昼頃から雨だったので、一歩も外に出なかった。ちょっと蒸し暑かった。
お家に引き籠ってやることと言ったら、あれや、これや、それやで、
お勉強して、お昼寝して、筋トレして、またお昼寝して。
若いときは、こんな勿体ない使い方、一歩も外に出ない日などあり得ん
かったけれど、この歳になると自宅が一番落ち着くな。
人知れずジコマンの範疇で全力で自分を磨き、そして全力で休めてやる。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/fd/26d896e5ed1f5d3c0b70fb93e2673bb2.jpg)
引き籠りを表す英語は幾つかあって現時点ではギリギリ、カウチポテト
の域には達していない。。。
・shut-in 室内時間を楽しむ人
・homebody 人と出かけるより家で過ごすのが好きな人
・couch potato ソファに寝転んでポテチ喰ってぐうたら過ごす人
・recluse 一人で暮らし他人と話すのを避けてる人
・antisocial 他人と時間を過ごすのを避けてる人
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/5e/72b174be642cb1a05625784202c8561d.jpg)
◆studying English:朝勉
・review:カフェ&NOVA復習:30分
・increasing vocabulary:DUO3.0 60分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/00/2abd357c59be45d5ccf84b87a2640da5.jpg)
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋) ーーー
・dips(上腕三頭筋・外側頭)+30kg 13repx5set
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・dumbbell shoulder press(三角筋) ーーー
・concentration curl(上腕二頭筋) 22.5kg 10repx左右 4setずつ
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・dumbbell fly (大胸筋) ーーー
・dumbbell press (大胸筋)32.5kgx2 13repx4set
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・push up(大胸筋) 50rep,25rep,20rep ←パンプアップ用
・sit ups(腹筋) 30repx3set ←12.5kgウエイト頭に抱えて