8月29日 涼しくなって走りやすい

かなり涼しい日でとても走りやすかった。
と同時に秋の気配も感じてしまってチョットだけ寂しい。
今年の夏は海に行ってないのと、入道雲を見た記憶が
残ってないのが後悔かな。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）05.13km
・Duration(継続時間） 00:32:52
・Aveg Pace（平均ペース）6分24秒/km
・ウインドスプリント50mｘ3本

8月28日 我が家の車 出会いと別れ

これまで乗ってきたマツダ　” ビアンテ ”　の走行10万kmを手前の
タイミングで乗り換えを決意して新しい車探しをしていた。

今日は納車日。新しい相棒はニッサン ” セレナ ”。人生初ブラック。　
特にスペシャルverではないけど黒というだけで威圧感が強い。

今までありがとうビアンテ。　その横顔が寂しそうに見える。

8月27日 ららぽショッピングで自分ブランド探し

奥さんに私服がダサいという辛口アドバイスを貰って、最近はH&Mや
ZARAなどに通ってファッション研究を続けていた。

昨日の川崎出張の後、ラゾーナ川崎をぶらぶらあちこち見て回って
大いにインスパイヤされて、今日は東京BAYららぽーと。
新しいショップに入るのは結構勇気がいるけれど、2，30年振りに
この歳（49歳）になって自分好みのブランド探しも割と楽しいこと
に気づいた。

結局、今回も出会えなかったと諦めて帰りかけてた出口脇の最後の1軒。
今までちょっと薄暗くて入店する勇気がなかったショップだったが案外
気さくな店員さんがいて、自分好みのスタイルに出会えた。
" Collective " というMEN'S BIGIの派生ショップで中でもRATTLE TRAP
というブランドのものがお洒落。
1時間近く試着したりアドバイス聴いたりしてアウターとシャツ2点
仕入れてきた。結果、奥さん娘さんの前でお披露目して合格点貰えた。
（ちょっとキザっちーという声も）

8月26日 川崎で仲間と飲んだ

小学校時代からの仲間かわすみと2年ぶり飲みに行った。
場所は3年前に一緒に行った川崎のアメリカンバー ” WILD STOCK "。
こんな時代だし、こんな歳だし、大変貴重な出張タイミング！

8月24日 また持ち上がるようになった、理由は

またダンベルプレスで70kgが持ち上げられるようになった。
理由はベンチ背面のボルトが1本抜け落ちていて、フラット
ベンチがグラついて反力を受けられなかったからだった。
他のボルト3本もけっこう緩んでいた。

今日のダンベルプレスで、ダンベルをスタートポジションに
持っていく段階で、フラットベンチが大きく傾いて自身が
転げ落ちてそれでボルト脱落に気が付いたが、今思えばかなり
危ない状態だった。

そろそろちゃんとしたベンチ買わないとイカンかもしれない。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ５set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４set
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）７０kg(35kgx2)　15repｘ6set
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・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） +12.5kg 30repx２set