開花宣言？

今日は水泳・朝練が無理なので、公園へのジョギングとストレッチに変更。

公園に１本だけ数輪開花している桜の木がありました。
けれど、ほかの木はまだまだ。
気象庁的に言えば、開花宣言なのでしょうが、何となく胸を張って開花と言えない感じです。

今日から、少し、ストレッチのやり方を変えました。
（ストレッチは公園と家の両方でやっています。）

どうも、腰痛は背筋の疲れからきているような気がして。
これだけ、体を動かしているのに、ちっともよくならないのはそのせいかと。

運動をほとんどしていない人でも、腰痛になっていない人が多いのに、何故、治らないかと
考えていくと、ストレッチのやりすぎ、特に筋を限界まで伸ばすのはまずかったようです。
ですので、背筋に負担がかかりすぎるメニューは止めます。


まず、鉄棒での背面上がりを中止。
スクワットも中止。
おもいっきりのジャンプも中止。
足を高く上げすぎるのも中止。
後ろ階段上がりも中止。（ちょっと段差がありすぎるので）
座って、上体を前方に倒すのも、限界までやらず、途中までで止める。

これで、しばらく様子を見てみます。
治ることを期待して。