５月３１日 ラン１０ｋｍのち湘南国際マラソン（フル）エントリー完了

９：００からの歯医者に間に合うように７：３０、ラン１０ｋｍ出発。
１０ｋｍなのでスピード練の予定だったがスタートから全く調子がでなかった。
結局ダラダラと１０ｋｍ走ってラストスパートも出来ず．．．．．。

今日はなんだったんだ？調子ダメダメだった理由分析↓
・暑かったから単にダレタ？
・起きてから水分摂取量が少なくて赤血球の動き悪かった？
・寝不足気味？
・目標失いモチベダウン？（稲毛ハーフ終わったしアクアライン落選したし）

◆ガス灯コース　１０ｋｍ（．．．．練）
走行距離 10.060km
走行時間 1:01'34"
平均ペース 6'07"/km
消費カロリー 614kcal
平均ピッチ172spm
平均ストライド 94cm

そんなこともあってモチベーションあげあげにするためにも、１９：３０から
パソコン立ちあげて２０時戦闘開始のエントリー合戦に備えた。

そう、自身初となるフルマラソンエントリーの雪辱を晴らすため闘志メラメラで
臨んだ『湘南国際マラソン（フル）』エントリー合戦。
ファミコンで連打、マウス１クリ、２クリ、３クリ、どんだけクリックしたか
分からないけど２０：２０、ようやく待ちうけ画面からエントリー画面に切り
替わって．．．．（落ちるなよ～っと）ヒヤヒヤしながらも．．．．．．
なんとか無事エントリー完了したっ！　ヤッタぜー☆

ところで、スタート時間とか自宅から電車でどれだけ掛かるとか調べもしないで、
出場権を獲得してしまったけどね．．．．なんとかなるのでしょうか。

５月２８日 ラン３＋５ｋｍ＆定退ローラー練３９分

今日も通勤ランできたよ。エライぞ、自分！
ただ日曜日のハーフマラソンの疲労のせいか、これまでなかった食後の
胃痛が少しあり。この２日間は夕食後に胃薬飲んでる始末。
◆通勤ラン（行き）
走行距離 3.180km
走行時間 0:19'08"
平均ペース 6'01"/km
消費カロリー 174kcal
平均ピッチ176spm
平均ストライド 95cm　　　
◆通勤ラン（帰り）
走行距離 5.020km
走行時間 0:30'16"
平均ペース 6'01"/km
消費カロリー 308kcal
平均ピッチ172spm
平均ストライド 95cm　
◆３本ローラー　インターバル３９分
・ウォームアップ　　　　　　１０分
・ＣＡＤ１００　４２ｋｍ/ｈ_５分＋３０ｋｍ/ｈ_５分　２セット
・ＣＡＤ１００　４５ｋｍ/ｈ_５分＋３０ｋｍ/ｈ_５分　１セット
・クールダウン　　　　　　　４分

8/31筑波山天空トレイルレースの詳細が告知された。
ロング７０ｋｍ、ミドル４８ｋｍ、ショート２５ｋｍと、かな～りロ～ングな
コースになってた。真夏にこんなん走って大丈夫かな。
自分イジメは嫌いじゃないけど、どうしようかな。

５月２５日 稲毛海浜公園ハーフマラソンを走ったっ！

自身初のハーフマラソンを走った！
幸いにも昨日の疲労は今朝には完全に消えアミノバイタル作戦の成功を確信。

７時、昨日と同じくＭＴＢ　ＡＮＴＨＥＭ号で出発。
なるべく体力温存すべく１５，６ｋｍ/ｈを越えないように、上りは１０ｋｍ/ｈ。
例えヘタレと思われても．．．．本番でバクハツするべし。８時に現地到着。

朝ごはんは食べたんだけど、補給食のおにぎり＆クリームパンを食べたりストレッチ
したりしてる間に、選手じゃないランニング爺さんが近づいてきて
「３０年前のレースはよぉ・・・・」と唐突に始まったお話を聞いてる間に、
元スケート仲間の”まし～んさん”から電話がきて合流（救われたぁ）。

まし～んさんとはインラインスケート『幕張マーベラス時代』以来、５，６年ぶりに
会ったかな．．．．スタートまでの短い時間だったけど積もる話に花咲かせた。

１０時スタート。
この時点では具体的な戦略もペースも決めてなかったけど、何となく５分３０秒
くらいでいくかなぁと思ってた．．．．でも、どうやら周囲に流されたようで
予定よりちょっと速いかな５分/ｋｍ。
ただ呼吸もそんなに苦しくないのでいけるとこまで行くことにした。

幸いにも後半のペースが落ちなかったので、結果オーライだけどほぼイーブンペース
でのゴールとなった。
途中苦しくなった時は『明日からの仕事と、この周回どっちが楽しい？』って
何度も自分に聞いてみて．．．．悲しきかな自然とペースキープ！

今回は初ハーフだったから比較する記録もないんだけど、
　　タイム：１時間４３分５３秒
　　年代別：２５位/１４４人
　　総　合：９５位/４４０人

とりあえず、２倍したらフルマラソンでも４時間切れそうだから（そんな単純
じゃあないよな！？）とりあえず満足してもいいのかな．．．．。

今日の初ハーフ記念＆頑張ったご褒美にチーバ君のゼッケン留めを買った。

◆ハーフマラソン
走行距離 20.260km
走行時間 1:42'50"
平均ペース 5'04"/km
消費カロリー 1274kcal
平均ピッチ176spm
平均ストライド 111cm　　　※スタート押すタイミングずれ！

1~ 5km 5'26" /km　5'11" /km　4'58" /km　4'50" /km　5'03" /km
6~10km 5'03" /km　4'49" /km　5'00" /km　5'15" /km　4'57" /km
11~15km 5'14" /km　5'18" /km　4'56" /km　5'06" /km　5'03" /km
16~21km 5'03" /km　5'04" /km　5'15" /km　5'02" /km　4'52" /km　4'12" /km

Ｐ．Ｓ
しわくちゃな私はＥＴでもグレムリンでもギズモでもない。ただのオジサンだ！

５月２４日 幕張ＭＴＢコース周回練

すごく久しぶりに幕張のＭＴＢコースに行った。
そして同じくすごく久しぶりの内藤サイクルな面々４名と共に。

ヒロシ君が迎えにきて６時に出発、のんびり１時間くらいかけて
片道１７ｋｍを自走してコースに到着。
（今日もランナー多いなぁぁぁ、と少しランＬＯＶＥな気持ちを抑え）

コースを見るのは３年ぶりくらいだろうか、最近のａｂｃカップでは
ところどころコース変更がかかっているとか。
でも全く覚えきれないので３年前の記憶のコースのまま２．５時間、
４０ｋｍジャスト．．．．１周回１ｋｍ弱だから４０周回周回か。
もちろんペースはゆっくりめでね、あくまで有酸素運動の持久練。
２時間まではヒロシ君のお供もあって飽きずに周れたな。
帰りも１７ｋｍかけての帰宅．．．．ということで本日の練は

　◆ＭＴＢ練　幕張往復＋周回練　７４ｋｍ

でもちとやり過ぎたかな！？
明日は稲毛花のマラソン（ハーフ）が控えてるってのに全身気だるいぜ。
アミノバイタル２２００ｍｇを買ってきて緊急補充。
今晩は寝る前にも補充して睡眠中の回復を図る計画。

５月２２日 通勤ラン３ｋｍ＋５ｋｍ

行きはめちゃくちゃイイ天気、帰りはめちゃくちゃ悪い天気。
今週も週１の通勤ランが出来た。　自分エライ！

帰りは雨降りで雷ゴロゴロの中を帰宅ランすることになったがこれが結構
気持ち良かった。
水溜りを避けながら極力シューズをスポンジにしないように帰るのだ。
前方からは傘を盾にした黒騎士自転車が突撃してくるから当らないように
左右に交わしながらゴールを目指せ！　なーんて感じで。

コンビニのひさし下で雨宿りしてる人や、傘を深々と差したて歩いてる人に
違和感を覚えてしまうけど、きっとオカシイのは自分の方なんでしょうよ。

◆通勤ラン（行き）３ｋｍ
衛星キャッチが間に合わずデータなし

◆通勤ラン（帰り）５ｋｍ
走行距離 5.120km
走行時間 0:29'41"
平均ペース 5'47"/km
消費カロリー 317kcal
平均ピッチ173spm
平均ストライド 97cm