６月３０日 きぼーる粘土遊び＆夜ローラー３０分

金曜晩に飲み過ぎ土曜朝は起きれず。

昼頃は子供ら連れて『きぼーる　子育て支援センタ』へ
行き粘土遊びやら絵具遊びなどなど。
お父さんも作ってみた、ショベルカーとか。

夜になってようやく体調復活！ローラー台３０分しておく。

☆３本ローラー練　３２分
　・ＣＡＤ１００：３０ｋｍ/ｈ_１０分
　　　　　　　　　３３ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　３６ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　３９ｋｍ/ｈ_　５分
　　　　　　　　　４２ｋｍ/ｈ_　５分
　　クールダウン：３０ｋｍ/ｈ_　２分

６月２９日 週末飲み シリーズ第３戦

今回は次期開発プロジェクト決起集会という名目の単なる
会社メンツ飲み会シリーズ第３戦。
最近、毎週末そんなことやってるなー。
第１戦：お好み焼き　第２戦：お好み焼き　ときて
いい加減焼き系はやめよーって言ってるのに今回も焼き系
で＝＞餃子屋。　『大阪王将』....あの王将と何か違うのか？

餃子美味かった☆　何人前食ったのだろ。
また、うぷぷだよ。　毎度食い過ぎて後悔だ。

６月２４日 ツールドつくば２０１２本番 自己新記録

今年で３回目の出場。
これまでの反省点を昨日のうちに振りかえり....早速当日朝から実行する。
４：３０　宿泊地を出発
　　　　この間にコンビニ３軒をはしごしてトイレ。ポタ・ポタ・ポタと。
　　　（空いてるとこでのんびりとね。毎年会場の大混雑で予定が狂ってた。）
５：２０　集合場所のセブン、５：３０駐車場到着
６：１０～６：３０　ローラー台　ＨＲ６０％_１０分、８０％_１０分。
　　　　　　　　（一瞬だけ９０％まで上げておく。）
７：３３　１組目でスタート。集団のスタートダッシュに飲み込まれないよう
　　　　　心拍８０％キープ。またケイデンス７０をキープ。
　　　　　ギヤ１枚１枚を大切に変速しておく。きつくても７０のためアップも。

不動峠の時点で１６分ジャスト！おー、この時点で１ヶ月前の練習時より１分短縮。
今回は不動峠手前の『１０％勾配』看板があっという間に出てきた印象。

が、残疲労でスカイラインからの加速装置は起動せず....ダウンヒル中に少し回復。
風返し峠までに完全回復してここから何人か抜かせた（作戦通り）。
これまでは後続組にバシバシ抜かれまくってたので全く違う展開になんか気持ちイイ。
競泳北島で言うところの「超気持ちイイ。」

過去リザルトも振り返りつつ今年（２０１２年）のリザルトは

２０１０年　４３分５６秒　エスケイプ（ウィリエール）＆ＷＨ－Ｒ５００
２０１１年　４２分３０秒　スーパーＳＩＸ＆ＲＳ８０
２０１２年　３８分３１秒　スーパーＳＩＸ＆キシリウムＳＲ＆セラミックＢＲＧ

今年出せる自分の全力は出し切れたので結果には満足できてる。
けど、不動峠あとのヘバリからもまだまだ練習量、練習の質を見直すことで
伸び代はもう少しありそう。

頂上つつじヶ丘で「おーっ、Ｂｌａｎｃｈｅジャージみっけ！」と叫んでしまった
視線の先には池さんが。練習会ではしばしご無沙汰してたけど、佐渡での目撃情報
（ｂｙスミさん）などあちこちレースに出られてたのね。
記念写真をパチリ☆
（ホントは会社仲間５人と出てたんだけど....そっちの写真はゼロ）

６月２３日 ツールドつくば前日受付でセグウェイ

前日受付のため、つくば市北条にやってきた。
竜巻の影響は深い爪痕を残していて、被害にあった通りの家全てが修復工事の
真っ最中....
こんな時にレースなんてやってていいんか？とも思うけど、この参加が何かしら
町の役にも立ててたらならイイんじゃないか？なんて都合良く考えることにする。

昨年までの殺風景な受付会場と違く、子供向けイベントも沢山出てて盛り上がりを
見せていた。

そして大人向けにはコレ！　『セグウェイ試乗』もちろん無料。

試乗時間は１０分間だけど、あっという間に乗りこなせるようになる。
重心移動と膝を入れるこの感じ、スキーとかスケートな感覚でおもしろい☆
でもやっぱ電動ってことで何か怖いな。自分で漕いで進むんでナンボじゃないか！？

６月２１日 固定ローラー練２５分

週末にツールドつくばを控えて、自己の回復時間も見越して帰宅後に
無理くりローラー練やった。

☆固定ローラー練（高負荷）２５分
　・ウォームアップ　ＣＡＤ７０：１０分
　　　　　　　　　　ＣＡＤ５０：１０分
　・クールダウン　　ＣＡＤ７０：　５分

またも心臓バクバク...．この時期、仕事明けてのローラー練は
身体によろしくないのかも。

ブログ書いてるちょうど今、同じくツールドつくば出る仲間から
メール入った。「たった今、夜練から帰宅！」って。やってるなー。