今日は水泳・朝練が無理なので、公園へのジョギングとストレッチに変更。
公園に1本だけ数輪開花している桜の木がありました。
けれど、ほかの木はまだまだ。
気象庁的に言えば、開花宣言なのでしょうが、何となく胸を張って開花と言えない感じです。
今日から、少し、ストレッチのやり方を変えました。
(ストレッチは公園と家の両方でやっています。)
どうも、腰痛は背筋の疲れからきているような気がして。
これだけ、体を動かしているのに、ちっともよくならないのはそのせいかと。
運動をほとんどしていない人でも、腰痛になっていない人が多いのに、何故、治らないかと
考えていくと、ストレッチのやりすぎ、特に筋を限界まで伸ばすのはまずかったようです。
ですので、背筋に負担がかかりすぎるメニューは止めます。
まず、鉄棒での背面上がりを中止。
スクワットも中止。
おもいっきりのジャンプも中止。
足を高く上げすぎるのも中止。
後ろ階段上がりも中止。(ちょっと段差がありすぎるので)
座って、上体を前方に倒すのも、限界までやらず、途中までで止める。
これで、しばらく様子を見てみます。
治ることを期待して。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
公園に1本だけ数輪開花している桜の木がありました。
けれど、ほかの木はまだまだ。
気象庁的に言えば、開花宣言なのでしょうが、何となく胸を張って開花と言えない感じです。
今日から、少し、ストレッチのやり方を変えました。
(ストレッチは公園と家の両方でやっています。)
どうも、腰痛は背筋の疲れからきているような気がして。
これだけ、体を動かしているのに、ちっともよくならないのはそのせいかと。
運動をほとんどしていない人でも、腰痛になっていない人が多いのに、何故、治らないかと
考えていくと、ストレッチのやりすぎ、特に筋を限界まで伸ばすのはまずかったようです。
ですので、背筋に負担がかかりすぎるメニューは止めます。
まず、鉄棒での背面上がりを中止。
スクワットも中止。
おもいっきりのジャンプも中止。
足を高く上げすぎるのも中止。
後ろ階段上がりも中止。(ちょっと段差がありすぎるので)
座って、上体を前方に倒すのも、限界までやらず、途中までで止める。
これで、しばらく様子を見てみます。
治ることを期待して。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)