11月27日 水曜自宅トレ。リスニングの対策を始める。

お気に入りブランドの１つ、アメリカンイーグルが今年いっぱいをもって日本を
撤退するという残念な知らせが入ってきた。この12月に買いだめをしておこう。

今日は水曜日、自宅筋トレの日。
日曜に続きダンベルフライとプレスが週２なので胸パンパン。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　8repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kg　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）20.0kg　15repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・リストカール(前腕）　12.5kg　15repx3set
・腹筋　30repx3set

今週月曜から、リスニング対策としてDUO3.0復習用を通勤往復でトライしてみたが、
ちと速すぎる＆付属の小冊子めくれない＆帰りの夜道では暗すぎて見られない(+o+)
などの3悪で継続出来なそう。

なので、DUO3.0基礎用に変更しようと思うが、持ってない＆ﾖｳﾀﾍﾞ直だと通信容量も
デカいので、ﾖｳﾀﾍﾞからDLしてきた。これなら。。。いわゆる歩きｽﾏﾎと呼ばれる行為
だが。。。3悪は解消される。

11月24日 今朝はナイジェリア先生とレッスンだった

Today,I took a online english lesson with nigerian teacher.
Her english is as clear as filipino teacher.
Although it was first time,I was glad it worked out somehow.
I was excited to talk to african who lives far away.
5時起きして即朝勉を開始。ちょっと狂ってるか(;^ω^)
今朝は6時からお初となるナイジェリア先生、6時半からいつものフィリピン先生の
ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝを連チャンで入れたので起きないわけにいかなかった。

というのも、上の娘ちゃんのクラスにナイジェリア人の子が転校してきたと言うので、
一応英語が母国語のナイジェリアということで興味あって受けてみたけど、
フィリピン先生と同じ感じで特に問題はない。
むしろアフリカ人の先生と、何とか英語でお話できてるという状況に興奮すらして、
こういうことが、またスピーキングのバイオリズムを押し上げてくれたりする。

ただ、時差が8時間あって日本の6時はナイジェリアの22時。彼女の最終レッスンを
受けようとすると6時前には起きてスタンバイしておくことになる。

◆朝勉
・NOVA復習30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝ　60分
・英検準1級リスニング問題　60分
・DUO3.0　30分
・でる順パス単英検準１級　30分

今日も奥さんと一緒にジムトレに行ってきた。
◆筋トレメニュー
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　8repｘ左右3setずつ
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kg　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）20.0kg　15repｘ3set
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・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　64kg 　10repx3set
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・トレッドミル　30分（4km)　

11月23日 リスニングが相変わらず

I have been studying english for about four years.
But I can't be satisfied with my level of english.
I have to overcome listening of english with the hightest priority.
My target is that I can use english as I expect until I am fifty.
この週末は３連休で、今日は２日目。
今朝は6時目覚ましで反応出来ず、7時に起きて7時半から朝勉を開始した。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)　30分
・英検準1級リスニング問題　60分
・DUO3.0　30分

◆NOVA前にマック勉
・でる順パス単英検準１級　30分
・DUO3.0　30分
昨日もほぼ同じような学習メニューだったし、マックで食ったメニューも一緒の
ダブチー。

また英語バイオリズムが下降気味。特にリスニングが相変わらず。。。だめだ。
過去自分比で、こんなにリスニングを頑張ってるつ・も・り・だけど、お初問題では
毎回聞き取れなくて、頭の中が真っ白になるパターンの連続。
今日のNOVAリスニングも酷いものだった。。。頭の中で英文を捕えようという機能が
完全に麻痺してしまっていた。

ネットで原因を調べてみても、ひとえに学習量不足、または多聴or精聴いずれか不足
と多くのサイトで書かれてる。
日頃のリスニングを精聴と呼ぶなら、確かに普段、多聴ってのはやっていない。
やり方もイマイチ分からないし。

来月12月で英語のお勉強を始めてから丸4年経過となる(ﾟдﾟ)！
まぁ最初のころは英単語600語暗記しかやってなくて、徐々に英作文を追加したりして
徐々にのめり込んでいったけど、当時の自分の目標では
”50歳になるまでには、自由に英語を使いこなしている”　ことだったので、あと3年の
猶予しかない。　3年でこのリスニングの壁を越えられるのだろうか。

◆NOVA仕入れ単語
・dehumidifier・・・除湿器　(de反対+humidi湿気のある+fierするもの）
・dehumidify・・・　除湿する
・gesture of godwill：somethings to show kindness 善意のしるし
・be willing(prepared) to V・・・we can do it ,but we don't want to do
・be not willing(prepared) to V・・・we dont't want to do it,we wont't do it

11月20日 自宅筋トレの日。

今週は月曜日に有給取って免許の更新。
今回こそ裸眼での視力検査には引っかかると思っていたのに、今回もセーフ。
免許証の裏の”眼鏡等”の記載は今回も免れた。。。
　その日の午後、折角なのでそこから近い幕張イオンに行ったら平日ということでか、
芸能人カップルがチームになって買い物する？みたいな番組ロケを方々の店舗で
行っていた。。。チラチラとバックに映り込んでしまったかもしれない。

今日は水曜自宅筋トレの日。特に故障もなく、いつものフルセットをこなせた。
筋トレの日はビールは飲まないルールを徹底。
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　8repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kg　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）20.0kg　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・リストカール(前腕）　12.5kg　15repx3set
・腹筋　30repx3set

11月17日 ガス灯をフレディで走った！

まだ真っ暗い5時起き。
今日もいろいろ忙しいので、朝勉時間は朝早起きして作らないといけない。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)60分
・ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝ　30分
・英検準1級リスニング問題　60分
・でる順パス単英検準１級　30分

朝飯食った後、9時くらいからガス灯ロードレースの仕込み、フレディ小道具を身に
着け始める。暗がりで1人フレディになりきる。

口髭はマスクで、胸毛はトレーナーで、もちろんサングラスは外して、普通の応援者
の風貌で会場入り。
9時45分には入って受付を済ませ、準備運動用のトラックの端っこの方で様子を伺って
いた。。。。”誰かほかに仮装の人が来ないかな？”　と。

10:00になり、10:15になり、10:30になってもいっこうに現れない仮装ランナー。
10km出走者は集合が済んで、スタート地点に向かっていくなか、いつもの臆病風に吹か
れて、手荷物が預けられないままでいた。
このまま帰ろうかという選択肢もあった中、”え～ぃ”と意を決してマスクを外し、胸毛を
なびかせスタート地点に向かった。

走り始めてからは前回（2016年）ルフィで参加した時より声援が多かった！
（今回のほうがクオリティ高かった？）恐らく、後から思うに今年の仮装ランナーが
非常に少なかったからじゃないかな。。。仮面ライダーとトナカイチームとターザン
くらいしかいなかったと思う。
とにかく老若男女問わず沢山の応援が貰えて、最後ゴール近くの陸橋付近では、
フレディの名セリフ”エーォ”まで飛んできた!(^^)!もちろん返したけど。

コース途中でアミノ時代のラン仲間が応援してくれて、ゴールでもさらにアミノ仲間らが
合流して写真を撮った。今も走り続けている彼女らは、今の自分よりずっと速くなってた。

レースが昼で終わったので午後はジムトレへ。
実は土曜に行こうかと思ってたジムトレだったけど、今日のフレディ衣装で胸元がさらに
ムキムキしてたらヤラシイかなと思って。。。大胸筋は並盛で臨んでいた。
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx3set
・フライ（大胸筋）100kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　66kg　10repx1set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx1set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　64kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）45kg　回転角70度 　15rep左右3setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　3set
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・トレッドミル　もちろん今日は無し！