息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
思考をとめてみる
心を休ませるひとときを作ります
五感を楽しむひととき
朝は夜明けの空を楽しみ
川に泳ぐ鴨たちの姿をみつめる
夕には御香を炊いて香りを楽しむ
食の味を楽しむのもいい
呼吸にかえるひとときもいい
呼吸に意識を向けて吸う息はく息を楽しみます
１日にその時々に思考を止めるひとときを楽しみます
心を休めるために
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒やし心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
