また、いい記事を見つけました。まずはお読み下さい。
「甘いものが美肌のジャマをするワケ」
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20110517/110940/
最近、糖質制限に絡んだ美容についての話をよく目にします。
前回も話しましたが、タンパク質が糖によって糖化され
「糖化タンパク」になるとその組織は劣化し、老化していきます。
つまりアンチエイジングには糖質は敵なわけです。
ここに出てくる「老化を防ぐ7か条」は、そのまま「歯ぐきの老化を防ぐ
7か条」になります。
アンチエイジングを意識すれば、自然と歯ぐきの具合も良くなる
のです。
老化を防ぐ7か条（記事より抜粋）
【１】甘いものをとり過ぎない。
【２】“朝食代わりに甘いもの”は要注意！ 朝のフルーツは積極的に
とりましょう。
【３】よく噛んで食べる。早食いは血糖値の上昇を早めます。よく噛む
ことで唾液が出て、消化を助けます。そして、早く満腹中枢を
刺激し、脳の活性化にもつながります。
また、食物繊維が豊富でビタミン・ミネラルも多く含む野菜から
食べ始めると、血糖値の急激な上昇を防ぎます。
【４】アルコールはほどほどに（アルコールも糖分です）
【５】消化に時間のかかるものから先に食べる。
例えば、サラダ→肉類→炭水化物、といったように。
【６】コーヒーなどカフェインの多いものを飲みすぎない！
カフェインは副腎を刺激し、血糖値を上昇させるので、
飲みすぎには注意しましょう。
【７】長時間、空腹にしない。
空腹時に甘いものをとると、血糖値が急激に上がりやすく
なります。小腹がすいたときは、甘いものの代わりに豆類や
ナッツ類を食べましょう。お腹が満たされますし、ビタミン・
ミネラルが豊富です。
