今を知る

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

聴くこと

観察すること

見ているからわかることがあります

ひとりひとりをみつめていると

一人一人の今がわかります

ひとりひとりを聴いていると

ひとりひとりの今がわかります

今を知る

期待を持たずに

みつめる

期待を持たずに聴く

このことが

ありのままの姿

すなおな言葉を

ひきだせます

良い一日を
いつもともに