10月31日 久々にNOVA -hopping 3校

今日はNOVAハシゴと、松屋のステーキ丼（並）　(*^^)v

I got up at 6:30 and started studying English at 7:15.
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　60分

I went to NOVA schools in Yotsukaido, in Nishi-Funabashi, and in Funabashi
today. I call it "NOVA-hopping" like "bar-hopping".
Although I've been to Funabashi station many times, this time, I found out
the place of the school in Funabashi for the first time.

When my English condition is something bad, I do this event to stimulate me
as a training.

There are a lot of students have their own purposes to study English in other
schools too. I get a great stimulation to hear that, and also to talk to other
teachers I've never met before.

But NOVA hopping's demerits are that we students and teacher have to introduce
ourselves each other if we first meet, they take too time so I think them in vain.
I don't want to bother other students by ocupying their time.

By the way, today's lunch was a steak bowl in Matsuya as a reward for myself.
◆NOVA仕入れ語
・acclaimed（形）高く評価された　　（動）喝采を送る、喝采で迎える
・stand-up comedian　（演技よりしゃべりが主の）漫談家
・esteem>regard>respect
・tycoon　（財界の）実力者、大物
・hands-on　実技、実地の
・ace　（動）高得点を取る、楽々合格する
・rash　（形）軽率な、気の早い　（名）発疹
・rush（動）急ぐ　（名）急ぐこと

10月28日 おむねがおしり

I've felt dull since last Sunday after riding on a elevator at
"Tower of the terror".
So I skipped practicing kickboxing today but did workout
at home.
This is not buttocks but muscular chest after training.
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋）　15.0kgx2　10repｘ3set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　13repx3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋）20.0kgx2　15repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）25.0kgx2　13repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・sit ups(腹筋） 60repx3set

10月25日 ディズニーシーの日

日曜日、朝5時起き。朝勉サイクルが狂ってしまうので、DUO3.0はやっておく。
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
とりあえず、現実的なのはここまでにしといて、家族４人で行く初めての
”ディズニーシー”の日だったので、いつものroutineは前日の土曜にぎゅうぎゅうに
詰め込んどいたんで、日曜は丸1日遊びに集中した！

天気もサイコーに良くて、コロナ禍で予約制なのでゴミゴミ感もなくて、日常を
忘れて異空間を堪能した。
ただ、実は苦手な乗り物系も何とか当日は乗り切れたものの今日は調子悪だった。。。


上の娘ちゃんオススメ（？）だったタワーオブテラー↑　ママ＆下の娘ちゃんは
乗らなかったので、待ち時間にここのコンセプトをチェックしてテンションup！

夕方近く、最後の方に乗ったインディージョーンズ↑
どれもこれも中身は勿論のこと、手抜きの無い見応えある外観が素晴らしい！

10月24日 盛沢山にぶっ込んだ1日だった。

今日は２日分を１日にぶっこんだんで大忙し、昼寝も出来なかった！
Today I had a lot of things I had to do ,especially some workout.
I got up at 5:45 and started studying English at 6:15.
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社）　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・English composition：英語のかけこみ寺1　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級 60分

Today's cycle training was "build-up" from 30km/h to 38km/h at cadence 90.
◆cycle training
・travel time（走行時間）30分(30km/hx10min,33km/hx10min,38kmx10min)
・distance（走行距離）17.05km
・speed（速度）：ＡＶＥ33.7km/ｈ　ＭＡＸ39.8km/ｈ
・target cadence：90

I usually go to the gym on Saturday ,but I went there today and there was
nobody by chance. So I had the place all to myself. I could train all I wanted !
By the way, new protein "ALPRON" I bought the day before yesterday was
a nice taste. It had an enough banana taste I like.
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　100kg　9repx４set
・fly（大胸筋）100kg　 10repx3set　　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　68kg 　12repx3set
・dip　20repx４set
・sit ups(腹筋）60rep(20前、20右、20左 ）x1set
・treadmill（持久力）　30分（.7.5分/km⇒4.6km/分ペース)

Before NOVA, I ate a Triple Cheeseburger ,"Tori-chi" as late lunch at Mcdonald's.


◆NOVA lesson

１０月２２日 プロテイン買い足し時期

ザバスのヨーグルト味はさっぱりしてて夏場はとても美味しく飲めた。
そのヨーグルトも残すトコあと１回分になったので、ドンキに新しいの
買い足しに行ってきた。　今度のは”アルプロン　バナナ味”

これまでずっとザバスシリーズを買ってきたけど、今回ついにコスパの
誘惑に負けてしまった。。。

コスパの　”パ”
まだ飲んでないからパフォーマンスを語ることは出来ないけど、ネットの
口コミは賛否両論ある。それがあったから、今まで安定のザバスを買い
続けてきたわけだけど、やっぱり１０００円差は大きい！
ザバス3980円、アルプロン2980円、内容量はどちらも1kgで、たんぱく質
含有量も18gで変わらず。ビタミン系の含有がアルプロンの方は無いようだ。

今週末のジムトレで試してみる(ﾟдﾟ)！