１２月３１日 今年最後にキタッ、スマホ☆

２階から階段降りてくるときに今日の膝の痛みがだいたい判るので、
今日は。。。。走らなかった。

そして今日は大きな決断をした日。
２０１４最後の最後に、長らく守り抜いてきた（？）ガラケーの貞操をついに
捨ててスマホに変えた日なのだ！！！

スマホといえば、ネックとなっていた月額使用料。
この１ヶ月くらい、携帯各社のパンフを調べに調べまくった結果、少々謎
めいていた『Ｙｍｏｂｉｌｅ』がダントツ安いというとこに行きついた。
ただ巨漢で大親友のヨッシがここの信徒となって長いので色々情報も得られ
心配はあまりなかった。。。。。（ただ、どこのＹショップも空いてるなぁ）

先ずはメルアドを作るのにかなり苦戦した。。。。このあと、お友達にメール
アドレスの連絡しなきゃいけないし、着メロの検索しなきゃいけないのと、
マナーモードはどうやって設定するんだろう。。。。いろいろ判らん！！

１２月３０日 ラン２０ｋｍ

５：３０起床、まだ真っ暗。

７：３０までグダグダしてからラン出発した。
写真撮りたかったけど携帯忘れ。。。。真っ白な田んぼがずっと続いていて、
キーンと静まりかえっていてとても幻想的。
ジャッキジャッキと新品ＳｏｎｉｃＢｏｏｓｔで踏みしめる。
履き心地はなかなか良いけどガッチリ守られてる感が強くて足の自由度が
少ない印象。。。。それとブーストってもっとビヨンビヨン跳ねるのかと
思ってたけどそれもない。

片道６ｋｍ、往復１２ｋｍは続く贅沢な畦道コース、久々に癒しの土の上。
しばらくアスファルト続きだったので膝が喜んでるのが分かる。

◆生谷畦道　経由　志津駅往復コース
走行距離　20.08 km
走行時間 1:52'57"
平均ペース5'37" /km
平均ピッチ177 spm
平均ストライド100cm

帰ってからしっかりアイシングしといたから膝の痛みは出ていない様子。

１２月２７日 チーノグ練の日 ラン２３ｋｍと買い物

感動のアミノ２０１４解散会でのお別れから１週間。。。。。
再び『チームノグチＲＣ』で再会するメンバー＼(^o^)／　説明会にはアミノ
説明会時の２／３くらいは集まってたよう。

連休に入った初日。
もう定刻通りに起きたくはないっ！！と思いつつもチーノグ練のために平日と
同じような時間に這い出るしかない布団。
自走していくならリミットは７：１５！　ここを超えたら電車しかない。。。。

◆自宅～フクアリコース　１４ｋｍ
走行距離　14.27 km
走行時間 1:21'52"
平均ペース5'44" /km
平均ピッチ174 spm
平均ストライド99 cm

遠回りしていくほどの時間もなく最短距離１４ｋｍを走った。
膝は少し痛いのでサポータして、軽く着地できるよう意識して。
ウエアの選択が難しい。走り始めはメチャ寒いから上下ウインドブレーカ完全
防寒なんだが、１枚１枚脱いでは収納動作が煩わしい。

途中追い抜いたトレラン風な方とはチーノグ説明会でまた会った！まさか自分
意外にこっち方面から自走していく人はいないと思ってた。

◆フクアリウッドチップコース　９ｋｍ（７５０ｍｘ１２）
走行距離　9.04 km
走行時間 0:57'55"
平均ペース6'24" /km
平均ピッチ170 spm
平均ストライド91 cm

説明会のあと即練習。
フクアリ競技場内部でストレッチ。。。。楕円ドーナツ型の真ん中から見える
真っ青な青空がキレイ。飛行機飛んでた。。。。『連休』を実感した☆

ウッドチップを敷き詰めた７５０ｍコースをＪＯＧ。皆それぞれにお話しとか
しながら、ゆ～っくりと。普段こういうのあんまりやらないから新鮮。
ウォークマンとか走れる曲とか。。。。色々話してたらあっちゅうまに時間。
往路で痛めた膝にはとても優しい反発（というか沈み込み）で何とか走れた。

昼から家族とアリオ集合。
子供らはクリスマスに充分間に合うように買ってたけど、パパママプレゼントを
遅ればせながらお互いに買う。
パパ⇒ママはアジアン雑貨屋さんで『アジアンな服』
ママ⇒パパは『走れる普段用シューズ』本チャン用ではないけどブースト体験も
してみたかったのでｓｏｎｉｃ ｂｏｏｓｔ（２６０ｇ　含有率３０％）にした。
普段用は水曜の定退練でも使われていて靴底ツルツルの小指のとこ穴開きの
可哀想な風貌だったのでタイミング的にちょうど良かったでしょう。。。。

１２月２４日 ラン１５ｋｍ

水曜日は定退練の日。
そして今日はクリスマスイブなので、少し長めに走っておこう。
ホントはスピード練しなきゃいけない日だけど膝が少し痛いので、
ゆっく～りめに。クリスマスイブだし。

でも、お腹が空きすぎて目標の２０ｋｍに到達できず残念。

クリスマスディナーは、はなまるうどんのカレーセット。。。。
シャンパン代わりに　アクエリ
ケーキ代わりに鯛焼き　キャラメル味

◆四街道ガス灯コース　１５ｋｍ
走行距離　15.25 km
走行時間 1:34'01"
平均ペース6'09" /km
平均ピッチ175 spm
平均ストライド92 cm

１２月２１日 ウォークマンとラン５ｋｍ

２日連チャンの忘年会＋飲み会で軽く頭は痛かったけど思ったよりも
復活は早かった。

問題は膝の方だった。。。。昨日の駅伝で右膝を痛めたようで膝蓋靭帯炎な
感じの痛みだ。
寒かったし、急なトップギヤ（長くは持たなかったけど）だったからだろう。

今日のランを始めて直ぐその痛みに気が付いたから止めたい気持ちもあった
けど、ゆっくりでも走っておきたくて、とりあえず５ｋｍだけ走っておいた。
ペースを上げると直ぐ痛みが顔出すから、アイツが気付かぬようゆ～っくり。

◆四街道ガス灯コース　５ｋｍ
走行距離　5.29 km
走行時間 0:37'35"
平均ペース7'05" /km
平均ピッチ178 spm
平均ストライド77 cm

走ってきた理由に新しいランニンググッズのウォークマンの存在があって、
使い勝手とか装着感とか聴こえ具合とか気合い入り具合とかいろいろ試して
みたかったというのもあって。。。。

どれもバッチリ！あえて言えばイヤーピースを交換して、もうちょいフィット
性をアップする方が良いかも。　
さて、自分のウォークマン歴は高１（１６歳）以来だからね、
技術の進化はハンパないね。英語お姉さんが耳元で「ｎｅｘｔ！」やら
「ｐｌａｙ！」とか喋ってるの。。。。イマドキはフツーなのか？

定番すぎだけど今のとこ入ってる曲は↓こんなとこで、
・ロッキーのテーマ
・ｑｕｅｅｎ
・Ｂ’ｚ（ultra　soul、juice、blowin、runなどなど）

１９００曲以上入るらしいから、もっともっと増殖させて今風女子な曲も
聴いてみたいとは思ってるところ。