腸内環境を整えるには、悪玉菌を増やさないことが第一歩です。
では、悪玉菌が増える原因はなんでしょう？
それは
糖質
アルコール
カフェイン
薬
細菌
ウィルス
精神的ストレス
です。
これらが腸の中に入ってくると、悪玉菌が増えて毒素を出して、便通が乱れたり便やガスが臭くなったり、人によっては体調不良に陥ります。
体調不良とは、腹部の膨満感、肌荒れ、体臭、口臭、風邪をひきやすい、倦怠感、疲労感、などです。
何が腸内環境を悪くするかは人それぞれです。
そして、これらは人にとって必須ではなく、特に糖質、アルコール、カフェインは嗜好品です。
便通が安定しない人はこれらを避けてみて様子を見てみるといいでしょう。
体感がよくなるようなら、それらはあなたの腸をかき乱している原因であるということです。
