いのちの指標

最近、長寿を目的とした食の健康情報が錯綜し、<wbr></wbr>いささか食傷気味です。

1日1食を勧める先生がいれば、<wbr></wbr>1食だと死にますよと小太りを称賛する先生がいたり・・。

 

長生きしたければ肉を食べない方がいいのか、<wbr></wbr>はたまた肉食礼賛か。
さらに、これらの食情報に加えて喫煙、飲酒、<wbr></wbr>運動等の要因が個人の事情で絡み合うので、一体自分は長寿か短命か、<wbr></wbr>まったくわけがわからないのです。

そこに現れた救世主が英ケンブリッジ大学のシュピーゲルホルター<wbr></wbr>教授でした。

教授は、さまざまな生活習慣が寿命に及ぼす統計的なリスクを「<wbr></wbr>マイクロライフ」という明快な指標に変換しています。

マイクロライフとは寿命の増減を示す単位で、1マイクロライフ＝<wbr></wbr>30分だそうです。
例えば、1日に煙草を2本吸うと１マイクロライフ（30分）<wbr></wbr>寿命が縮まり、20分運動すると2マイクロライフ（60分）<wbr></wbr>寿命が延びるというもの。

他にも、標準体重を5kg超過する状態が1日続くと－1、<wbr></wbr>新鮮な野菜や果物を摂取すると＋1、1杯のアルコールは＋1で過度のアルコールが－<wbr></wbr>1。

2時間座りっぱなしは－1、<wbr></wbr>鶏肉と魚肉以外の肉を85ｇ摂取すると－1などの指標が決められています。

ということは、毎日運動して野菜や果物摂取を心がけていても（＋<wbr></wbr>3マイクロライフ）、1日6本のタバコ（－3マイクロライフ）<wbr></wbr>がその努力を帳消しにしてしまうという計算が成り立つのです。なるほどわかりやすいですね。

　

さらに発展させて、<wbr></wbr>メンタル面の指標も設定してはどうでしょうか。
浜松医科大学の高田先生は自著「脳から老化を止める」で、「<wbr></wbr>好奇心を持つ」「芸術に触れる」「若い人と触れ合う」<wbr></wbr>などの精神的な老化防止策を提唱しているのですが、好奇心のおもむくままに行動すると＋<wbr></wbr>1マイクロライフ、お芝居を1本見ると＋2、20代と30分話すと＋<wbr></wbr>1というような感じはどうでしょうか。

そう遠くない将来、「マイクロライフ帳」<wbr></wbr>なる健康手帳が登場する日がやってくるかもしれないと、勝手に想像しています。