楽しんで

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

楽しんで

楽しむためには

今ここに戻ります

今ここを楽しむのです

歩くなら

一歩一歩を楽しみます

歩くことを楽しむのです

歩くことは喜びとなり

歩くことは喜びの時間となります

食べるなら食べることを楽しみます

美味しいと感じるもの

身体が求めているものを

食べます

楽しむことは

今ここを感じることです

今ここを今この時を感じてみて

心地よさを感じてみることです

楽しむことは今ここに戻ること

今ここを感じて

今この時を楽しみます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに