歩く瞑想はいつもの道が静けさとやすらぎの道となります

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

静けさが心地よいのは

自らの心もまた静けさを求めているから

心にやすらぎを与えるために静寂の中に身を置きます

歩く瞑想は今この時を楽しむことができます

思考を止めて感じながら歩くのです

自らの感性に集中してみます

目に映るもの出会うものすべてをそのままに感じながら歩きます

口元には微笑みを携え一歩一歩を感じながら

時には立ち止まってそこに在る情景をみつめます

普段何気なく歩いている道にもたくさんの気づきが生まれます

一歩一歩は気づきの歩みとなります

思考を止めて感じながら歩くことは心の静けさとやすらぎを得ることができます

思考を止めるには呼吸を意識してみます

吸う息はく息を意識するのです

呼吸を意識し呼吸とともに歩きます

普段何気なく歩いている道を心の修養の道として歩いてみませんか

いつか静けさとやすらぎの道となることでしょう

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

心の声を伝えてみてください

平和でありますように

良い一日を

いつもともに