息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
今日一日を生きる
今日一日今日一日でいい
今このときを楽しむ
今ここを楽しむ
マインドフルネスのすすめ
いつも呼吸にかえる
呼吸を意識するのです
どんなときも呼吸を意識します
気づいたら呼吸を意識します
ひとつひとつのことを丁寧に行います
ただそのことに集中してみるのです
五感を楽しむ
五感を意識し今ここに感じるを意識します
五感で感じとることも楽しいことです
マインドフルネスを楽しむ
今ここ、今この時を生きます
心の声を聴いています
心の思いを伝えてみてください
心を聴き心に静寂を伝えます
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
