バランスヨガ

ようやく暖かい春到来

桜の花も一気にひろがりました

太陽と青空

気持ちも明るくなりますね




今月は・・・・・


背骨を安定させる事、、、


両足の重心のかけ方、、、


坐骨で座る、、、


安定したポーズのとり方を感じていきます。。。



ヨガの時間。。。



アーサナ（ポーズ）をとっている時は、、、


呼吸を意識しながらしばらく静止しますが、


大切な事は、いらない力を抜いて出来る範囲で安定している事です。。。


柔らかく見せようとしたり、、、


無理にバランスをとろうとすると、、、


グラついたり・・カラダを痛めたりしますよね。。。


ポーズをとっている時に、、、


自分のカラダが自分に教えてくれます。。。


「あ～そんなに伸ばすと腰が痛いよぉ～、首が辛いよ～、膝痛いよ、無理しないで～」


そんな自分のカラダの声を聞いてバランスよくポーズをとっていきましょう。。。


逆に物足りなさを感じる時は、、、


意識して・・もう少し伸ばしたり反らせたり曲げたり、、、


少しススメテいきましよう。。。



今月も、いらない力を抜きながら凛としたカラダと心作りをしていきましょうね。

ナマステ