非力なエンジン改造日記

喘息持ちポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
それでもこれが私の標準装備♪

4月30日 手賀沼ルート開拓練

2021-04-30 19:59:04 | 自転車

新ルート開拓のためロードバイク(ミニベロ)に乗った。
今日はメチャ強風だったけど1人だったので風に煽られながらも
自分のペースで走れた。
サイクリングに出る前、地図上で花見川CRから神崎川沿いの道
を経由して手賀沼に行くルートを見つけた。

このルートを使えば、嫌いな16号を避けられる!
せっかく手賀沼に行ったので、以前行ったことある”リバーサイド”

に寄ってメガ盛飯を喰らってきた。
(印西町役場セットと言う名前:ドライカレー&ポークジンジャー)

ところで、たまには半裸写真のないのも道徳的に健全だな。。。

I rode a road-bike to try a new route.
It was windy today but since I was only one, I rode at my pace with
being blowing in the wind.
Before cycling, I found a new route to Lake Teganuma on the map
which is consisted of sidewalk along to Kanzakigawa river from
Hanamigawa river.
Thanks to this route I can avoid the route 16 I hate. 
While I was on there, I went to a restaurant I've been before and
ate super size lunch.
By the way it's morally sound without half naked picture sometimes.
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4月29日 ホームジムを強化するためポチッと

2021-04-29 20:11:34 | 筋トレ

今日からゴールデンウイーク、7連ちゃんのスタート。
でも残念ながら朝から雨ふりなのでネットショッピングにハマってた。
時間もたっぷりあったので、星の数ほどある懸垂&ディップススタンド
をじっくり選ぶことが出来た。
最終的にコレに決めた((株)和才製 BS30 8980円)。決定の理由は
リーズナブルで日本メーカ製(工場はドコだか知らんが)、そして
スタイリッシュ(赤いのもレア)だったから。そもそも何故買うかって?
以前はジムでやってたディップスがコロナ禍で自分のペースでジムに
行けなくなったから。ホームジムを充実してトレ質を高めることにした。
到着が待ち遠しい!
I have a seven-day holiday starting today as Golden Week.
But unfortunately it was rainy today, so I was shopping on the internet.
Since having enough time, I could chose a stand for Chinning and Dips from
a wide variety of options.
Ultimately I decided to buy this one (maker:WASAI BS30 ¥8980) because
it's reasonable, made in Japan(but I don't know where their factory is), and
stylish(and also red one is rare). You wanna know why I bought it?
I'd been done dips at gym before, but recently I can't go to gym at my pace
by Corona virus. I decided to enhance equipment and training at home.
I can’t wait to receive it!

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 120分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 15分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 15分
・listening:英検準1級リスニング問題(旺文社) 30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell french press(上腕三頭筋) 10.0kg 18repx左右3setずつ
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) 17.5kgx2 10repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 17.5kg 15repx左右3setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋)22.5kgx2 18repx3set 
・dumbbell press (大胸筋)27.5kgx2 14repx3set
*******************************
・sit ups(腹筋) 60repx3set ←7.5kgウエイト頭に抱えて
・push up(腕立て)40repx3set
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4月26日 今日は戦士の休息日と思いきや

2021-04-26 20:40:30 | 筋トレ

疲労感で幾らでも寝られる。。。。
今日はボディメンテのために前もって休暇を取ってたが、途中で
レースを棄権したおかげで、朝勉に筋トレまでする余裕があった。
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 120分
・listening:英検準1級リスニング問題(旺文社) 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 15分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 15分
今日の筋トレ映画は”マッドマックス サンダードーム”だったが、
戦闘シーンやら筋肉シーンが少なすぎて盛り上がりに欠けた。。。
後半がなんだか話が見えない。。。ガキどもがイラつくし。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell french press(上腕三頭筋) 10.0kg 10repx左右3setずつ
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) 17.5kgx2 10repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 17.5kg 15repx左右3setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋)22.5kgx2 14repx3set 
・dumbbell press (大胸筋)27.5kgx2 14repx3set
*******************************
・sit ups(腹筋) 60repx3set ←7.5kgウエイト頭に抱えて
・push up(腕立て)40repx3set

レースでは日焼け対策を怠ったせいで、顔・首・腕に日焼けした。

I can sleep as much as I want today.
I had a day off in advance, for body maintenance, but owing to quit
the race on the way, I could do studying and weight training today.

Today's training movie was "MADMAX THUNDER DOME".
But I didn't feel excited to see it because of least battle and muscle scenes.

I got a sunburn on my face, neck and arm on the race without a sunscreen.
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4月24日 霞ヶ浦一周ウルトラウォーキング...無念のリタイヤ

2021-04-25 20:51:59 | レース(マラソン・トレラン)

I was making light of walking race completely.
In the end I couldn't finish the race because I injured my leg.
I shouldn't have worn new shoes at race without considering well.

ウォーキングレースを完全になめていた(゚д゚)!
結局、足の故障で無念にもゴールは出来なかった!
よく考えもせずレースで新しいシューズを履くべきではなかったな。

7:00出発で9:30には久しぶの土浦駅付近に到着。レースは10:10スタート。
レースと言うよりも ”ヨッシとお散歩” くらいの軽いノリでスタートした。
今回は第4回大会で、参加者は170名らしい。
当日直前になって総距離は104km→118kmに変更されたことを聞くも、その時は
歩く距離が14km伸びただけでしょ!?くらいに流してた。

いざスタートすると、暖かな春の陽気と湖畔の穏やかな時間の流れに心癒されて、
「この楽しい時間が、いつまでも終わらないで欲しいなぁ」なんて口にしていた。
が、スタートから1時間30分、第1CP:セブンイレブン阿見掛馬点(7km地点)が
思いのほか遠く感じたことに軽く戸惑いを感じていた。
ここのコンビニあたりでは未だ選手は数珠繋がりでコンビニトイレも大繁盛。
もうすでにお腹が減っちゃって、自腹でおにぎり2ヶを喰らう。

次がホントの第1エイド:セブンイレブン稲敷古渡店で、スタートから26km地点。
到着時刻が既に16:20。
ここで”昼食”として またまた ”おにぎり弁当” を頂く。
この辺りでは、全身の疲労感は結構あったが、まだ危機感は全くなかった。
ヨッシと喰らったバニラモナカジャンボが超美味かった。

霞ヶ浦の夕焼けを見た。きれいだな。。。この辺りになると足裏に違和感を感じ
始める。足裏の縁が詰まったような痛み。シューズの中で足が動いてるせいか?
靴下が薄いせいなのか? 水門みたいな近くで立ち止まって、ストレッチした。   
一方で、そろそろ暗くなり始めてきて、自身初の夜間レースに期待を膨らませ、
19:00頃からヘッドライトを点灯するも電池切れ((+_+)) ヨッシライトに頼る。

第2CP:セブンイレブン桜川浮島店(39km地点)に到着が19:50。
ここで、ヘッドライトの電池と重ね履きするための靴下を購入。足裏や踵に水膨れ
が出来てるようでシューズの脱ぎ履きがメチャクチャ痛い。それでも、この時点
ではリタイヤのことは一切考えてなかった。このコンビニで休憩してると救護の
スタッフやスイーパーが合流。。。
もうここがほぼ最後尾だと知る。 そんなにペース遅かったのかとガッカリ((+_+))

重ね履きした靴下のおかげで、歩行の痛みは幾分和らいだ気がしたが、ここまで
足裏をかばって歩いてきたせいで、あちこちの関節に軋みが出ていた。ここら
あたりから、立ち止まってストレッチする回数が増えていった。

第2エイド:セブンイレブン潮来永山店(スタートから48km地点)に到着する
約5km手前あたり、右足裏の水膨れが割れたらしい激痛を感じ、そこから歩幅が
70%ほどに縮まり初めてのリタイヤを意識した。
まもなく左足の水膨れも割れ、痛みでさらに歩幅が縮まる。エイドまで僅かな
ハズなのに、よちよち歩きのせいかなかなか見えてこない。
このあたりから、リタイヤする?しない?頭のなかでグルグル回っていた。

仮に次の第3エイド(74km地点)まで行くなら、ここから更に25km(約4時間半)
近くを歩かないと回収もしてもらえない。。。そう思うとここで潔く諦めないと
最悪な事態になることを理解して、ヨッシ共々リタイヤすることを決断した。

第2エイドに到着が22:00JUST。 丸半日12時間歩き続けたことになる。
ここで救護カーを待つ間、夜食として提供された”助六弁当”を頂く。
このエイドでリタイヤした7名の仲間らと救護カーに揺られ、レースを続ける同胞を
横目に見ながら土浦駅まで送って頂いた。

48km 12時間でリタイヤ。
反省点はシューズと靴下、そしてウォーキング用の体力。リベンジ?答えはまだない。








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4月21日 ワークマンのランニングシューズで戦う!

2021-04-21 21:32:32 | ランニング

先週末のこと、親友ヨッシーから『ワークマンでランニングシューズが買える』と
いうのを聞いて、正直『どうせ、〇〇〇な感じだろう』と、ずんぐりむっくりして、
マジックテープなヤツを想像して舐めていたが、実際ワークマンに行って実物を見て、
いざ履いてみたら、そんな思いは一瞬で払拭された(゚д゚)!

見た目は思った以上に格好良く(印象はニューバランス!?)、フィット感がとても
良く、通気性が良く、クッション性が良く(自社開発BounceTECHと呼ぶFORM)
、そして軽かったのだ! 

とは言え。。。これまでランナーの端くれとは言え、誰に自慢出来るわけでもないが、
一応サブ3.5達成の薄っぺたい肩書を誇りにブランドシューズに拘って履き続けて
きたので、いきなり”ワークマンのランニングシューズ(しかも1900円!)”に手を出す
のは正直大きな抵抗があった。が、いろいろ調べてみると、ワークマンが自信を持って
売り出している”find-out”シリーズのニューモデルらしいので試してみない手はないなと。
で、買ってきた!

とは言え。。。いきなり実戦投入も足の故障が怖いので、今週の徒歩通勤で戦闘能力を
充分見極めてから、週末の霞ヶ浦100kmウルトラウォーキングレースへの投入を判断する!
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