８月３１日 競輪場のちタキサイ『蜘蛛椅子』換装

朝から大忙しな日。
下の娘さんの学習机とランドセルを探す（下見）ため幕張メッセに行く。
実は３年前にも同じ行動パターンを辿ったが、今年も偶然にも
開催日が重なった『かねたや家具フェア』と『神田屋鞄フェア』。

幕張メッセ内でも全く違う展示場なんで、疾風の如く駆けまわり下見終了。
１３時からは競輪場走行会へ。スーパー新人のナカムラも連れて。

なんとまぁ暑いことｘ２！そのため、いつもの１０００ｍタイムトライアルは
無かったが、代わりに２５０ｍスタートダッシュをやろうという話。
でも、身体から拒否反応が出て、結局スタート台に立てなかった.....。

とはいえ折角のＢＯＲＡ ＯＮＥデビューだったので、堕落した自分に
鞭打って個人練インターバル数本と集団走行で少しだけ追い込んでおいた。
横風で何度か煽られはしたが、素晴らしきディープ効果を堪能！
やっぱ楽だわ。１歩先の世界に行ける予感がしたわ。

１６時からは『スパイダー・ツインテールサドル（蜘蛛椅子）』入荷連絡を
受けてタキサイへ直行。　これって想像以上に格好イイかも☆
薄っぺらなシート面のおかげでシートポスト１５ｍｍアップ＆ハンドルステムを
５ｍｍダウン（少々見栄っ張り）したことで、現状から更に２０ｍｍの落差へ。

でもここで１つだけ小さな問題が発生....お気に入りだったフィジークの
サドルバックはフィージークサドルとワンタッチクリップ設計になってた
ので、これが使えなくなってしまったゾ？！

そこで急遽、ＬＥＺＹＮＥ（レザイン）のバックも大人買いすることに。
（ＴＯＰＥＡＫサドルはダンシングでお尻振り振りになるので却下だよん）

そして店内物色中に衝動買いしそうでしなそうで、結局最後の最後まで悩んでた
ガーミンマウントに至っては．．．．．シバさんの提案で既存品をカットする
ことで格好良くなったんで、ひとまず解決。

タキサイに来てたニャンコさん、Iizzzzさんからも『だいぶ戦闘的になったネ』と
嬉しいコメントが聞けてなんとも嬉しい限り。

８月２９日 自由時間が脅かされる

昨日は新人と古参の歓送迎会で道頓堀へ。
お好み焼き食べ放題に生ビールは美味かったぁ。
毎度反省の無い食べ放題の末期。苦痛と快楽。

自Ｇｒから飛んでいく古参兵の危険な残務がそのまま流れてくるな。
古参兵によってバクダンが仕込まれた危険な残務だ。判り切ってる。

そんな折に長期の重い研修も始まってしまう。半年間も晒される見込み。

貴重な自由時間、会社人には理解してもらえない貴重な『練』時間が
脅かされているな。走らなきゃやってられないのに走れないのは嫌だな。

８月２５日 ３本ローラー練６０分のち ふるさと祭り

土曜の会社祭りで飲んだビールのせいか日中のインターバル練のせいか
一日中、頭がモンモンとしていた。
そういう時はいつも２０１０年８月の頭痛地獄の悪夢を思い出す。
考えるだけでも恐ろしい．．．．．。

昼過ぎまで横になっていたが、何となく出来そうな気になってきたので、
ローラー練をやることにした。外は雨降りあとで折角涼しくなっているのに
ランニングするほどの気力は無い。タイミングの悪い頭痛を恨む！！

☆ビルドアップ練２セット：６０分
　・ＣＡＤ１００　ウォームアップ_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４２ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　　　　回復走_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４２ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４５ｋｍ/ｈ_　５分
　・　　　　　　　　クールダウン_　５分
全然カンケーないけど、Ｑ－Ｒｉｎｇｓのインナーを３６Ｔ⇒３４Ｔに
付け替えて、インナーはヒルクライム専用にしようかなと思い付き、
勝手に妄想し始めたところ。３４Ｔじゃなくて、３２Ｔくらいあっても
良いのに！？

夜は四街道ふるさと祭り。花火が超デッカイ。
会社のもそこそこあったハズなのにショボショボに思えてしまうほど。
よさこいソーランの面々からパワーをもらった。

８月２４日 固定ローラー練３２分と夏祭り

金曜の晩は仕事で久々に２３時過ぎちゃって土曜朝が起きられなかった。
ランは無しでローラー台のみ。

■固定ローラー　インターバル練３２分
　・ウォームアップ　１０分
　・２０秒もがき＋４０秒軽くｘ６回
　・回復走　　　　　１０分
　・２０秒もがき＋４０秒軽くｘ６回
　・クールダウン　　　０分

調子悪い時のインターバルは止めた方がよかったかも。ラストのもがきで
吐きそうになって、クールダウン入る間もなく吐きにいった。
しばし全身に水シャワー。

そのあと東京インテリアに下の娘さんの学習机を見に行く。
お姫様セットみたいな超奇抜なのとかあった。
さすがにそれは選ばなかったけど、第１印象では下の子らしいの（引き出しの
色違いなの）を選んできて、想像通りだったのとちょっとビックリなのと。

夜は恒例の会社夏祭りでミニＳＬ乗ったり花火見たり。
お父さんはまたまた飲み過ぎてしまい、二日酔い気味だし....後悔先に立たず。

８月２１日 定退練 ３本ローラー３０分

連休明けて仕事始まり、段々加速していくのが判る。
シンドクなってきた。
メンタル的には、頑張らないで一時退避行動を取ろう。

定時退社してツタヤの本屋で自転車雑誌３誌を立ち読み。
結局買ったのはツールドフランス１００年記念誌。

やっぱり連休中みたいに連日の『練』時間は取れないので、
やれる範囲になってしまう．．．．．。

『もがき』をやるとローラー軸からもの凄い轟音が発せ
られてしまうので夜は出来そうにない。
だからインターバルは日中できる休日限定になるかな。

☆ビルドアップ練　３０分
　・ＣＡＤ１００　ウォームアップ_１０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４２ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４５ｋｍ/ｈ_　３分
　・　　　　　　　　クールダウン_　２分