ビクラムヨガ 8回目

今日も汗だくになってきました。

＜今日の良くできたで賞＞
　
今日の私　　　　　　　　　　2週間ほど前のおしい私
立っている脚も挙げている脚も完全伸展するようになりました。
つま先もきちんと上向きです
あとは顔と膝がくっつくように・・・。


＜結構改善したで賞＞

　
今日の私　　　　　　　　　　4週ぐらい前の私
向きが反対だからなんか変な感じになってますが、
膝の角度が伸びるようになっているのを
わかってもらえるでしょうか？



＜ちょっとは良くなったポーズ＞
　　　
前向き　　　　　　　　　　　　横向き　　　　　　　　　　　　　お手本

これ、はじめて紹介します。
以前はあちこち固すぎて、
両脚を後に引っ張ったとき真後ろに反ることができず、
ひざ同士が離れて脚ががばっと開いちゃっていたんです。
でもひざの開き具合が肩ぐらいの幅のままで
後ろに反ることが可能になりました。

でもお手本を見れば一目瞭然、
私のは腰だけが沿っていて
足の付け根や背中は板のようにまっすぐ。
お手本のように首から膝までが丸くならないと。

しかも正面像をみると左右の足の上がり具合が違う。
左のほうがどうやっても下がっちゃう。
左脚のほうが付け根（股関節）が硬くて後ろに反らない。
まだまだですな・・・。


＜全然だめで賞＞
このポーズは、
首から骨盤まで床にまっすぐ付いたままで脚を抱えて
ももがおなかに付くようにするもの。


背骨をまっすぐにすることを意識すると、
手でひざを持つのが精一杯。
これ以上は脚の付け根が痛くて無理。


脚をすっかり抱えることを意識すると、
背骨が丸くなってしまい、
お尻が床から離れてあごが上がってしまう
先週イントラに質問したら、
背骨重視のほうがいいとのことだったので、
最初の方法でがんばっていきます。　


最近寝不足でお疲れ気味なのか、
今日は立位のポーズほぼ全種類で筋痙攣が起きました。
片足バランスでは立っているほうの脚の太ももの筋肉が
ブルブルブルって痙攣するの。
柔軟性よりそっちのほうが大変だった

晩ご飯 アサリと山菜のスパゲッティ

見切り品コーナーでこごみとたらの芽を発見。
今日のごはんはこれ。

冷凍庫のあまりもの、アサリの剥き身と一緒に
パスタに。
定番、にんにく・鷹の爪・オリーブ油・白ワインで。

山菜、歯ごたえがあっておいしい。

福島県産だって・・・。
実家のある岩手と同じ東北地方。
向こうはもう春の山菜の時期なのね。

四七日（よなのか）

四七日です。

だんご28個作りました。

今日の裁判官は普賢菩薩さん扮する五官王。
言動における悪が裁かれるそうです。
死者は言動における悪を一瞬にして量る天秤に乗せられ、
来世の行き先が即座に表示されます。
それでも懇願してあと7日の猶予をもらったりするそうです。

うちの父もいろんな人とけんかしたりしたようだから、
結構厳しく裁かれていると思いますが、
いいこともたくさんしたので
多分7日後に再審を受けると思います。
来週はいよいよ閻魔様に裁かれるんです。
私も気合を入れて援護しないとね。