5月29日 どしゃぶりジョグ3.4km

月曜日は帰宅ジョグの日。
今日が１００％雨降りなことを知っていたので日曜日のうちに
たっぷり走っておいたけど、運が良いことに今朝が小雨だった
ものだから傘も持たずに普段通りにジョグの格好で出勤した。

帰宅時は案の定どしゃぶりの雨だったけど、あと戻りも出来ない
ので、ずぶ濡れになって走った。

ちょっと変態、かなり変態、50歳オジサンがやるのはどうなの？
でも、いろんなストレス吹っ飛ぶ感じでサイコーに気持ちが良い！

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）3.38km
・Duration(継続時間） 00:20:01
・Aveg Pace（平均ペース）5分56秒/km

5月28日 朝勉、昼ジョグ、夕筋トレ

昨日のうちに家のことは一通りやっておいたので、今日は
夕食準備まで丸々自由時間だった。

今朝も５：３０起きで、朝勉からのジョグからの筋トレの
フルセットだった。。。完全燃焼。

恐らく、今日の天気は梅雨入り前の貴重な晴れ間だろうから
ジョグをしないわけにはいかなかった。ジムの行き帰りから
買い物先までずっとずっと走ってた感じ。
ずっと汗ダダ流しっぱで水分補給が止まらなかった。

◆Studying English:朝勉
・kimini英会話 　3０分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・Grammar：会話できる英文法　大特訓　30分

◆Joggingジョグ　13.9km


◆Workout menu
・chest press（大胸筋）　93kg　8repx4set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx4set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　73→77kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66kg 　10repx４set

5月20日 ヨッシーと横田基地日米友好祭へ

大親友ヨッシと日米友好祭フレンドシップ2023に参加するため
東京都福生市にある横田基地に行ってきた。



I went to Yokota air base to participate in a festival "FRIENDSHIP FESTIVAL2023"
with one of my best friends Yossy.

戦闘機の写真撮ったり、パイロットや兵隊さんたちとお話したり、
ロックの生ライブで盛り上がったり、そして何より、ヨッシーと
真っ昼間っからビール飲んだりして、楽しかったな～。



I really enjoyed taking pictures of battle planes,talking with soldiers, and above all
drinking with Yossy!

やっぱり、ここ　”アメリカ”　に来て、ここで暮らす彼らと生で
英会話を出来るのは、超、超、超、サイコーにシアワセなシチュ
エーションだよ。　超早口だし、聞きなれない軍用なワードも
あったりしたけど、前回よりも度胸が付いて少しは成長した、
ような気がする。。。

5月14日 やっぱりジムトレの方が楽しい

予報に反して雨降らず、かなりツイてる、素晴らしい！
朝勉して、家じゅうの掃除して、布団干して、夕食作って、娘さんの送り
迎えして。。日曜だけ見るとかなりタフな生活をしてると思うんだな。

そこに、さらにジムまでの往復ジョグとジムトレを入れちゃうわけだから
時間が無いのも当然だよな。。。
のんびりぐーたらリラックス時間も好きだけど、今日みたいな完全燃焼な
疲労感たっぷりな終わり方も好き。

それとやっぱりジムトレはイイな。人が頑張ってる姿を見れるから。
トレッドミル女子のポニーテールが左右に振れるのも見れるから。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）12.77km
・Duration(継続時間） 01:21:34
・Aveg Pace（平均ペース）6分20秒/km

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　93kg　8repx５set 　(以前は100kgできてた）
・fly（大胸筋）107kg　 8repx4set　（以前は100kgだった）　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　73kg 　8repx4set　（以前は68kgだった）
・ratpulldown　66kg 8repx３set

5月13日 今週も新しいバイクが欲しい病

3月の開業以来、初めて幕張豊砂駅に降り立った。
最初は駅から幕張イオンまで直結って思っていたけど数百ｍは
離れていた。。それでも海浜幕張駅から歩くのに比べたら断然
便利になったけども。

駅名は一般公募だったけど13位（104名？)が採用されたようだ。

今週も先週に引き続き新しいバイクが欲しい病でサイクルテラスを
ぶらついた。。


日本初のマイクロブタカフェだって。。かわいい♪


I got off at Makuharitoyosuna station for the first time after its open.
At first I expected that the station is connected to Aeon mall directly,
but it was hundreds meters away from the station.
Nevertheless it became much more convenient than walking from
Kaihinmakuhari station.
Continuing from last weekend, I investigated about current roadbike
spec at bike shop.