癒しさん

また今日から繁忙の日々が始まった。

先週末の苦しみ快楽（トレのこと）思い出しながら、

また来週末の苦しみ快楽メニューを考えながら、

快楽の伴わないウィークデイ会社時間を耐える。

１００円オモチャに癒されつつ。病んでるわけじゃ

ないけど....いいじゃん。

ピラフ＆バイク＆ラン

朝カーテン開けたら雨模様．．．．と思って開けたら
曇り空。　これならロード行けそうかなぁと新聞取りに
出たらメチャメチャ冬モードで一気に気持ちも萎えた。

８：００よりローラ台４０分（飽き飽き限界値）。
ＤＶＤ『ロッキー２』観ながら。ロッキー１よりも
トレーニングシーンが盛り沢山な感じでＧｏｏｄ。町中をラン
しながら町中の子供たちが後に続いて走っているシーンは何だか
むず痒くなる感じがするけど。

走行距離１６ｋｍ　ケイデンス９５～１１０（ＡＶＥ１００）
心拍数ＭＡＸ１９３（ＡＶＥ１５２）

ローラー終わっても奥さん起きてこないので、久々キッチンに。
作れるものなんて限られている。『焼く』『炒める』だけだ。
冷凍庫からミックスベジ＆ひき肉、それと釜から白米。
味付け？『塩＋こしょう』以外に知らない。まぜまぜしたら
『男前ピラフ』の出来上がり。
味わね、正直旨かった！　レパートリー少なくても基本が
出来てるかんね

午後のショッピングを終えて帰宅しても、朝観たＤＶＤの音楽が
耳から離れない。そう、町中をランするロッキーの姿をむず痒い
と感じならも、実は『感じて』しまっていたようだ。
たまらず１７：００ランニングウェアに着替えて５ｋｍランへ。

メッチャ寒～い。ラングローブは持っていって良かった。
でもこんなに寒いのに額から朝は流れ落ちるから不思議だ。
ここでも汗拭き兼用のラングローブは助かるよなー。


もちろん頭の中では繰り返し『ロッキーのテーマ』が流れていた。
走行距離５ｋｍ　走行時間２４分３６秒　４分５４秒/ｋｍペース

Who are you?なオモチャ

平日の忙しさから解放された週末のストレス発散方法は
買い物とスポーツ。

ガラクタ屋のような何でも屋のような一角で懐かしい
オモチャを発見！１００円だったので買ってしまった。
垂直なガラス面を手足の粘着力だけで下りてくる彼の
名前は何だったっけ？？？
子供らも夢中で遊んでいる。でも扱いが乱暴で胴体が
引きちぎれそうになっている。
大丈夫か、スパイダーマン（仮名）！

夕方１７：００からランニング。
霞ヶ浦マラソン１０マイルレースまで１ヶ月を切って
しまった....。
今日も先週と同じく１０ｋｍコース。コースは昨晩
ルートナビを使って考えたもの。
夕方はランニングしている同胞も多くて励みになるけど
駅周辺は帰宅途中の人間が右往左往していて回避を繰り
返すうちにトレランしてるような気にもなってくる。

１０ｋｍラン　５７分１２秒
（全信号待ち引くと５２分くらい？待ち時間はタイム
止めておけばよかったな）

仕事ほっぽって家族愛

仕事なんてやってられるかー！！
速く帰って家族と過ごすんだー！
その前にローラー台回すぞー！

これが目的でしょうな、まずは。
走行時間：３０分、ケイデンス：１００　速度；３０km/hキープ。
心拍数：ＡＶＥ１５２
月曜に筑波山やったあとだからか足がメチャ軽い。

お供は先先週末に買ったロッキー２のＤＶＤ。でも初め３０分は
回想シーン除いてほとんど私生活（ラブラブ込）でチカラ入らん
内容なんだなー。

連休３日目 筑波ヒルクライム練習

連休２日目が雨模様の午前となってしまったので、
３日目にもってきた筑波山ヒルクライム練習。
この日、土浦で許される自由時間は午前の３時間のみ。
そのため大池公園までは車で行くことに。

９：３０、大池公園近くの平沢官衙駐車場には既に下ってきた
と思われるローディと着替えを済ませ出発する数組の姿があった。
９：４５、着替えを済ませ準備完了、つつじヶ丘目指し出発！
かなりの数のダウンヒラーとすれ違う。数１０分後の自分の
姿を重ね、「こんちわ～」とちょっぴり余裕気味に挨拶。

サイクリングロードと比べて、ヒルクライムでの挨拶率は
非常に高いと思う。この洗練された世界がイイ感じ。

毎度ながら不動峠までが一番キツイと感じる。
小刻みに傾斜が変化するから？傾斜のキツイ、イン側上らないと
いけないから？（たまにアウト上ってくる人がいて怖い！）
途中１人に抜かれた。一定ペースでいい感じに上ってくる。
パールの定番ウインドブレークジャケが被った....やむなし。

不動峠から風返し峠までは難所と言う難所もなくスムーズ。
前方で蛇行して上っている方がいて結構つらそう。
なかなか抜くタイミングがなく、ちょっと間をあけて様子見。

風返し峠→つつじヶ丘は初クライム。印象は....スタートから
不動峠までよりも楽じゃん！といった感じ。つづら折りだけど
傾斜が安定している分、上りやすい。何より景色の良さと山頂に
近づいてる感が疲れを感じさせない。
先ほどの蛇行さんをタイミングをみて追い抜く。
ここで抜いておかないと納得いかないまま山頂を迎えそうだったから。

大池公園から山頂まで約４０分。結局終始シッティングのみ。
だいぶ脚力もついたなと自画自賛。
あまり冴えないが（ブログ用に）ロープウェーの写真撮っておく。

帰りはもちろんダウンヒル。
以前にロバさんという方のブログでアドバイス頂いていた、つつじヶ丘
からのダウンヒル「空飛びそうな感覚」を実感した。
つづら折りを滑降するとき、本当に関東平野めがけて飛び出すんじゃ
ないかというくらいの開放感を味わった。
　　　　　　　　　　あい・きゃん・ふら～い
まさにそんな感じ、１週間のストレスが吹っ飛んだ数分の滑降時間。
上りも含めて、もう1回やりてー！！でも時間ねー。

平均速度：18.8km/h
最高速度：58.5km/h
走行距離：23.9km
心拍　　：MAX171/AVE151

この週末の禊（みそぎ）一覧
・親不知の抜歯で解放
・２ヶ月半ぶりの散髪
・爪切った
・１０ｋｍランで発散
・筑波ヒルクライムで昇天