1コースで
5人～6人泳ぐので、時に間違いがあります。）泳ぎやすくて短水路より好きです。

私も過去、1度、間違えられました。
1500の場合、５００・１０００・１４００ｍとプラカードをプールの中に入れて教えてくれるのですが、自分では、１３００ｍと思ったのですが、１４００のプラカードが出たので、あと１００ｍ
泳いで上がったところ、あきらかにタイムが速すぎるのです。（結果的に１００ｍ短かった）
やはり、自分の数えたのが合っていました。大体５０ｍを1分で泳ぎますので、2分も早かったのです。当時は１５００ｍを31分台だったのが、29分台。
それで、3位に入ったのですが、さすがに表彰台には行けませんでした。

現在は、当時より1分位早くなり、30分を切ったり切らなかったりしています。
サンシャイン久喜からは、私を入れて3名が、出場予定。（あと2人は、69歳と59歳）

この大会は、４００ｍ・８００ｍ・１５００ｍ・３０００ｍの種目があります。
通常のマスターズの大会では、所属のスイミングクラブを通じないと、申込みできませんが、
この大会は、パソコンから個人でエントリー出来ますので、マスターズに入っていない方でも、
１５００ｍの場合ですと、40分以内で泳げれば参加できます。途中休んでも（泳いでいる人の邪魔にならないようにして）時間内であれば構いません。

ぜひ、市民プールで練習している方も参加してみてください。(インターネットで、ＬＤＳＳと
検索すれば、ホームページが出てきます。）
ロッキーのテーマに乗って、入場行進をすると一流選手になったみたいで気持ちいいですよ。
順位は2の次で良いのです。自分のタイムに挑戦です。

もう少しですが・・・。

月曜に急性腰痛になって、4日目。
そろそろ、体を動かさねばと境のプールへ泳ぎに(リハビリに）行ってきました。

何とか、クイックターンは出来たのですが、
クロールで泳ぐと、体がギッタンバッコンしているのが分かります。
無意識にかばっているみたいで、極端にいうと真っすぐ泳げていない感じです。
集中力も続かず、トータルで１０００ｍ泳いだところで早々に引き揚げました。

間の悪いことに、ビールと灯油が切れかかっており、腰に悪いなと思いながら、
両方とも買ってきました。ビール2ケースと灯油２缶。

ビールというと聞こえは良いですが、要するに第3のビールです。
安さには変えられません。
でも、不思議なもので、このあっさり感に慣れてくると、却って普通のビールのほうが
苦く感じてしまいます。

灯油は近くのホームセンターで。
ここは、１８リットルで１１１６円です。
この近所では一番安く、いつも混んでいます。

灯油で思い出しましたが、最初にぎっくり腰になったのは、８年（９年？）前の同じ頃。
同じように灯油２缶を買い、家に運んで、その後、大きなくしゃみをしたらなりました。

まさに、最初のぎっくり腰は魔女の一撃。
くしゃみをしたとたん、激痛が走り、一瞬で立てなくなりました。
トイレに行きたくても歩けず、這って行きました。
少し良くなってもまだ歩けず、昔やっていた剣道の竹刀を杖代わりにして行く状態でした。
何日か経って、整形外科にいったのですが、レントゲンを撮っても異常は見つからず。
「きれいな骨をしています」と言われ。

今は、昨年行った整形外科では、レントゲンを撮ったのち、椎間板ヘルニアと宣告されました。
ただ、この整形外科医が、イマイチ信用できず、１回だけで止めてその後は、評判の良い
整体に少し通いました。

でも、私の腰痛は、要するに原因が良く分からず、なかなか難しいです。

いくらか良くなってきました。

今日になって、いくらか腰の調子が良くなってきました。

月・火と出来なかった掃除が今日は何とか出来ました。
（コルセットを付けて恐る恐る）

今までの経験からいうと、良くなってきだしたら、体は動かした方が良いような気がします。
明日は、ウォーキングかプールでのウォーキングに挑戦したいです。

そう言えば、腰痛ですっかり忘れていましたが、月曜日にジョギングをした時、
桜のつぼみがだいぶ膨らんできていました。

私のジョギングコース片道約２．５ｋｍの内、１ｋｍは素晴らしい桜のトンネルとなります。
終点の公園も桜祭りの会場となります。

この辺りでは、幸手の権現堂が有名ですが、私のジョギングコースもなかなかのものです。
はっきり言って、穴場です。
今度、咲いたら写真をupしますので。

権現堂は菜の花も咲いて素晴らしいのですが、有名になりすぎて超混雑します。
昔はよくお花見に行ったのですが、最近は行っていません。

今日は、天気予報に反し、ちっとも晴れてきませんし、寒いです。
早く暖かくなって欲しいです。

残念

やはり、朝練は無理でした。

朝、起きた感じでは、昨日よりひどいみたいです。
昨日の夕方には、かなり良くなってきた感じがしたのですが。

腰を前にかがめて、お爺さん歩きをしている状態です。
金曜日の朝練も行けるかどうか、微妙です。

今、毎週、月曜日・水曜日・木曜日（または金曜日）と家の掃除をしています。
（女房も娘も勤めに出ているので、掃除は私の仕事。）

月曜日は、気合いを入れての掃除（ソファーを動かしたり、はたきを掛けたり。カーペットには
掃除機の前に、ローラーを掛けたり）
水曜日は、階段・床の雑巾がけ。

木曜日は手抜きの掃除（はたきは掛けませんし、基本的に物もどけません。あるがままに
掃除機を掛けます。）

ですが、腰が痛く、昨日も今日も掃除は出来ませんでした。
明日、出来るかどうか。

3月22日に、千葉で１５００ｍ自由形の試合があります。
この腰の調子では、間に合うかどうか心配になってきました。
一番、泳ぎこんでおきたい時期なのに。

イテテ！！

今朝もいつものように、ジョギングに行き、公園で鉄棒を使ったストレッチをしていた
ところ、きました。・・・ぎっくり腰が。

そのせいで、運動は早めに切り上げ、帰りも走れず、ほとんどが歩きでした。

昨年3月に慢性腰痛に移行して以来、常に腰には重だるさがあるのですが、時々、
今日のように、ひどくなります。

前回はいつだったかと手帳を見てみたところ、昨年7月にやっていました。
(その時は、5日間運動休止）
大体、年に2回～3回はひどくなるようです。

何かをしたから、そうなったというのではなく、多分、徐々に腰に疲れがたまって、
マグマがたまって噴火する火山と同じように、時々、腰が痛くなるのだと思います。

土曜日に水泳に行った時に、調子が良く、明日の朝練を楽しみにしていたのですが、
この分では、無理そうです。
残念

本日の朝練

本日の朝練メニューです。

今日のメインの練習は、400m個人メドレー×2本のブロークン。
（１００ｍ泳ぐ毎に、10秒休み）

久し振りです。
これで大変なのは、バタフライ。計100m×2本＝２００ｍ泳ぐわけですから。
後の種目は、距離的には全く問題ありません。
でも、今日は思ったより楽に泳げました。
(今までで、一番余裕を持って泳げました。）

腰を悪くしたおかげで、どうやったらバタフライを腰の負担を少なくして楽に泳げるか、
個人的に一応、練習していましたので。
その成果が出ました。(自画自賛）

話は変わりますが、雛まつりも終わりましたので、
テンプレートを桜に変えました。

今日は、本当に春という感じですね。
ポカポカして良い気持ちです。
花粉症のため、布団を干せないのが残念ですが。

天気が良いと、つい貧乏症が出て、洗い物を探します。
最近、洗ったばかりなのですが、シーツ3枚を洗いました。
そして、枕カバーも。

明日からは、また寒くなりそうです。

キーボード

今日、パソコン用のキーボードを買ってきました。・・2480円。

昨年、10月にウインドウズ７のデスクトップパソコンを買ったのですが、
キーボードの使い勝手が悪く。

テンキーも付いているのに、横幅が狭いのです。
見てくれの良さで小さく作ってあると思うのですが、仕事で使うとなると、
本当に使いずらい。・・テンキーは恰好だけです。

エクセルでの作表など、本当にやりにくかったです。
買った時に、小さすぎるとは分かっていたのですが、どうしようもなかったので。

買って半年が立とうとしているので、ついに買ってきました。
今、それを使ってこの文章を入力していますが、格段と使いやすくなりました。
やはり、見てくれではなく、実用性です。

買う時に、キーボードを選択できれば一番良いですね。

円楽 襲名

楽太郎さんが、円楽を襲名しました。

私は、日曜日・笑点のファンで毎週欠かさず、見ています。
録画もして、もう一度見ますが、同じ所で笑えるのが不思議です。

最近の笑点は、ちょっとバラエティ色が強くなってきた感じがします。
特に、多芸のたい平さんが入ってきてから。

たい平さんが悪いというのでは無く、本当に色々な事が出来る落語家さんですが、
じっくりひねった答えを聴かせる昔の笑点と今の笑点、どちらが良いのか。
・・・難しいところです。

何回か、生の落語を聴きにいったこともありますが、面白いですね。
日本の自慢できる文化です。