息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自己をみつめる
自己に集中する
自己をみつめていますか
自己に集中してみてください
心も身体も
自己の今を理解していますか
情報過多の今
様々な情報が飛び交い
つい外の情報に気が行ってしまったり
外からの情報に一喜一憂してしまったり
たいせつなのは自己の今です
自己の身体に触れて身体の今を確認します
自己の心をみつめ自己の心に語りかけます
自己にとっての最良の理解者は自己です
自己を知ることで自己の今を伝えることできます
自己をいたわり
自己を支えるのも自己です
自己とともに生きながら
自己のよき理解者として
自己と語り、自己を支えていきます
いつも自己を感じていることです
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支え心をいやします
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
