今を伝える

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今を伝える

今私は生きています

今私はご飯を食べています

今私は料理を作っています

今私は歩いています

今私はあなたのことを想っています

心の静寂と共に

今を伝えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに