ある調査会社が全国約１０００人の男女を対象に実施したダイエットに関する
実態調査によると、「最も効果があったダイエット方法」という質問に対する
回答の１位が「食事制限」で、２位が「ウォーキング・ジョギング」だったそうです。
他に「筋力トレーニング」「サプリメント」「水泳」などの項目もあがっていましたが、
睡眠に関するダイエット法は見あたりませんでした。
睡眠時間を減らしたらやせたとか、食後３時間あけて寝たらやせたとかって聞くのですが。
人体に組み込まれている２４時間周期の体内時計には、１日の中で特定の生理現象が
起こりやすい時間が設定されていて、血中の成長ホルモン濃度がピークを迎えるのが
夜中の１時～３時。
つまり、寝る子は育つ、起きてればやせる。
１時～３時の間は起きていればいいということか？
いやいや、睡眠不足はストレスで過食を招いて太るという説もあります。
ちなみに他の体内時計設定は、アレルギー性鼻炎の症状が最悪になるのが午前７時、
アドレナリンと体力のピークが午後３時～５時、おしっこの量が増えるのが午後５時～７時等々。
体内時計は、こうやって分析するとおもしろいですね。
本来、ヒトの体内時計は２５時間周期ですが、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされ、
２４時間周期に合わせているそうです。
このリセット効果が食事にもあり、朝食を規則正しく食べることで体内時計が正確に
刻まれるのだとか。
これを応用すれば、海外旅行の時差ボケも解消できるそうですよ。
あらかじめ、旅行先の食事時間に合わせて日本で食事を摂っていれば、時差ボケの
症状が軽減されるというのですから、就寝時間の調整より簡単そうです。
今後、体内時計研究が発展すれば、ダイエットに有効な食事時間などが解明される
かも知れません。
そんな淡い期待を抱きつつ、もう一度冒頭の調査結果をながめてみました。
・・・・効果があったダイエット法の第３位に、「効果があったものはない」という回答が
鎮座していました。
