非力なエンジン改造日記

喘息持ちポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
それでもこれが私の標準装備♪

1月30日 いしおかトレイルラン23kmエントリー完了

2014-01-30 22:01:11 | ランニング
1月30日 0時~エントリー開始ってことで0次予選の競争率は
それほど高くないと思ったものの、NEXT RACEが無かったので
早速エントリー完了しといた。

昨年は9kmショートだったけど今年はミドル17kmを飛ばして、
ロング23kmに挑戦してしまうのだ。 

4月27日(日)23km 制限時間5時間(関門あり)

関門ありだってさ! 超ワクワクだ~♪
Comment

1月29日 ツタヤのち定退練32分

2014-01-29 19:49:50 | 自転車
昨日の帰宅時に脇道から飛び出してきた車を反射的に追いかけたが脚力
不足で追いつけなかった。
まっ、追いついたところでロクなことにならんし追いつかなくて正解だった
かもしれないし、今後の事故を未然に防ぐことになったかもしれない。

今日は定時退社日。ツタヤで本日発売の『競輪王ゼロ』2巻を買った。
『じこまん』2巻も出ていたがそちらは保留。

帰宅後、定退練の時間。

■固定ローラー インターバル練32分
 ・ウォームアップ 10分
 ・20秒もがき+40秒軽くx6回
 ・回復走      8分
 ・20秒もがき+40秒軽くx6回
 ・クールダウン   2分

負荷レベルは前回のインターバルより+1up!代わりに心臓ばっきゅん
ばっきゅんで体力消耗大。インフルも流行ってることだし早く寝て回復しよっ。
Comment

1月27日 残念な陸トレ

2014-01-27 20:25:09 | 自転車
月曜日、陸トレの日。

・片足スクワット 50回x10セットずつ
・腹筋      20回x3セット
・腕立て伏せ   20回x3セット

やりたくても3セットが限界っ!!
筋力がかなーり偏ってしまってるぅ、残~念!
Comment

1月25日~26日 ハンタマ&白樺のちローラー30分

2014-01-26 18:13:38 | 自転車

10年ぶりくらいのスキー場で1泊2日でハンターマウンテンへ。
行きは高速が事故渋滞で5時間近く要した。

子供らが雪デビューするために、子供ら用おもちゃスキーとソリを持って、
今回は大人スキーは無し。
その代わりキッズパークでは制限体重80kgまで乗れるレーサータイプ
(本当にそうなのか?)で一緒に遊ばせてもらった。

宿は塩原温泉郷 新湯温泉『湯荘白樺』という旅館。
旅館の裏手の山に噴火口があってガスがプープー噴き出している天然硫黄泉で
湯が白く濁ってるのが特徴。露天風呂は通常混浴らしく....
ハラハラドキドキで単身入ってみたが.....誰も入って来ず。

帰りの高速は割りと順調で3時間半くらいか。おかげで帰ってきてから
ローラー台やる元気が残ってた。
が、疲労が残ってたか、雪山で身体冷やしたせいか、飲用温泉を飲んだせいか、
ちょっと気道が細くなったようでちょっと苦しかったな。

◆3本ローラー ビルドアップ30分
 ・ウォームアップ        10分
 ・CAD100   33km/h_ 5分
  ・CAD100   36km/h_ 5分
 ・CAD100   40km/h_ 5分
 ・クールダウン          5分
Comments (2)

1月24日 夜ラン16kmのちビチャ髪切り

2014-01-24 22:40:51 | ランニング
今日は少し暖かな日。
朝は通勤ランで出勤して夜は昨日のうちから計画していた夜ラン。
国道16号⇒国道51号とメイン通りを走ればそこそこ明るい道で危なく
ないかとの考えだったけど.....楽しかったのは計画までで、実行して
みたらこりゃ辛かったぁ!!

まともに整備された歩道なんてほんの一部だし、街灯もまばらで凸凹路面が
しっかり見えない、真っ暗い側道は何か出そうな不気味な雰囲気だし。
おかげで変なチカラが入ってたせいか、何度かガクンと落ちて腰を痛めたり
足の運びが悪いせいか、左足小指が擦れて水ぶくれ起こしたりで結構ツライ
夜ランになってしまった。それでも予定通り16.6kmは走りきった。

その足で21:30行きつけの床屋に到着。ここは(水),(金)は22時
までやってるのでとても有難い。
でも、汗ビッチャで髪切りに行くってのは結構な反則技な気がするが快く(?)
受け入れてもらえて良かったx2。
Comment