息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
風を感じる
この時期の早朝は涼しくてさわやかな風を感じることができます
感じてみる
早朝に歩いていると、場所によって風の温度が変わることがわかります
風を感じながら歩くことは今ここを意識しながら歩くことです
川沿いでは水の流れる音が大きくなったり小さくなったり
音によって川の流れを感じます
水面はきらきら輝いています
鴨の声が聴こえ、木にとまったトビの声も聴こえてきます
河原にはいろいろな草が緑濃く伸びていて
昔トンボが飛び始めています
ここは住宅街の一角を流れる川に沿った自然空間
今ここを感じることで
思考の流れを止めることができます
風を感じ、耳を澄まし、目を楽しませます
マインドフルネスの実践、呼吸とともに今ここを感じてみませんか
心を休ませ、静寂を感じるのです
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支え心を癒します
平和でありますように
よい一日を
いつもともに
