自己に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

聴く

心の声を聴く

身体の声を聴く

自らに問いかけてみることです

認められたくて無理をしていませんか

身体は望んでいますか

心は望んでいますか

自らの心と身体に問いかけてみるのです

良い評価や認められたいがために

心や身体に無理をしてしまう

心や身体が疲弊してしまえば無理は続きません

自らの心と身体に聴いてみます

だいじょうぶか

楽しいですか

もっともたいせつにしなくてはいけないのは

自己です

もっとも喜ばせるのは自己です

自己があってこそ

あなたをたいせつに思っている人を喜ばすことができるからです

自己に聴く、自己をたいせつに

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を聴き心を癒し心を支えます

心の声を伝えてみてください

平和でありますように

良い一日を

いつもともに