息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
身体に聴く
心はいつも変化するように
身体もまた一定ではありません
身体に聴く
身体に聴くといい
食事もそう今何が食べたいか
食べれる量だけ食べればいい
そのときどきに身体に聴きながら食べたいもの量を調整します
身体の調子に合わせて動くといい
調子の良いときには
よく動き
いまいちのときにはゆっくりと身体を動かす
身体に聴く
今の身体にあったように生きることが
わが身に優しい生き方です
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支え心を癒します
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
