非力なエンジン改造日記

喘息持ちポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
それでもこれが私の標準装備♪

6月30日 きぼーる粘土遊び&夜ローラー30分

2012-06-30 20:31:34 | 自転車
金曜晩に飲み過ぎ土曜朝は起きれず。

昼頃は子供ら連れて『きぼーる 子育て支援センタ』へ
行き粘土遊びやら絵具遊びなどなど。
お父さんも作ってみた、ショベルカーとか。

夜になってようやく体調復活!ローラー台30分しておく。

☆3本ローラー練 32分
 ・CAD100:30km/h_10分
         33km/h_ 5分
         36km/h_ 5分
         39km/h_ 5分
         42km/h_ 5分
  クールダウン:30km/h_ 2分
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6月29日 週末飲み シリーズ第3戦

2012-06-30 00:24:34 | お仕事系
今回は次期開発プロジェクト決起集会という名目の単なる
会社メンツ飲み会シリーズ第3戦。
最近、毎週末そんなことやってるなー。
第1戦:お好み焼き 第2戦:お好み焼き ときて
いい加減焼き系はやめよーって言ってるのに今回も焼き系
で=>餃子屋。 『大阪王将』....あの王将と何か違うのか?

餃子美味かった☆ 何人前食ったのだろ。
また、うぷぷだよ。 毎度食い過ぎて後悔だ。
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6月24日 ツールドつくば2012本番 自己新記録

2012-06-24 18:24:09 | レース(自転車)
今年で3回目の出場。
これまでの反省点を昨日のうちに振りかえり....早速当日朝から実行する。
4:30 宿泊地を出発
    この間にコンビニ3軒をはしごしてトイレ。ポタ・ポタ・ポタと。
   (空いてるとこでのんびりとね。毎年会場の大混雑で予定が狂ってた。)
5:20 集合場所のセブン、5:30駐車場到着
6:10~6:30 ローラー台 HR60%_10分、80%_10分。
        (一瞬だけ90%まで上げておく。)
7:33 1組目でスタート。集団のスタートダッシュに飲み込まれないよう
     心拍80%キープ。またケイデンス70をキープ。
     ギヤ1枚1枚を大切に変速しておく。きつくても70のためアップも。

不動峠の時点で16分ジャスト!おー、この時点で1ヶ月前の練習時より1分短縮。
今回は不動峠手前の『10%勾配』看板があっという間に出てきた印象。

が、残疲労でスカイラインからの加速装置は起動せず....ダウンヒル中に少し回復。
風返し峠までに完全回復してここから何人か抜かせた(作戦通り)。
これまでは後続組にバシバシ抜かれまくってたので全く違う展開になんか気持ちイイ。
競泳北島で言うところの「超気持ちイイ。」

過去リザルトも振り返りつつ今年(2012年)のリザルトは

2010年 43分56秒 エスケイプ(ウィリエール)&WH-R500
2011年 42分30秒 スーパーSIX&RS80
2012年 38分31秒 スーパーSIX&キシリウムSR&セラミックBRG

今年出せる自分の全力は出し切れたので結果には満足できてる。
けど、不動峠あとのヘバリからもまだまだ練習量、練習の質を見直すことで
伸び代はもう少しありそう。

頂上つつじヶ丘で「おーっ、Blancheジャージみっけ!」と叫んでしまった
視線の先には池さんが。練習会ではしばしご無沙汰してたけど、佐渡での目撃情報
(byスミさん)などあちこちレースに出られてたのね。
記念写真をパチリ☆
(ホントは会社仲間5人と出てたんだけど....そっちの写真はゼロ)


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6月23日 ツールドつくば前日受付でセグウェイ

2012-06-24 18:01:49 | 自転車
前日受付のため、つくば市北条にやってきた。
竜巻の影響は深い爪痕を残していて、被害にあった通りの家全てが修復工事の
真っ最中....
こんな時にレースなんてやってていいんか?とも思うけど、この参加が何かしら
町の役にも立ててたらならイイんじゃないか?なんて都合良く考えることにする。

昨年までの殺風景な受付会場と違く、子供向けイベントも沢山出てて盛り上がりを
見せていた。

そして大人向けにはコレ! 『セグウェイ試乗』もちろん無料。

試乗時間は10分間だけど、あっという間に乗りこなせるようになる。
重心移動と膝を入れるこの感じ、スキーとかスケートな感覚でおもしろい☆
でもやっぱ電動ってことで何か怖いな。自分で漕いで進むんでナンボじゃないか!?
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6月21日 固定ローラー練25分

2012-06-21 22:36:26 | Weblog
週末にツールドつくばを控えて、自己の回復時間も見越して帰宅後に
無理くりローラー練やった。

☆固定ローラー練(高負荷)25分
 ・ウォームアップ CAD70:10分
          CAD50:10分
 ・クールダウン  CAD70: 5分

またも心臓バクバク....この時期、仕事明けてのローラー練は
身体によろしくないのかも。

ブログ書いてるちょうど今、同じくツールドつくば出る仲間から
メール入った。「たった今、夜練から帰宅!」って。やってるなー。
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